trening fbw

1. WIEK: 19 2. WAGA: 72 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 4 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5g/kgmc -węglowodany: 1g/kgmc -tłuszcz: 1g/kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie pierwszy 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 63 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 - 3g ~~ -węglowodany: 3,5-4g ~~ -tłuszcz: 1-1,5g ~~ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta, deca 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa z dobrzm ubiciem miEsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Robienie rzeźby to w głównej mierze obniżenie poziomu tłuszczu więc najpierw nadmiaru tłuszczu się pozbądź a później ewentualnie dokładaj masy. Trening fbw może być na początek ale dieta musi być dopięta i trzymana.

Trening FBW + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym tzw. dieta masowa. Wszystko znajdziesz za pomocą wyszukiwarki. Pozdrawiam.

Dla Ciebie lepszym rozwiązaniem będzie trening FBW

Jak chcesz budować masę to trening fbw z podstawowymi ciężarami będzie dobrą opcją jednak tutaj poza sensownym treningiem będzie najważniejsza dieta bo musisz ustalić nadwyżkę uwzględniając granie w piłkę.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Redukcja dla juniora, 1 link pod moim postem, zajrzy, poczytaj :-)) Następnie ułóż odpowiedni trening FBW oraz dietę i wstaw tutaj do sprawdzenia :-))

Podstawą jest dieta http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html Druga sprawa trening FBW , z resztą nie bede ci tutaj wypisywał tylko poczytaj sam wszystko http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

trening:FBW przykład w postaw podwieszonych link do atlasu ćwiczeń z różnymi ćwiczeniami: www.kulturystyka.pl/atlas stamtąd wybierz ćwiczenia które będziesz mógł wykonać z tym sprzętem który masz jakie ćwiczenia? najlepsze są te które angażują jak najwięcej mieśni(tzw ćwiczenia wielostawowe lub złożone) ile cwiczeń? na duze partie jak plecy czy [...]

Czyli mogę jaki sobie chcę trening fbw? :)) A co do diety to co dokładniej jeść? Zmieniony przez - kubica2397 w dniu 2013-12-08 19:02:30

trening fbw byłby najodpowiedniejszy , tylko musisz pamietac ze zeby tak jak ty to napisałeś sie wyrzeźbić potrzebna jest odpowiednie odzywianie

jedziesz na sucho, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i trening FBW - siła pójdzie do góry

[...] rzezbie. Wazysz strasznie malutko wiec przypuszczam ze nie masz i tak za duzo tego tluszczu raczej jak typowy ektomorfik. Co trzeba robic zeby miec ta rzezbe, ulozyc odpowiednio zbilnasowana diete dodatnio (zeby zbudowac mase) nastepnie wziasc sie za trening FBW lub System MASS Michaila ubic pare kg no i wtedy mozna myslec o rzezbie. pozdrawiam

na poczatek moge polecic prosty trening FBW (wszystki partie na 1 treningu) poczytaj o nim

Moim celem jest podnieść się w tych sportach siłownia ( siła / trening FBW ) boks ( umiejętności bokserskie w klubie bokserskim ) chodzi mi poprostu o samoobrone na ulicy ;). Zmieniony przez - xXSIŁOWNIAXx w dniu 2016-05-28 14:30:18

Cykl był z mono treca i odżywka b-w. 4 tygodnie trening FBW 15-10-5. Chodzi o mase i troche rzezby brzucha. rano owsianka kanapki z wedzonym kurczakiem 2 jajka 3 rodzynki odżywka 3 ryz tunczyk 4 makaron piers z kurczaka 5 owsianka banan 6 chudy twaróg i pieczywko

[...] że w większości jest to tłuszcz a jeżeli mięśnie. Niektórzy wolą wpierw redukować od razu, jedni nie chcą od razu się na chudzielca przerobić to wpierw trochę masują. Ja bym wybrał to 2 ale to już Twój wybór.I nikt za Ciebie nie ułoży diety, tylko poczytaj trochę dział odżywianie,głównie podwieszone, do tego jakiś trening FBW na początek.

Jaki by nie był - trening FBW ile tam chcesz zestawów, maksymalnie okrojony i będą i plecy i nogi, nie ma siły żeby nie. To się nazywa dobry priorytet. Tric i bic tak czy siak urośnie

Tak wlasnie myslalem nad bialkiem ale musze troche kasy na nie uzierac do tego dietka trening FBW kreatyna i jakos tam bedzie