trening domatora

Czesc, Nad zalozeniem dziennika treningowego myslalam juz kilka miesiecy temu ale zawsze stalo cos na drodze co nie pozwoliloby na systematyczne jego prowadzenie. Skrupulatnie za to prowadzilam swoj dziennik zywieniowy na PoTreningu.pl. Do tej pory bylam raczej ta czytajaca dzienniki treningowe innych. Mozna powiedziec, ze 'skacze' po wszystkich [...]

[...] wymiary ;) Wzrost-170cm Waga-85kg Wiek-15,5 roku ;) Biceps-38cm Przedramie-35cm Klatka-110cm Talia-95cm udo-65cm Wiem że cienko ale teraz to się zmieni ;) Oby ;) Teraz trening ;) (10/10 czyli 2 serie po 10] [,10/6 czyli 2 serie w pierwszej 10 w drugiej 6) Poniedziałek: Mięśnie Naramienne + Grzbiet + brzuch ćw:Naramienne -wyciskanie sztangi [...]

Witajcie!!! Chciałbym się dowiedzieć czy można wykonywać trening cykliczny, nie mając żadnych przyrządów, mam na myśli że będę robił pompki, przysiady itp. Czy nie uważacie że trening domatora świetnie by się do tego nadawał. Zastanawiam się nad rozłożeniem treningu Domatora w taki sposób, ale nurtuje mnie kwestia dotycząca tego że trening [...]

Witajcie. Moim celem jest dostanie się do szkolnej ligi koszykarskiej. Trenuję kosza dość intensywnie co dwa dni. W między czasie chcę dorzucić trening w domu, a od września na siłowni (w wakacje w moim mieście siłownie zamknięte). Trening jaki chcę wykonywać jest trening domatora dla początkujących. Jak dla mnie jest łatwy, ale idealny do w [...]

Pomoże mi ktoś z moją dieta i trening? W pooprzednim temacie kolega Morales_37 napisał że trening jest zły, ale zgodnie z treningiem FBW na mase mięśni jest to mała ilość serii i powtórzeń http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html oraz z tym co w poprzednim temaci mówił Elir. Więc postanowiłem się zapytać jeszcze raz bo [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem założyć dziennik w celu podzielenia się swoimi doświadczeniami treningu w domowych warunkach. Staż: Nazwać tego stażem nie mogę, od jakiegoś roku staram się ćwiczyć jakieś pompki, ćwiczenia na brzuch, przysiady itp. Taki trening domatora, ale nigdy się nie przykładem do tego, jem/jadłem zawsze z 10 wskazówkami [...]

[...] ze w moim przypadku basen to jedyne ćwiczenie na nogi jakie moge sobie zafundowac (ew. rower). W związku z moim marnym stanem posiadania (sztanga łamana + podłoga) temat trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp to podstawa. Spedziłem sporo czasu dzisiaj próbując ułożyć jakos w miare dobry plan treningowy jednak [...]

Dziennik jest pisany głównie dla mnie samego. Dosyć tego! Od stycznia mam dietę której zamierzam pilnować. Dość bycia tym chudszym. Do tej pory również miałem kiepski trening więc postanowiłem napisać nowy. Chudszy jest na emigracji od siedmiu lat. Chętnie posłużę pomocą. Mieszkam w West-Midlands. Od czasu do czasu będę umieszczał różne promocje [...]

Witam! Jest to mój pierwszy post a za razem mój mały dziennik treningowy. Mam 16 lat w profilu znajdziecie resztę. Moim założeniem jest do końca kwietnia wycisnąć 100 kg na płaskiej a ponadto ładnie prezentować się na plaży. Dieta:w trakcie Plan: Dni treningu: pn-śr-pt: trening "domatora" wt-cz : trening "siłownia" sobota : trening "kondycja i [...]

[...] oczywiście wszystkie tematy dla juniora. Ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imageshack.com/a/img196/5978/iiup.jpg Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 170 Staż treningowy: jakieś 6 miesięcy z przerwami. Pompki,podciągania, trening domatora. Obwód pasa : --- Obwód klaty: --- Obwód uda: --- Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

[...] mięśnie, oraz ogólnie przybrać na czystej masie, ale nie wiem czy te 2 rzeczy są możliwe do zrealizowania naraz. Podstawowym kierunkiem jest jednak redukcja tłuszczu. Co do treningu: - codziennie staram się uczęszczać na basen (minimum 3x w tyg - dobrze pływam, nastawienie wysiłkowe niż rekreacja), - 'domowa siłownia' - ławeczka, sztanga, [...]

[...] Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : zdrowie ok, biorę tabletki hormonalne Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia (trening domatora:) ), skakanka, wkrótce orbitrek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : nie policze:D Cele: 1. Zmniejszenie tkanki [...]

[...] posiłek o 18 ( białkowy ) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nie może biegać, poza tym Preferowane formy aktywności fizycznej: tylko trening domatora + niedrogie pomoce Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: olimp term link II, olimp tonalin cla, kapsułki diety kapuścianej z allegro Czy możliwe [...]

Siema od jakiegoś czasu ćwiczę w warunkach domowych, ćwiczę na podstawie Planu Domatora http://forum-kulturystyka.pl/topic/17634-trening-domatora-dla-tych-co-zaczynaja/?p=104706&hl=+trening%20+domatora&fromsearch=1#entry104706 Lecz głównym celem jaki chce najpierw osiągnąć jest pozbycie się brzucha, nie ukrywając dostało się oponki nie było się [...]

Witam.Mam 14 lat,Ostatnio zastanawiałem się nad treningem na siłowni wiec zaczełem od ułożenia planu.Czytałem dużo na forum w większości takim jak ja wszyscy pisali za mlody jestes poczekaj 2-3 lata i rob trening domatora spoczko trening domatora robiłem od wieku chyba 9 lat do 11 Ojciec mi mowil ze jak bede robil takie cwiczenia to bede silny [...]

Witam wszystkich, Płeć : facet Wiek : 30 Waga : ~78 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : obecnie redukcja, całościowo: pozbycie się nadmiaru tłuszczu i zbudowanie siły oraz sylwetki Staż treningowy na siłowni : siłownia ca. 2 lata, wcześniej trening domatora przez jakiś rok - 1.5 roku Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu interwały i stretching [...]

[...] co daje 2,22 kg na tydzień) -moim kapitałem jest czas (nie pracuje) -a minusem jest to że nie mam dostępu do siłowni, więc w grę wchodzi 2-3 godziny dziennie na rowerze + trening domatora -posiadam pulsometr =wiec jazda na rowerze 2-3 godziny koło 35% czasu z intensywnością 145-155puls =w czasie jazdy planuje palić 1500-2500 kalorii... i z [...]

[...] a spaleniem tłuszczu zająć się kiedy indziej (od września do grudnia schudłem i tak ok. 10-15 kg) Z braku większych funduszy postanowiłem trenować w domu; znalazłem tzw. trening domatora. U mnie wygląda on następująco: Rozgrzewka - bieg 20 minut, rozciąganie, drążek 1.Pompki płasko 5 serii x 12 - ze zmiennym rozstawem dłoni 2.Pompki głową w [...]

[...] włoskich, - II śniadanie: W dni szkolne: - 2 kromki chleba razowego, - odrobina masła, - ser żółty, - szynka, - papryczka chili W weekendy: - jajka. Obiad/Posiłek przedtreningowy : I tutaj to jest na ogół to co w domu jest, ale staram się jak najlepiej dobierać składniki. Na przykład: - udko, filet z kurczaka, - ryż, - surówka/sałatka, - [...]

Witam, mam takie pytanie - trenuje rano i tylko wtedy mam czas - wstaje kolo 9-10, jjem sniadanie i za okolo 40 min ide cwiczyc - rozgrzewka+ trening domatora na miesnie brzucha+ trening domatora na nogi i pośladki + do tego 3 razy w tyg aeroby na maszynie (bieznia, orbitrek, rowerek) - okolo 45min; wczesniej cwiczylam na czczo ale wyczytalam [...]