SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening dla 14

  • Koniec z Dukanem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] decyzję o siłowni. Niżej opisałam jakie mam zamierzenia. Zrealizowałam dwa pierwsze dni. Czuję się świetnie. Pierwszy raz wczoraj byłam na siłowni. Miałam personalny trening z prezentacją maszyn. Zostałam oceniona na dobrą formę i dziś otrzymałam ogólny plan treningowy. W przyszłym tygodniu będę miała stworzony dla siebie 6 tygodniowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2013-06-01 18:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatni tydzień redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Piszę tutaj z prośbą do Was. Moja redukcja trwa już ponad 2 miesiące. Na początku ( pierwsze 2 tygodnie byłem na ketozie) później przez 5 tygodni węgle przyjmowałem tylko po treningu (60-90 minut) teraz przez 2 tygodnie byłem na Carb Cycling. Został mi ostatni tydzień redukcji i nie wiem jak go rozegrać. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 2017-01-08 19:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!prosze o komentarz diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 140 KCAL Poledwica drobiowa50g 12B/2T 60kcal pomidor ogorek salata Przed trenngiem ok 14.30 Ryz 50g 3B/39W 180KCAL Ttunczyk 250g g 60B 240KCAL jablko Trening 16-17.30 Potreningu banan Posilek potreningowy ok 18 ryz50g 3B/39W/ 180KCAL Piers 200g 40B/12t/ 206 kcal Kolacja ok21 Ser twarogowy chudy 200g 30B/4t/5W 210kcal jogurt naturalny 100g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2009-02-27 14:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukacje-moje pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aeroby w tygodniu, ale czy zwiekszenie tej liczby do np 5-6 bedzie negatywne dla mnie? 2. Czy moge areoby wykonywac rano? 3. Do ilu czasu zwiekszyc dlugosc areobow? 3. Czy trening FBW jest dla mnie? Glownie w tematach tutaj na forum jest wymieniany jako trening na mase. Planuje cwiczyc 3 razy w tygodniu. Do spalenia jest calkiem sporo. Waze w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2010-08-16 14:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 19 lat, staż treningowy na siłowni 4 lata, staz trenigowy SW 1 rok. Wzrost 178 waga 72 kg. Od dziecka interesowały mnie sporty walki w wieku 8 lat zacząłem trenować kick boxing ale po dwuch latach klub został zamknięty spowodowane to było tym ,że pochodze z małej miejscowości i ludzi nie interesuje trenowanie jakichkolwiek SW. Przez [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2013-07-24 16:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!!! Mam dwie opcje: I) 1-6 propek 100mg e2d lub II) 1-8 enan 200mg e5d Czytajac na sfd troche artow mozna stwierdzic ze ile osob tyle opcji wiec postanowilem zalozyc posta i zapytac sie konkretnie o siebie: 1.WIEK: 33 2.WAGA: 108 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA: 125 UDO: 68 TALIA: 97 (dużo ale jeszcze ~5 odleci) 5.STAZ NA [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 2007-05-27 23:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prop+tren+master+t3/t4

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 103 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie mam tak długiej miarki -udo: 67 -talia: coś koło 90 nie mierzyłem ostatnio 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata ale tak na poważnie bez przerw i z dietą to półtora roku 6. DIETA: -białko: 3-3,5g /kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2013-04-07 17:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i znów kolejna dieta do oceny + pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swoją sylwetke a tu jest gorzej niż było...jakie moga być tego przyczyny?Jak tego uniknąć? wiem że to głupie pytania ale ćwicze sam w domu i naprawde sie przykładam do treningu i pilnuje tej diety ale niemam sie kogo poradzić.Po porady chodze tez do sklepu Elite Sport Food w szczecinie gdzie kupuje suple ale głupio mi tez co chwile biegać z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2010-01-15 23:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mleko 250ml 3,2% Płatki owsiane 125 g Twaróg 50 g Sniadanie II 10:30 Jajka 300 g(4 sztuk) jako jajecznica/na twardo/omlet Chleb pelnoziarnisty 100 g Banan 250 g Przedtreningowy 14:00 Ryż 150g Kurczak pierś 200 g Potreningowy 17:00 Ryż 150 g Kurczak, pierś 300 g Kolacja - 20:00 Łosoś/makrela wędzony/a 100 g Chleb razowy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2012-06-05 21:22:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Huban - jak z prosiaka zrobić dzika

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cześć. Mam 27 lat, trenuję juz 14 lat, z przerwami. Głównie sporty siłowe, za młodziaka wyczynowo. W Ostatnim czasie miałem trochę problemów przez co nie chodzilem na siłownie przez pół roku (a tak na serio to miałem lenia), nastepnie troche problemów zdrowotnych m.in skręcona kostka i nadgarstek, co równało się z dwoma miesiącami leżenia w domu. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3175 Data: 2016-11-22 16:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Faftaq

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, faftaq kiedyś napisał: Wysłana - 5 luty 2008 00:10 brawo - i ciwczysz na silowni pewnie. pamietaj ze trening z obciazeniem moze wywolac przedwczesne zamkniecie nasad kosci dlugich i zastopowac wzrost. trenujac mozesz skazac sie na aktualne wymiary wzrostowe. kreatyna to tez za***isty pomysl, bedziesz dzieki niej mogl dzwigac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2011-03-05 17:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna rada !

    Temat
    Doping

    Siema wszystkim.Sluchajcie panowie mam maly problemik.Otoz jestem 1,5 roku off i od okolo 5 misiecy zaczalem ponownie po dosc dlugiej przerwie oprocz silownie cwicz sporty walki a konkretniej muay thai.I odkoad zaczelm cwiczyc bardzije powazniej to nawet nie wiem kiedy a spadlem 7kg i troche mnie ten fakt niezbyt ucieszyl.I planuje zatem zrobic [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2009-12-07 23:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 33 2. WAGA: 104 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: Aktualnie brak możliwości sprawdzenia -udo: 68 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Około 7 lat 6. DIETA: Brak(do ułożenia) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Omnadren 250 10 zastrzyków 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Zwiekszenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2020-08-26 14:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Universal Nutrition - Animal Mass

    Temat
    Universal Nutrition

    [...] kulturysty, od momentu kiedy tylko dotknął ciężaru po raz pierwszy. Zwiększać rozmiar i posturę- większy, silniejszy, lepszy. Żeby zbudować siebie samego - potrzebny jest trening i posiłek. Żeby stać się naprawdę wielkim, potrzebujesz porządnych kalorii - wysokiej jakości paliwa, jeśli chodzi o masę. I to jest dokładnie to, co dostajesz w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2015-11-17 21:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odpowiedni dalszy trening na mase dla mlodej osoby , efekty oraz niepewnosc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jest przyzwyczajony do cwiczen na poczatku zaczynalem od pąpek poniewaz koledzy Sie Ze mnie smiali Ze wygladam jak pajac a po 1 miech skonczylo Sie na sztangli zaczolem trening na mase wczesniej wazylem 44 kg teraz 57 przy moim wzroscie 1.70 ale dla mnie to i tak za malo nierobilem zabardzo diety Ale takze unikalem takiego czegosc jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2013-09-13 18:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i surówką. *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięska i surówki nie wliczam(mama chyba nie pożałuje synkowi) RAZEM 80 groszy TRENING Po treningu trzeba podkraść miód, który tata od czasu do czasu (czyt. Codziennie) dodaje do piwa grzanego. Jaś tak robi i daje go 0,5 grama na kilogram masy ciała do wody i pije [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2008-04-20 15:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy cyklu.

    Temat
    Doping

    . WIEK:30 2. WAGA:93 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:113 -udo:61 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:250g -węglowodany:400 -tłuszcz:111 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:Split 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%:11-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2022-10-26 20:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Końcówka redukcji co zrobić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Piszę tutaj z prośbą do Was. Moja redukcja trwa już ponad 2 miesiące. Na początku ( pierwsze 2 tygodnie byłem na ketozie) później przez 5 tygodni węgle przyjmowałem tylko po treningu (60-90 minut) teraz przez 2 tygodnie byłem na Carb Cycling. Został mi ostatni tydzień redukcji i nie wiem jak go rozegrać. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3477 Data: 2017-01-08 19:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przymiarka - prolo

    Temat
    Doping

    [...] 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2mieszki 11. POZIOM BF%: ok 13-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto, chudne w oczach bez treningu i diety :( 13. STAN ZDROWIA: idelany 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii) bardzo szybkaaaa 16. WYNIKI [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2009-09-03 11:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 44 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 71 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 380g -tłuszcz: 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ostatni: tren/prop 100 e2d, t3 50mcg, 80mcg clen, johimbina 20mcg, ari e2d 8. TRENING: PPL 5 dniowy 9. CEL CYKLU: Obecnie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2019-02-27 18:20:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)