SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening dla 14

  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 76 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: półtora roku bez przerwy 6. DIETA: różnie to bywa czasem lepiej czasem gorzej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety ruskiej w lato, teraz 1-8prop 100mg e3d od 6 tyg meta 30mg ed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2014-03-17 09:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 95.8 kg (+5 kg) 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 68 -talia: nie pamiętam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę od 12 roku życia z przerwami, aktualny staż 8 mies 6. DIETA: 3.3k -białko: 200/220g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 90/100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 mies 9 dni testosteron 1 mies [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2023-03-18 11:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nada się taki rozkład?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! W gazecie znalazłem 14dniowy trening ułożony ponoć tak aby każda partia miała optymalny czas na regeneracje i chciałbym Waszych opini co do niego i czy będzie odpowiedni dla osoby ze starzem treningowym ok. 5 miesięcy (czyli dla mnie ) a wygląda on następująco: 1. Poniedziałek - mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, mięśnie łydek 2. Wtorek - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2009-09-19 19:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK : 21 lat 2.WAGA : 95 kg 3.WZROST : 185 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 42 cm KLATA: nie mierze ale malo UDO: nie wiem cm TALIA: z 90 cm 5.STAZ NA SILOWNI : 2 lata na powaznie 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4-6 g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : 1) sustanon 250 e7d + 100tab metaxu (Z***A** i bez utrzymania) 2) prop 75-100 mg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2007-03-05 19:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] plecy + ewentualnie ABS II+wf czw ACT pt cwiczenia na plecy + ewentualnie ABS II+wf sob. wolne niedz. ACT ACT to plan dla poczatkujacych Mawashiego. A oto sedno sprawy: Moj trening na zwiekszeniu liczby podciagniec na drazku. Licze na wasze opinnie i ewentualne poprawki. Rozgrzewka i teraz cwiczenia. Sa ono ze tak powiem przypadkowe wybierany z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2008-12-13 21:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiatam! planuje zrobić cykl na metanabolu,przeczytałem juz wszystko co mogłem na sfd i doszełem do wniosku ze na pierwszy cykl walne metanabol balkana w ilosci 20mg/ed przez okres 5tyg. do tego heparegen 100tab po cyklu. na cyklu jako osłonki,lecytyna w ilosci 10g dziennie dieta jest takze to jest wporzadku,ale i tak dorzuce 2kg ostrowi(białka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3556 Data: 2010-11-07 12:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania kontrolne 2

    Temat
    Doping

    [...] TRENING: w tyg(3x kickboxing, 2/3x fbw na siłowni, 3x bieganie+ to co w pracy a wf jest prawie codziennie) 9. CEL CYKLU: enanthat+ meldonium, pomoc regeneracji, mocniejsze treningi, siła i wytrzymałość. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enanthat, 5 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 365 Data: 2022-03-27 22:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy na masę?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w stylu "ACT" czyli kolka dookola atlasa. Tak mi kazal cwiczyc instruktor, no i po tych 3 miesiacach cwiczen stwierdzil ze powinienem zaczac juz taki bardziej normalny trening przygotowywuje dla mnie rozpiske itd. No i w piatek prawdopodobnie zaczynam taki trening i teraz moje pytanie czy produkt do ktorego pod koniec postu zalacze link [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5941 Data: 2006-11-01 21:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Piłarki Ręcznej

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] John założył Link Science, Inc - Przekładanie badań na wyniki i www.johnberardi.com - Human Performance i konsultacje z zakresu żywienia. ) Dieta dla dziewczyn, które mają trening w godzinach 16-18 8 rano - śniadanie: omlet z 6 jaj z 1 filiżanką warzyw i 1 kawałkiem sera beztłuszczowego. 10 rano - przekąska: shake proteinowy na wodzie z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2011-01-08 13:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl TRN PROP VINO

    Temat
    Doping

    Witam ostatnio rozpisano dla mnie cykl. I moje pytanie jest kierowane do was z prosba o rozpisanie cyklu dla brata. Cykl składac sie ma z Trenu atomica Propa i Wina scantela 1. WIEK: 24 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 rok leci 6. DIETA: -białko: kolo 3g -węglowodany: 4/5g [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2010-02-27 17:53:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Venom czy Hydroxycut

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zł Ćwiczę około 4 razy w tygodniu, dość intensywnie czasami więcej. Na redukcji planuję siłownia 7 razy w tygodniu + biegi, rowerek, aerobik, bieg po schodach, skakanka i trening cardio. Moje wymiary:(cm) pas - 80 talia - 78 biceps - 80 przedramię - 32 klatka - 106 udo - 59 łydka - 42 Osiągi: klatka (wycisk)- 105kg Moja dieta jaką planuje [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2013-12-27 17:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obliczenie zapotrzebowania - dobrze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 84-5 udo: 61 łydka: 40 cel: redukcja fatu, chodzi o to by zeszło z brzucha i pośladków (czyli zewsząd, ale żeby tam było to widac ::) przy utrzymaniu mięśnia staż: 1 rok trening: siłowy, aktualnie 5 razy na tydzień x 60-70 min aeroby, zaczyna 5 razy na tydzień x 45-60 min, rano lub (częściej) po treningu siłowym poza tym aktywność to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2005-06-01 20:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania dotyczące diety + treningu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :) Otóż jestem typowym ektomorfikiem,te spore problemy z nabieraniem masy.. Mam 17 lat, 186cm wzrostu. Od 3 tygodni stosuję białko mass xxl + trzymam się określonej diety i treningu.(ćwiczę co drugi dzień) Dietę układałem sobie sam,spożywam minimum 6 posiłków dziennie,max 9. Jeśli chodzi o wagę z przed stosowania to wynosiła ona tylko 58kg, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2016-01-14 22:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o dopracowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co wiem co mi jest potrzebne. Kcal 3500 Białka 112(1,7) Tłuszcze 132(2,0) Węglowodany476(7,2) Ćwiczę regularnie 4 dni w tygodniu poza tym od czasu do czasu przejadę się na trening boksu(tak dla rekreacji) ew. basen 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2010-03-22 21:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Club „S4" zaprasza na Dzień Otwartych Drzwi, który odbędzie się już w najbliższą sobotę, 28 lutego. Gwiazdą imprezy będzie Piotr Głuchowski, który zaprezentuje elementy treningu. Ponadto zapraszamy na degustację naszych firmowych produktów w tym m.in. napojów Go For It. Organizator imprezy, nasz partner Fitness Club „S4" informuje, iż w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2009-02-25 15:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym przedstawić dietę którą ułożyłem i oczywiście proszę o poprawki.Obecnie mój staż treningowy to 2 lata raczej ćwiczyłem na rzeźbę niż na masę ale pora to zmienić i trochę przytyć! ćwiczę 3x w tygodniu średnio po 1h 15min,jestem ektomorfikiem ważę 65kg przy wzroście 182cm i mam 18 lat.Chciałbym przytyć do 74kg(waga idealna dla mnie) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2010-12-25 11:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja dla rzeźby

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wchodzę niebawem na cykl mający na celu rzeźbę, ale chcę też właściwie zaplanować też dietę i suplementy. Taki mam plan : Trening 4 razy w tygodniu, poniżej dzień treningowy w nietreningowy kończę na 4 posiłku po obudzeniu 6:00 spalacz Asia Black 1.śnadanie 8:00 5 jajek, pół cebuli , pół pomidora, na oleju kokosowym , po posiłku Magnez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 302 Data: 2017-03-13 19:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale nie zawsze wychodzilo :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy, zadnych ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi silowe na tydzien, aeroby codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie ma Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: czemu nie Stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2007-05-20 20:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] białko trec whey 100 poniewaz mam o godzinie pietnastej obiad który przygotowuje moją żoną dla rodziny a nad nim nie mam kontroli co do wartości odżywczych. 15.30 zaczynam trening po treningu znowu bialko o 18.00 jem płatki zborzowe i o 21 ostatni posiłek 250 gram twarogu pultlustego. No i teraz nadchodzi konkretne pytanie. Zakupiłem do tego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2018-09-13 21:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ułożenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Proszę o ułożenie dla mnie planu treningowego, bo wcześniejszy nie był zbyt precyzyjny w wybrane dni robiłem trening innych partii ciała na zmianę. Interesuje mnie klatka, biceps, triceps, barki, plecy, oraz w mniejszym stopniu brzuch. *- Proszę bez offtopu Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 52kg Wzrost: 166cm Cel treningowy: plan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2010-06-26 22:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)