trening cardio

[...] rozpiętki w bramie 4x15 brzuch 40min aerobow na czczo 15min interwalow 10min aerobów po siłowym pozowanie Podobnie jak tydzień temu po sobocie gdzie byy wysokie wegle dziś trening super. Sila jak na obecny moment tez ok lepiej chyba nawet jak tydzien temu, wiosło na koniec 120kg niby nie dużo, ale jak na mnie i obecny kres nie jest żle. [...]

[...] 10min aerobów po siłowym Gorszy dzien, z rana spoko, na tening bez natchnienia, mega płaskośc dopiero po kilku seriach zaczeło się coś dziać, ale widać że "maleje". po treningu kiepskie samopoczucie dopiero wieczorem lepiej Sam trening poszedł dobrze ale cięzary znacznie obnizam w tym tyg na rzecz pow, nie chce ryzykowac. na koniec [...]

[...] 40min na czczo 15min interwalow 10min aerobów kiepsie samopoczucie, już wszystko irituje, wahania nastrojów, ciężo bylo w pracy wysiedziec. gód spory mocno wypłaszcza ale na treningu spoko, dobrze nawet to wygladało podobno mocno suszy ze to widac z treningu na trening MICHA: MC 1.1 jajko, 250g białek jaj, 25g wpc, 15g maki koko 2.40g ryżu, [...]

[...] suwnicy 4x12 5b.uginanie jendonóż 4x15 6a.uginanie leżąc 3x15 6b.prostowanie siedząc to out 3x15 7. przywodziciel 4x20 łydki 50 min aerobówna czczo 35min aero po siłowym trening po pierwszym posiłku, ale nogi zayebane konkretnie, mniejszy ciezar bo nie chciqalme ryzykowac ale objetosc zabójcza jak na dany okres ;-) na cardio po nogach [...]

[...] neutral 5x 12 2b. Sztanga skos 5x15 3a. Wiosło hammer 5x12 3b. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. rozpiętki w bramie 4x15 standardoow cardio na czczo i po treningu Ogólnie trening spoko, ciezko było sie zebrac, ale brak nabicia, nie tak jak zawsze po kilku seriach było juz ok ale dopiero pod koniec treningu jako tako, i [...]

Wczoraj weszły osttanie nogi, w sumie to nie wiem skąd wzialem tyle energii na trening ale poszło super. 1.Prostowanie na maszynie 4x20 2.Uginanie na maszynie 4x20 3.Pdzysiady na suwnicy smitha 5x10-12 4.MCNPN 5x12 5a.hack siady 5x15 5b.Uginanie stając jednonóz 5x15 6a.Uginanie leżąc 4x15-12 6b. Prostowanie to out 4x15 7. Przywodziciele 4x20 [...]

[...] wsyztsko szło, backstage był na prawde super. Minus taki jeszcze ze strasznie było ciepło a na scenie to juz masakra totalna... ~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj zrobilem pierwszy trening od piątku nie liczac tego podczas sesji spinania po którym miałem lekkie zakwasy na czworkach %-) Lekko machnąłem całe ciało na każdą prawtie około 6 serii, małe [...]

[...] %-) nawet hvj zdawąło sie ze do ucha nie zobaczy a z ucha leci ropa Poki co jeszszcze nie ma tragedii ale ciekzo sie oddycha nos zatkany głowa cięzka, wczoraj poszedl trening obwodowy, dzis off jutro też w srode zobacże, chce to zalezczyć dobrze i ruszyc z masa na 100% a nie zbeym po jakims czasie musial robic przerwe;/ Micha trzymana [...]

[...] bo na cąły dzien do pracy wyjątkowow i chyba nie bedzie kiedy a dodatkowow na polu wiec przy takim skawarze jak ma byc pewno wieczorem bede trup:D Jutro juz napenwo pójdzie trening i zobacze czy obwody jeszcze lekkie czy juz zaczne powoli plan pod mase jaki ma iśc, ale to bede jeszcze opisywał co i jak bedzie wygladac dieta trening suple itp;-) [...]

[...] 4x12 4c.Wyciskanie na frremotion linki 4x12-15 5.Francuz hantlami 4x12 6.Sciaganie drazka szeroko 4x12 7.kick back hantlami 3x20 10mi interwal 20:40 i 15min cardio Super trening mimo ze slin ie idzie przed treningiem to wczoraj super nabicie i fajna pompka, czucie miesni tez bardzo dobre, temo miale dosyc zawrotne bo mało czasu było, ogolnie [...]

[...] pleców) 5x10-12 7a. Sciaganie pionowo wąski neutral 4x12 7b. narciarz 4x15 4s na brzuch 10mi interwałów+15min cardio Jak pisałem wcześniej wpadl dziś do mnie na trening dobry koń a mianowicie Wojtek K, pewno sporo osób bedzie go kojarzyć bo juz miał swoj debiut na scenie w klasyku chyba 2 lata temu ale teraz czas na zmiane kategorii [...]

koncze trening(siłowy+cardio) >łykam zwykła kreatyne i leucytnę>prysznic>potem ta nie zwykła kretyna 5j>5-10min póxniej posiłek ~~~~~~~~ dzis trening miazga~, dwójki i plecy lekko, ale weszło świetnie, teraz wciąłem drugi potreningowy i lece na roczek, ale nie mam zamairu szaleć %-)

[...] ze bania mała, ale tylko sranie zadnej goraczki itp do 10 rano byłem 9 razy na kiblu i za każdym razem było na ostro:D wynika chyba ze zarcie cos nie siadło bo potem juz trening z Wojtkiem o 11 i było ok http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg przed treningiem 5g kretyny na treningu 5g kretyny, 30-40g bcaa po [...]

[...] 1.MC Sumo 5x10 2.MCNPN 4x10 3a.DD-hack maszyna 4x12 3b. uginanie jednonóż 4x15 4.przywodziciele 4x15-20 łudki 10mi interwałów+15min cardio Zaległy trening dwójek zrobiony dlatego tylko one. Jutro juz normlanie wedlug planu. Cały dzień lekka zamuła bo nie wyspany ale ogolnie poszło fajnie. Ten sumo chyba coraz lepiej [...]

[...] na boki hantlami po 20pow 5.odwrotne pompki z obciązeniem 4x12-10 6.Sciaganie drazka szeroko 4x12 7.kick back hantlami 3x20 10mi interwal 20:40 i 15min cardio KOlejny mega trening. Juz po rozgrzewce było dobre nabicie, wszystko wchodziło jak trzeba. Wyciskanie hantli kolejne 2,5kg dołozone. Hammer płasko juz była taka pompka ze cieżko było [...]

[...] co ja myslałem:D Bo jednak po sylwetce nie widac az takiego mega skoku, gdyby to była sama woda podskórna to przypuszczam zeby była masakra:D a tak to jest lekka mgła ale na treningu ostatnie dni jest petarda mega nabicie, wiec podobno nowy suplement magzynuje wode w komorkach mięśniowych a nie ze to sama woda podskórna:P Też teraz znowu musze [...]

[...] że jutro bedzie jeden wielki doms:d potem hantle skos dodatni obowiązkowo gilotyna tak samo dawno nie robiona wiec musiało wejśc konkrewtnie butterfly najlepiej z całego treningu nie mam tego u siebie na siłce więc tlyko jak zobaczylem to wiedziałem ze bedzie super :D triceps też ok Jakieś samoyebki zrobione ale juz pompka lekko zeszla bo [...]

[...] na hammerze nachwytem(gora pleców) 5x15 7a. Sciaganie pionowo wąski neutral 4x15 7b. narciarz 4x15 brzuch troche rozciagania i rolowania 30min cardio na czczo W sumie na trening jechałem bez jakieś większej weny:d Ale sie dobrze wkręciłem, troche mi zesżło bo z 2h ale do tego brzuch rozciagnie itp minusem byly mega domsy na czworkach ale po [...]

[...] drazka szeroko 4x12 7. Sciaganie linek wyciągu 4x15 30min cardio na czczo Dzis tak w skrocie bo czeka na mnie 6 ton wegla do zrzucenia a potem nogi i praca:D Ogolnie trening bardzo dobrze wszedł, 2 pierwsze cwiczenia siłowo to zaznacze:D 3 cwiczenie tez jeszcze siłowo, rozpiętki bardziej siłowo a dwa ostatanie juz ze skupieniem na mega [...]

[...] 4x15 5b. prosotowanie na masyznie stopy na zewnątrz 4xmax 6. Przywodziciele 4x20 łydka z 12 seerii rozciąganie i trochę rolowania 30 min cardio na czczo Co tu duzo pisac-trening b.dobry. Wziąłem pewne rady/sugestie do serca i staram się jeszcze bardziej doyebać aczkolwiek nie jakoś dużo bo już wcześnbiej nibgdy nie było op*****lnia :P Z [...]