SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2843868

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
dzieki Tomek za filmik

~~~~~~~~~~





27.06.2017 MASA tydzień 4 dwójkilekko



1.MC Sumo 5x10
2.MCNPN 4x10
3a.DD-hack maszyna 4x12
3b. uginanie jednonóż 4x15
4.przywodziciele 4x15-20

łudki


10mi interwałów+15min cardio

Zaległy trening dwójek zrobiony dlatego tylko one. Jutro juz normlanie wedlug planu.

Cały dzień lekka zamuła bo nie wyspany ale ogolnie poszło fajnie. Ten sumo chyba coraz lepiej wchodzi bo tez jestem w stanie dokładać z treningu na trening a idzie lżej

ale mimo wszystko mcnpn to moje ulubione cw na dwójki

poranny check:d





1. 5jajek, 50g piersi, 5g laniany
2.100g kaszy bułgar, 200g piersi, 10g lniany
3.75g ryż, 200g piers, 10g koko
TRENNG-30g bcaa
4.100g ryż, 100g banan, 400g truskawek, 65g płatków ufo,50g puddingu, 8g wiorek koko
5. 660g ziemniaków, 200g piersi, 5g lniany
6.25g ryż, 25g maka ryzowa, 50g jablka, 250g bialek jaj, 20g wpc, 25 wiórki koko



promo na piersi z indyka w lidlu, udało sie kupic 10kg:d





przed treningiem 5g kretyny
na treningu 5g kretyny, 30-40g bcaa
po treningu
10g kretyny,5g leucytyny

dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, priobiotyki, ALA około 1000mg dziennie do posilków z węglami



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-06-27 22:37:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2645 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469232
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Nie miałem nawet dzisiaj czasu po tego indyka pojechać... Próbowales Marian tej gumy już?

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
erwinoos
a gdzie jakiś film z tego sumo?


dzis takie pustki ze nie miał kto nagrac;/ ale nastepnym razem jak tak bedzie to gdzies ustawie telefon, dzis o tym nie pomyslałem

Bzyku próbowałem wczpraj na noc dałem dosłownie 1/3 łyzeczki do tego 20g wpc, woda truskawki, wiorki koko i polewa na omleta ogólnie kosa, ale nie wie czy zbieg okolicznosci ale w nocy mnie 3 razy przegoniło a potem rano jeszcze 2 razy po sniadaniu xD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
No może mieć takie działanie, aczkolwiek ja nigdy nie miałem. Musisz spróbować jeszcze raz

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206
No ja też zrobiłem zapas ale tylko 8kg bo więcej mi zamrażarka nie pomieści
Ogórki gruntowe też w fajnej cenie 2,49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 880 Napisanych postów 6619 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 267490
Marian tak jak piszesz guma ksantynowa przeczyszcza i to ostro

MASA MASA MASA

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 8346 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 180203
to prawda , od gumy cie przeczyściło
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
Ale od 1/3 łyżeczki?:d zrobię drugie podejście na dniach. Wojtek kupiłem te ogórki i już się kiszą;) też wczoraj


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-06-28 08:28:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2645 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469232
Przemka też czyści po tym, bo wspominał, że tylko 1-2 razy spróbował i cała paka leży, bo aż strach podjeżdżać pod to, znowu ja czasami nakurvvwiam po 2 raszy dziennie po pół łyżeczki i nic
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wyjazd na zawody w piątek w dzień ładowania.

Wiecej