trening cardio

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Walka trwa trwa i trwa:-PP Wczoraj uzupełniłem suplementy w celu małej korekty treningowo wizualnej, przymierzam się troszeczkę do złapania nieco czystej masy mięśniowej ale kontynuję redu zobaczymy czy coś z tego wyjdzie. Na obrazku zapas supli na najblizszy czas [...]

[...] z fotką robioną w grudniu 2013. Staż: 11 miesięcy Aktualnie prowadzę dziennik żywieniowy w dziale IF od grudnia 2013 : http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5DLucky555%2FIF__Dziennik_treningowy_%5Bfoty%3A_22%2C_60%5D-t989337.html Tam można zobaczyć liczbę wypisek, staram się pisać codziennie/co drugi dzień, aktualnie jestem na VLCD (może pomysł nie do [...]

[...] nóg leżąc 25/25/25/25 pow. Cardio - czas: 30minut - tętno: ~130 - rodzaj: rowerek stacjonarny >>> Filmy & Zdjęcia <<< - szama do szkoły - przed treningowy - po treningowy - supelki przed spaniem - potwierdzenie areobów :D >>> Komentarz <<< Dzisiaj czuję skutki wczorajszego treningu, na podudziach i [...]

Wpierw o tym co się dzialo u mnie i ponizej odpisze na pytania, ale to juz pod koniec dnia w piatek odbyl sie 1szy trening od 6mś kicania, kostki to teraz mnie bola, ale spokojnie wszystko znow sie zaadoptuje gdy tylko regularnie znow bede skakac. Dodatkowo jakies zmiany ostatnio sprawily ze rozsadzilo mi lekko talie, spadl mi bardzo apetyt choc [...]

wrzucam aktualna forme, fotki z jedzenia. ok 7tyg. 4kg w dol, obwody w miejscu, ale talia mniejsza i lepsza gestosc jesli beda zapytania o trening, jedzenie, z przyjemnoscia sie rozpisze w tym tyg. W duzym skrocie IF + sporo adaptogenow, stymulantow,fat burnerow prawie vlcd, cardio przed i po treningu [...]

06,06- Poniedziałek, dzień zleciał całkiem szybko i przyjemnie, z rana nabijanie krokow, poźniej trening i po pracy cardio... w ramach cardio żeby wrócić do biegania zacząłem na spokojnie, minuta chodu pod delikatną górkę, minuta biegania Dzisiejszy trening: Wyciskanie sztangi skos dodatni: 110x6 x7 x7 x7 Wyciskanie hantli delikatny skos ujemny: [...]

22,07: Piątek, dzień wolny od pracy, ale nie od treningu i cardio hihi:) z rana na dzien dobry spacerek, zaraz po trening i cardio, później zakupy i odpoczynek, po południu za wiele się nie działo, bo po odebraniu córki z przedszkola okazało się, że ma 39stopni gorączki..masakra;/ Dzisiejszy trening: Wyciskanie hantli skos dodatni(45*): 45x8 x8 x8 [...]

witaj. przede wszystkim trening na redukcji najlepiej sprawdza sie, gdy jest bardziej złożony, o czym wspomina wyżej Przemek. Redukcja to czas, gdzie staramy sie utrzymac objetosc miesni, nasz sile. Sam trening ma dzialanie antykataboliczne daje sygnal, ze cialo ma zostawic miensie w spokoju, bo sa potrzebne do dzwigania, a energie czerpac z [...]

[...] hantli wzdłuż tułowia 3x12 12x20 12x20 12x20 8.pompki na poreczach 3x12 12x8kg 12x8kg 12x8kg 9.uginanie mlotkowo 3x12 12x12 12x12 12x12 10.wznosy nog w zwisie 3x8 Srodowy trening Po treningu 20 min cardio Trening FBW74/2020 1. scap Pull up na wyciagu 3x12 12x75 12x75 12x75 2.Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 3x8 8x30 8x30 8x30 [...]

[...] 6x15kg Częściowe uginanie sztangi siedząc 15x30kg 12x35kg 7x42kg 15x35kg 10x40kg 8+2x42kg Ostatnie linijki pod danym ciężarze świadczą o kg „przerzuconych” na tej sesji treningowej, daj mi to po prostu porównanie poszczególnych treningów. Odczucia: Cardio na czczo w domu o 4,30 xD http://iv.pl/images/61984439226181502565.jpg Praca, zakupy [...]

[...] ponad 18 tyś Pozowanie 15min Odczucia: Waga 78,1kg kolejna noc dobrze przespana, wstałem wypoczęty i pełen energii . Zrobiłem fotki zjadłem kurczaka i dalej kima przed treningiem. Wyciskanie na barki dodałem kg, czułem moc, ale okazało się złudzeniem xD Po prostu brak energii, cały trening robiłem przyjemnie ale bardzo długo. Wyciskanie [...]

[...] do kolejny zawodów, dzisiaj waga pokazała 77,9kg ciekawi mnie fakt że dwa tygodnie temu przed BPS miałem 78,1kg. Nocka średnio przespana lecz ze względu na głód, ale trening poszedł spoko, lecz liczyłem na więcej. Po siłowym było cardio na orbitreku i zaczytałem się poszło troszkę więcej cardio. Szama oraz personalny na innej siłowni, [...]

[...] x25kg 15/12 x25kg 15/12x 20kg 15x22kg x 4 15/12 x22kg 12x20kg 15x15kg 15x20kg x4+ 15x20kg x 4 15x20kg x4 + 15x22kg x4 + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio 30 min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 24 tyś Pozowanie 5min Odczucia: Waga z rana [...]

[...] x3 15x37kg Prostowanie podchwytem z wyciągu górnego 15x30kg 15x32kg x2 12x40kg + 12x30kg 15x33kg 12x40kg +12x30kg+12x20kg + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 81kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 12 tyś Pozowanie brak Czas treningu [...]

[...] 15x36kg 12x46kg x3+12x30kg +15x20kg+ 15x36kg 12x48kg x3+4x40kg+8x30kg+23x20kg+ 15x40kg 12x50kg x3+4x40kg +8x30kg +25x20kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 84kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 14 tyś Czas treningu 95min dłużej o [...]

[...] Suwnica stopy nisko 20x180kg 15x220kg 11x240kg 9x250kg 20x180kg 15x220kg 12x230kg 11x240kg+ 20x110kg 15x130kg 12x150kg 11x170kg + trening na Książenicach 20x180kg 15x220kg 12x235kg 10x245kg+ 20x120kg 15x140kg 12x160kg 10x180kg+ trening na Książenicach 20x190kg 15x230kg 12x245kg 11x260kg+ 20x200kg [...]

[...] Suwnica stopy nisko 20x180kg 15x220kg 11x240kg 9x250kg 20x180kg 15x220kg 12x230kg 11x240kg+ 20x110kg 15x130kg 12x150kg 11x170kg + trening na Książenicach 20x180kg 15x220kg 12x235kg 10x245kg+ 20x120kg 15x140kg 12x160kg 10x180kg+ trening na Książenicach 20x190kg 15x230kg 12x245kg 11x260kg+ 20x200kg [...]

[...] 30kg x 15 x4 3b. Uginanie przedramion z wyciągu dolnego 15x4 serie Waga Cardio 40min Pozowanie 35 sek wszystkie pozy + 1 runda Odczucia: Dzisiaj musiałem zmodyfikować trening. Pierwszy zestaw super serii tak średnio wszedł, może przez moje nastawienie że trzeba kombinować, ale cóż skupiłem się tak aby dać z siebie tyle ile mogę. Ogółem [...]

[...] wyciągu dolnego 15x4 serie Waga Cardio 40min Pozowanie 35 sek wszystkie pozy + 1 runda https://www.youtube.com/watch?v=BD_alcBSyv8 Odczucia: Dzisiaj musiałem zmodyfikować trening. Pierwszy zestaw super serii tak średnio wszedł, może przez moje nastawienie że trzeba kombinować, ale cóż skupiłem się tak aby dać z siebie tyle ile mogę. Ogółem [...]

[...] chwile przed cardio z Tomkiem, cały czas mam problem z bickami tyłem, aby się dobrze ustawić..po cardio też ponownie pozowałem. Nie pamiętam kiedy tak byłem głody po treningu łap..Zgadałem z fizjo , czekam na termin i pewnie w tym tygodniu się u niego pojawię, ogółem ten tydzień będzie ciężki bo nawaliłem personalnych + praca, dentysta [...]