trening biceps

Kolejna część-trening bicepsów a'la Piotr Piechowiak..... Pisząc krótko-biceps ze wsparciem profilowanej blachy męczyliśmy w latach 70' ile się dało-było to wtedy bardzo modne-słynne zdjęcie Arnolda to rozreklamowało....(jak ktoś je ma -wrzućcie tutaj) Ale mieliśmy lepszą ta blachę-szerszą i trochę niżej opuszczoną-bicepsy po prostu paliło....:) [...]

Wiesz co jak zerkniesz na gracze esport np pasz biceps gra w csa to on trenuje na siłowni a wiadomo jak w CSa jest potrzebny refleks, oczywiscie trening siłowy moze usztywnić scięgna jak dana osoba się nie bedzie rozciągała, pracowała nad mobilizacją. Faktycznie ścięgna mogą być problemem ale tak jak mówiłeś jeśli się o to dba, rozciąga etc. to [...]

no piatek piatek czyli : barki + biceps & trening siatki

a ja dzisiaj miałem lekki i przyjemny trening ale od xx miesięcy nie robiłem uginania na biceps i dzisiaj pierwszy raz, akurat modlitewnik to był. Powiem jedno ...

hej dzisiaj trening w planach ale dam tylko lekko cosik i siady dam ATG wiosło delikatniej skupie sie na pompie i biceps ładnie spompuje

co za luj !! to wez kiedys sie sprobuj porozciagac i zobaczysz jaka roznica mam ochote na kuraka i zaraz chyba dosatne na leb w robocie kur** !! nudy w pi... nikogo nie ma a ja chce na trening pleców + biceps

[...] stojąc na biceps fajnie jakby siła poszła to tak z grubsza jakiś fajny plan - zapewne z lat 50 albo '60 znajdę sobie i od lutego nim pojadę na samym dole tego postu są treningi tego gościa: http://www.sfd.pl/Jim_Park_lata_50_e-t433138.html fajne, w moim typie. Jakiś wybiorę, albo odrobinę przerobię ten drugi trening jest fajny tylko dodać [...]

[...] glowa w dol, wyciskanie hantli na prostej i przenoszenie hantli za glowe , pozniej sobie zrobie po 2 cwiczenia na biceps i triceps, jako ze to sa najslabsze ogniwa Przed treningiem: 1kaps HH 5g bcaa (zostawie 5g przed tren) 25g NII po treningu damy: 10g glutaminy 10g bcaa 1 porcja nitrotech Pozniej po ok. 40 minutach zjem sobie makaron z [...]

[...] przestane narazie brac HH i zaczne go dopiero po tym jak skoncze kreatyne, bo cos czuje ze za mocne obciazenie organizmu jest. update2: zjadlem wlasnie ryz z kurczakiem i do tego zestaw surowek pychota, a o 18 trening plecy i biceps Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-01-05 09:45:20 Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-01-05 14:12:10

elo, w piatek tak ostro naurvialem barki ze chyba mi sie (mam nadzieje ze nie), odnawia kontuzja nadgarstka , wczoraj i dzisiaj smarowalem bengayem i ketonal zelem i juz bolu nie czuje. Zobaczymy jak jutrzejszy trening, plecy, biceps i brzuch pozdrowki p.s. ide jutro po stero packa , king sponsoruje, tak slyszalem

[...] krety, 10g gluty, porcja nitrotecha, 2kaps hh, 1kaps verdin i 1kaps lecytynki, pozniej zjadlem sniadanko w postaci kanapeczek z czarnego chlebka i szyneczka z piersi z indyka, a wlasnie teraz rabie drugie sniadanie to samo co w pierwszym na obiadek, makaronik z kurczaczkiem a pozniej trening plecy (tak wiem King, pamietam o ciagach ) i biceps

Witam kasteta Z tym treningiem żart? czy na poważnie? ćw nr: 2,3,5,6,9,10 wywal i plan byłby w miarę ok, z tym że mc i sq na jednym treningu może być cięzko a nawet zbyt cięzko, lepiej dać na zmiane. coś w tym stylu(gotowy plan): MC/PRZYSIAD ( zamiennie co 2 trening) WYCISK PŁASKO/SKOS WIOSLOWANIE WYCISK NA BARKI DIPSY COŚ NA BICEPS w 15tkach [...]

MC/PRZYSIAD ( zamiennie co 2 trening) WYCISK PŁASKO/SKOS WIOSLOWANIE WYCISK NA BARKI DIPSY COŚ NA BICEPS w 15tkach 1seria wszedzie lub 2 na duze grupy po 1 na male w 10tkach 2 serie wszedzie w 5tkach 3 serie wszedzie lub 3 na duze grupy i 2 na male negatywy zrob tylko jak nie bedziesz czul sie zmeczony. a to to zywcem przekopiowales z [...]

5.04.2013 Piątek Rano waga 100,6 Wydawało się że nogi zregenerowane w miarę Trening high pool-kaleczenie/nauka/czy co tam 50x6 60x6 70x4 80x4 ogólnie przypomniały się nogi zwłaszcza przywodziciele przez co reszta trenigu poszła w bólu a jeszcze co do uczenia sie nowych rzeczy, koncentracji itp jest mega lipa na tej siłce gdyż biega zgraja idiotów, [...]

[...] wypadac) wiec 100x10 100x10 (100 okazała sie niewiarygodnie lekka, jakbym mogl nia o sufit cisnac) podciaganie uznalem ze bedzie lzejsze bo i tak bylem juz dosc wycienczony ccx5 10x6 5x6 ccx6 ccx5 ccx5 przywo/odwo 41kg 4x15 biceps 19x9 17x10 15x10 12x10 10x10 rowerek 12 min jutrzejszy trening przekladam na sobote/poniedzialek (z braku czasu)

trening poprzedni łaczony lekko pp 30x5 40x5 50x5 mc75x5 95x5 115x5 hp50x6 70x4 80x4 80x4 szrugsy 100x10 100x10 100x10 100x10 podciaganie ccx5 x5 x5 x5 x5 wyciskanie skos 60x6 60x6 60x6 60x6 rowling pionowy 20kg 4x12 biceps i triceps ss x3 allahy 75x12 x12 x12

Niedziela D2 0 rozgrzewka 1 siady 60x6 80x6 100x6 120x3 130x1 140x6 110x10 ciezko dobrze ze w niedziele kolega ma trening :-) 2 rdl 100x10 100x10 100x10 paski lekko 3 wykroki 30kg x10 x10 x10 lekko 5 biceps sztanga/młotek 30/10 x10/15 x10/15 x10/15 nadgarstek troche sie odzywa przy robieniu sztanga 4 prosotwanie/uginanie nóg 50/40 x15/15 x15/15 [...]

[...] lerząc 100x10/10 + 25x10/10 2 brzuszki+ łydy siedz 5kgx15/3 + 70x15/3 pierwsze 3 serie siadow z 2 zatrzymaniami nastepne 3 z zatrzymaniem na dole a potem robione by zrobić trening zajał około 40 min wiec ewentualnie bede z czasem zwiekszał przerwy :-) Piątek d4 1 w skos sztanga+ wiosło podchwyt 50x10/10 + 60x10/10 leciutko 2 wyciskanie hantli + [...]

[...] ławce 8x4 modlitewnik (sztanga prosta) 10,8,6,4 ugiania nachwytem ze sztangą 10,8,6,4 przedramiona uginania sztangą podchwytem 10x4 na koniec każdego treningu brzuch 4 serie jednego ćwiczenia dbaj o to bo on trzyma twoje ciało w pionie i jego sprawność daje gwarancję uniknięcia kontuzji stawiaj na technikę to jest [...]

W wolnym czasie zagłębilem sie w temat FBW i doszelem do wniosku, ż e bylem w wielkim błędzie. Ułozylem sobie trening jesli mogłby ktos ocenic... powtarzam ze celem jest szybko redukcja. A. Przysiady 3s x 12 Wiosłowanie sztangą 3s x 12 Wyciskanie sztangi/ hantelek płasko 3s x12-15 Podciaganie sztangi do brody (nie wiem jak to sie fachowo nazywa) [...]