trening biceps

[...] zbliza :wink: Fundusze ok 800pln. Ostatni cykl na krecie jakies 2 miesiace temu zakonczony. Wstepnie ulozylem sobie taki cyklik: Super Pump 250 + Size ON mono PxS białko potreningowe Optimum Gold Standard Animal Flex Animal Pak 2x E-Bol (opcjonalnie - nie wiem czy warto za ta kase) Moje pytanie jest skierowane głownie do doboru suplementacji, [...]

[...] wynika to z wrodzonej budowy ciała), że barków dużych nie miałem. Teraz na cyklu wszystko ładnie rośnie ale po prostu czuje jak bary zostają mi w tyle. Na bary mam trening w sobote łączony z tricem i nie rozumiem czemu zostają mi one w tyle. Biceps już na tyle się spompował, że jest dużo bardziej okazalszy niż bary co nie wygląda zbyt [...]

DOSTALEM PACZKE DZIS 12 DEKI GRECJA. 24 CIDO .100 TABLI METANEXU I 28 WINA ZAMBON IOCZYWISCIE MAM CLOMID BO W OSTATNIM CYKLU SIE NIE ODBLOKOWALEM MOZECI MI POMUC I MI TO ROZPISAC JUTRO JADE KUPIC 8 KG BIALKA WEGLA CREATINE AMINO CHCIALBYM ZACZAC OD PONIEDZIALKU 1.WIEK: 28 2.WAGA: 89 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 116 UDO: 60 [...]

Witam ma to być moj pierwszy cykl,chce zbudować masę mieśniową,i podrzeźbić się trochę, co polecacie,nie chce przyjmować końskich dawek bo nie wiem jak na mnie zadziałają te środki.Pozdro . WIEK: 21 2. WAGA: 112 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 60 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2 razy dziennie [...]

WIEK: 24 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 4. WYMIARY:  -biceps: 35 -klatka: 92 -udo: 48 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata regularnie  6. DIETA:  -białko: 160 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 80  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie 1ml propionate co 2 dni(20 ml łacznie) wchodzi enan 1 ml co 4 dni(20ml łacznie). 8. TRENING: cyklicznie 3 [...]

. WIEK:24 2. WAGA: 70 3. WZROST: 179 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:550/600g -tłuszcz:150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: aktualnie 4x w tygodniu zastanawiam się nad zmianą na FBW przy SAa 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: niski [...]

[...] Mam do dyspozycji: obciążenia, 2 hantle, ławkę (prowizoryczną, ale spełnia swój warunek^^) i gryf lekko łamany. Chcę na każdym domowym treningu na masę 3-4 razy w tygodniu ćwiczyć wszystkie partie mięsni. Każde ćwiczenie 10-15 powtórzeń. Tylko do końca nie wiem jak to powinno wyglądać. Lepiej wykonywać 2-3 [...]

1. WIEK:31 2. WAGA: 98 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: z 47 -klatka: niewiem -udo: z 68 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: z 4 psczki ryzu -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: enan solo 2: cypio/enan solo 3: tesc deka meta 8. TRENING: split 5xw tygodniu 9. CEL CYKLU: lepsza definicja 10. [...]

[...] 6-1. przerwy 3-5 minut. 6 tygodniowy plan na siłę.Ilosc ruchow w seriach 6-1, przerwy pomiedzy seriami ok. 4 minut, stosuje "szybkie" powtorzenia. PONIEDZIALEK: 1.Nogi (trening masowy - problemy z kolanami, przez co nie moge uzywac zbyt duzych ciezarow) 14 serii - suwnica 4x 12-10 - prostowanie nog 4x12-10 - uginania nog lezac 3x12-10 - [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:110 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46,5 -klatka:130 -udo:65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: -białko:2gr/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle/ pierwszy ruska oma 15 shootow plus 200 mietka/drugi 15 shootow susty e5d plus 15 deci odblok 20 clomidu i 9x1500iu hcg 8. TRENING:5 [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: ok. 3000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: [...]

Poniedziałek : klatka : 1. wyciskanie ( ławka pozioma ) 12,10,8,8 ( progres ) 2.wyciskanie skośna 12,10,8,8 3. rozpietki 10,10,10,10 biceps : 1.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 10,8,6,6 2.uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10,8,6,6 3.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy")8,8,8,8 Środa : plecy [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 110 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 128 -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie 4-5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 0,5g plus omega i olej lniany 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka i test(45 prolo, 16 deka norma) 8. TRENING: masa, sila 9. CEL CYKLU: siła, [...]

Witam. 1. WIEK:19 2. WAGA:75 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: Staram się zwracać uwagę co jem. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-meta(100tab) 2-omen i meta(7ml omena i 100 tab mety) 8. TRENING:4 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU:masa mięśniową i ogólnie żeby przytyć. 10. ODSTĘP [...]

Witam, robione kontrolnie estro i prolka. Aktualnie leci 7 miesiąc Cypio 250 e5d 5000k Hcg co 6 tyg. Ari 3 x week Wcześniej wysokie estro było, teraz w normie. Czy zostawić ari na 3x week, czy można zmniejszyc na 2xweek? Prolke zbić 1xweek dostinex na 2-3tyg ? Ogolnie morfologia nie ma tragedii chyba? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 [...]

[...] nie wiem co moge tutaj wrzucić. dzięki z góry za odpowiedzi każda rada się przyda. Ankiete wrzucałem już milion razy więc nie wiem czy się przyda ale napisze raz jeszcze bo sie troche zmieniły wymiary Klatka 130 pas 92 biceps 46 - 46.5 udo 72 łydka 43 wyniki siłowe kompletnie nie mam pojęcia jak teraz stoją ze względu na trening jaki wykonuje.

Posiadam 30ml tescia enana, 200wina,hcg,nolva,clom. Chcialbym wiedziec mniej wiecej jak bic to wszystko ze stala dawka nolvy zeby ustrzec sie przed gineko. Jak bic i jak ulozyc cykl z tym wszystkim i potem jak z odblokiem jak bedzie stala dawka nolvy? c Czekam na ciekawe odpowiedz i rady. Wklejam Ankiete i pozdrawiam. Witam, najpierw zarzucę [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:85 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:57 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 ( lat ) 6. DIETA: -białko:1.7 -węglowodany:4.5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Rok? 11. POZIOM BF%: ~14% 12. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 ( 2 lata temu 97 ) 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ·2 lata 6. DIETA: ulozona przez dietetyka w celu redukcji - jednak pora zmienic wreszcie tryb jedzenia i cwiczen 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 x w tyg + bieganie 2x w [...]

Witam! Mam zamiar przejść z treningu FBW na 3-dniowy trening dzielony. Oto moja propozycja, proszę o oceny i ewentualne poprawki: PONIEDZIAŁEK (PLECY+TRICEPS) -MC 4s -Wiosłowanie 4s -Podciąganie na drążku 3s -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s *wyciskanie francuskie 3s *pompki na poręczach 3s *prostowanie ramion (wyciąg górny) 3s ŚRODA [...]