trening biceps

Cześć, Mam parę pytań związanych z npp: 1.Jeżeli libido spadnie do 0 to ile czasu będę musiał czekać aż powróci do normy po odbloku ? (Dziewczyna ;/) 2.Ile można przytyć na cyklu ? 3.Dobrze jest brać samo npp ? (od razu mowie ze nie biorę nic więcej) Pozdro 1. WIEK:20 2. WAGA: 68 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: -udo: -talia: 5. [...]

Witam napisałem sobie trening pod sprzed jaki mam dostepny ,tylko nie wiem czy jest poprawny.Możecie mi poradzić co i jak ewentualnie zmienić? PONIEDZIAŁEK klatka : gilotyna płasko 4 *10 sztangla skosna 3*10 sztangla rozpietki 3*10 sztangla triceps: wyciskanie waskie 4*10 hantla za głowa 3*10 porecze 3*10 WTOREK : brzuch SRODA : barki [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:90 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:118 UDO:68 TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:rzezba, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%25 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Witam, proszę o rozpisane cyklu produktów : 10 mg razaka , esencial forte , clomid. mety tabletki jest 150 tabsow. zamieszczam ankiete. . WIEK: 19 2. WAGA: 93 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 6. DIETA: -białko:2,7 -węglowodany:2,7 -tłuszcz:2,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne 8. [...]

Treningi ze sztangą. Na leząco na ławce machać sztangą z jakąś wiekszą wagą i wąsko ręce. Trening techniki bez kuli, w kole, powtarzać aż będziesz czuł że to robisz z maksymalną szybkością i nie zapominaj o przeskoku. 20 pchnięć cięższą kulą o 1kg niż powinieneś a później 10 tą jaką pchasz na zawodach. trenuj krótkie dystanse i ćwicz dużo barki. [...]

Witam, proszę o ocenię treningu FBW, jest to trening A i B A: - wyciskanie sztangi leżąc - OHP - przysiad - uginanie hantli na biceps - california press/ wyciskanie w wąskim uchwycie/ dipy na poręczach B: - martwy ciąg - wiosłowanie sztangą/ hantlem/ przyciąganie linki - podciąganie na drążku - wyciskanie hantli na skosie - wznosy bokiem (bok [...]

1.WIEK:16 2.WAGA:67 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:miesiąc 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudne 13.STAN ZDROWIA:nie ma żadnych przeciwskazań [...]

ocenicie ten trening? Sam go wymyśliłem tylko nine wiem czy dobrze prosze o podpowiedzi. Mam 15 lat, 188 cm wzrostu, 80 kg wagi I dzień 1. uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 2. popmki z podwyższonymi nogami 3. brzuszki 4. unoszenie ramion z hantlami 5. rozciąganie ekspandera 6. uginanie ramion ze sztangą (biceps) 7. podnoszenie sztangi [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -udo: 60 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 36 msc 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dawno PH + wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masa, docięcie? 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. [...]

Cze, prosilbym o podanie skutecznego (waszym zdaniem) treningu na przyrost sily. Mam 17 lat, staz ok. pol roku, jakies 3-4 m-ce cwiczylem zgodnie z zalozeniami treningu cyklicznego wg. Michaila (act, potem rozne rodzaje treningow masowych i jeden trening na sile) pozniej experymentowalem cwiczac na mase ze standardowym podzialem grup: 1 klatka + [...]

Witam To moj trening: Nogi: Przysiad ze sztangą 3s 12 10 8 Plecy: Podciąganie szerokim nachwytem 3s 12 10 8 Plecy: MC 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s 12 10 8 Barki: Wyciskanie hantli 3s 12 10 8 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 1s 10 8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami 1s 12 10 8 Łydki: wspięcia na palce 2s [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: wino, [...]

Siema , Jakie dawki i co jaki czas brac injekcyjna witamine b12? , od kilku lat podniesione MCV , IPP leca juz z 7 lat codziennie 20-40 mg 1. WIEK: 27 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 61 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kilka lat 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] pompek bardziej boli mnie lewa ręka od prawej nie wiem czym to może być spowodowane. Teraz zrobiłem przerwę i przez 2 miesiące brałem gainer który pomógł mi zbudować masę do 75 kg kupiłem ławeczkę sztangę itp do domu i mam zamiar zacząć ten "poważny" trening ale boję się że moja prawa łapa nie będzie się rozwijać tak jak trzeba poradzicie coś ??

[...] pierwszy FBW. Trwał 8tygodni, teraz mam tydzień przerwy. Od poniedziałku chce zacząć nowy FBW na 6 tygodni metodą 15-10-5. Czy waszym zdaniem trzeba zmienić dotychczasowy trening? Miałem 3xtyg. Plan na Pn, Śr oraz pt (a,b,c,). Robiłem abc,cba,bac,acb itd. Warto coś dodać zmienić? (wkońcu jechałem na nim 8tyg) w razie potrzeby wkleję plan. Ps. [...]

[...] ale jestem tutaj nowy i mam do Was pytanie. Mam 16 lat chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni najbardziej biceps (29 cm) Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, gram w piłkę nożną więc treningi mam 2-3 razy dziennie więc na siłownie chodziłbym 3 razy w tygodniu, odłożone mam 400 zł na zrobienie masy, pewnie rodzice dołożą, ale mam pytanie dotyczące czy za [...]

Witam, potrzebuję porady dotyczącej wznowienia treningu po atroskopowym szyciu obrąbka barku. Rozpoczynam właśnie bierną rehabilitację czyli zwiększenie zakresu ruchu, za 5 tygodni zaczynam dopiero ćwiczenia oporowe, ale dotyczy to tylko ruchu w stawie barkowym. Chciał bym teraz już ćwiczyć normalnie w miarę biceps, nogi, brzuch, to co nie wymaga [...]

[...] zaczyna się pytanie , co ćwiczyć jeżeli ma się 6-pak ale jest się z niego nie zadowolonym :P W sensie jest mało widoczny . Ćwiczenia które wykonałem : 6-wjedera 42 dni Szybki trening - ( Brzuch 3 miech treningu ) Od razu piszę , że nie mam tkanki tłuszczowej na brzuchu . Co sądzicie o moich wynikach jak na mój wiek ???Z góry dzięki za odp .

1.WIEK: 18 2.WAGA: 70 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 33 KLATA: ? UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 12 miesiecy 6.DIETA BIALKO: 2,5-3 WEGLOWDANY: 4-5 TLUSZCZ: 1-1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 200 mety ruskiej 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 misiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] - 2 serie Unoszenie hantli bokiem stojąc-1 seria BICEPS (15) Uginanie ramion ze sztangą wąsko - 1 seria TRICEPS (15) Wyciskanie hantli francuskie leżąc - 1 seria czy taki trening jest ok, bo jednego nie czaje, czy w jednym cwiczeniu trzeba zrobic 15 powtórzeń czy w 1 serii ? Bo jak w ćwcizeniu to tam gdzie ma dwie serie ćwiczenia to musiałbym [...]