[...] Squat 7x5@ 70%+5kg 72,5kg +część bloku gimnastycznego: HSPU 0 def 5x18 u mnie max ub 5/5/4/5/5 Butterfly pull-ups 3x5 Przysiady okej, już jest w porządku. Po tym część treningu z jutra- bo plany się trochę zmieniły i box oficjalnie nieczynny, także Oly i to, co zostało z gimnastyki zrobię jutro z rana. Tyle, że w tym tygodniu robiłam już [...]
Ja to zawsze, a przedtreningówek nie biorę. Dzisiaj że tak powiem peszek. Raz się porządnie przygotowałam na egzamin, jeszcze rano powtórka i trening poranny odpuściłam żeby mieć trochę więcej snu. Najpierw nam człowiek bez serca zrobił nadzieję, pozwalając pisać z notatkami a potem dostaliśmy takie układy, że nie wiedziałam co się dzieje. I weź [...]
Oby tak co tydzień wzrastało, to jeszcze na igrzyska pojadę jako gimnastyczka :)). Uwaga- teraz coś, czego jeszcze we wtorek wieczorem nie było! %-) Trening II Back Squat 10x3@ 80%+12,5kg 87,5kg Limit narzekania na najbliższy miesiąc się wyczerpał, więc pozostawię wypiskę bez komentarza :)). Pozdro
Cześć :-P Trening I BLOK OLY Squat snatch 4x3 50kg 2 cleans+ 1 jerk 6x1 65kg 1200m run %-) Intensywny tydzień wychodzi, wszyscy już są mocno zmęczeni. Na rwaniu więcej nie chciałam, chociaż poszło bez skuchy. Podrzut ciążył dużo bardziej niż w poniedziałek, wstawanie wyżyłowane. Na koniec za karę, że nam się nie chciało dostaliśmy 4 kółka dookoła [...]
Dzisiaj rano totalnie bez mocy, miał być mocny trening ale na snatchach 47,5kg się skończyło. Jeszcze próba siadów na 82,5kg, ale to nie mój dzień i chyba nie ta pora tym razem.
[...] on 10kg plate 15x HR push-up 20x OH swing 20kg 25x Box jump 2 rundy+ 3 burpee Nie czułam się jakoś super przed wyjściem, więc nie nastawiałam się na jakiś rewelacyjny trening. Podciąganie nawet ok, trochę opornie i przy ostatnich w dole nieco zbyt dynamicznie zaczynałam, żeby było łatwiej się dociągnąć :-P. Bench press, jak na dawno nie [...]
Ducha dzisiaj zobaczyłam przed treningiem %-). Miał robić swój trening, jednak zrobił z nami! 8-) Skill Row skill Row AFAP 300-500-1000-500-300m work:rest 1:1 WOD AMRAP 8': 15x Air squat 20x Sit-up 5x Burpee 6rds+ 7SU Na wiośle coś mi dzisiaj nie szło, rzadko kiedy udaje mi się złapać jakiś sensowny rytm. Czasy słabe, 500-tki koło 2 minut, 1k w [...]
[...] zalewa jak komuś to idzie bez wysiłku :-P. Wiesz to jest jak ze wszystkim jak ktoś ma coś lepszego to też by się chciało, ale już nie widać tego, że ktoś z dobrą formą je dobrze, wstaje wcześniej żeby ogarnąć jedzenie i trening a finał jest i każdy by tak chciał. Niestety jak to mówi mój kumpel za darmo dziś to nawet ciężko po pysku dostać%-)
[...] unbroken ale przez to dość długo odpoczywałam przed podciąganiem które też było bez dzielenia. V-upy starałam się robić nieco ładniej niż zazwyczaj, nie do końca wychodziło ale przynajmniej próbowałam %-). Potem rozciąganie i rolowanie trwające chyba dwa razy tyle co cały trening :-P. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-05-15 11:53:15
Ja chyba od 3 tygodni mam rozcięty palec i co idę na trening to wracam z otwartą raną bo co chwile się rozwala co chwilę, niby pierdoła ale wkurza strasznie. Ludzie bez kończyn trenują a Ty się martwisz otwierającą ranką na palcu }:-(
Siema. WOD E2MOM 10: 10x HSPU+ 30x DU EMOM 18: 3 rounds of: 1. 12x Power clean 35/50kg+ max reps burpee over the bar 2. Rest 1' 3. 6x Power clean 45/60kg+ max reps burpee over the bar 4. Rest 1' 5. 3x Power clean 55/70kg+ max reps burpee over the bar 6. Rest 1' 112 BotB 1h Oly Trening ciekawy, podobał mi się. Na 4 rundzie w HSPU już ciężkawo, ale [...]
Nowy tydzień: Strength Squat snatch 3RM 60kg WOD AMRAP 16': 2-4-6-... reps of: KB swing US 16/24kg Burpee Alternating box step-up 9 wejść z rundy 18 repów Fajny trening, wszedł PR na 3 powtórzenia w rwaniu do siadu. Na każdej serii zrzucałam sztangę żeby nie zabić chwytu. AMRAP przez cały czas bardzo spokojnie ale bez odpoczynku. Z wejść (też z [...]
[...] of: Power snatch with weight increasing each round: first 25/40kg second 30/50kg third 35/60kg ja 35/45/55kg %-) T2B Calorie row Skończone snatche z ostatniej rundy Fajny trening, podobało mi się. EMOM bez większych problemów, najdłużej schodziło wiosło ale kręciłam całkiem ostro, pierwsza runda 1200 a potem 1300-1400cal/h nawet wjeżdżało. DU [...]
I ostatni na ten rok: 3 rounds of: 20s Hollow body rocks 20s Handstand 20s Global extension rocks 20s Pull-up hold E2MOM 12: 40/60kg 1x Squat snatch+ 3x Squat clean& jerk+ 30x DU AMRAP 6': 10x Burpee over the bar 8x Power clean 40/60kg 4 rundy+ 1PC Trening rano, robiłam sama. Pierwsza część bez żadnych przerw poza przejściem między ruchami, które [...]
[...] with pause@ 80% 80kg 20s rest 30x DU 10x Pull-up 10x Burpee 2' rest C. AMRAP 8': 3x HSPU (+3 per round) 3x Power clean (+3 per every third round) 55/85kg 4/18 HSPU Fajny trening, upchnięte sporo elementów. Pallof press ciekawy, zawsze fajnie zrobić coś nowego. Część B(ardzo ciężka) %-). Siady troszkę broiły w głowie, negatyw mega wyczuty ale [...]
[...] For time: TC 15' 14/20lbs 50/70kg 50x Wall-ball shot 1 round of DT 30x Wall-ball shot 2 rounds of DT 10x Wall-ball shot 3 rounds of DT 14:03 Myślałam, że będzie mega słaby trening bo znowu jakaś niechęć mnie łapie. Już chyba też dość mam pogody bez słońca, jak jeden dzień było ładnie to humor i energia level plus 1000 a teraz znowu beznadzieja. [...]
[...] było głupio wyłazić na ulicę żeby przekulać się kilometr w dziesięć minut i zawinąć do domu. Wczoraj przed WOD robiłam swoje natchnione akcesoria, miały być po, ale wolałam trening w nieco mniejszej grupie więc godzinkę przeczekałam. Mój zestaw dodatkowy to zawsze coś "kalistenicznego" mniej więcej po równo w obu płaszczyznach, coś na dwugłowe i [...]
[...] z tapingiem i masażem bez poprawy, w końcu koleżanka poleciła dobrą fizjo która praktycznie po kilku wizytach mnie ogarnęła a jeszcze nawet nie dostałam opisu rezonansu :-P także szczęście w nieszczęściu. Wczoraj był pierwszy trening po przerwie i od razu żyje się lepiej :-D. Mam nadzieję Rion że u Ciebie wszystko gra, co tam słychać? :-D
[...] poleciła dobrą fizjo która praktycznie po kilku wizytach mnie ogarnęła a jeszcze nawet nie dostałam opisu rezonansu :-P także szczęście w nieszczęściu. Wczoraj był pierwszy trening po przerwie i od razu żyje się lepiej :-D. Mam nadzieję Rion że u Ciebie wszystko gra, co tam słychać? :-D No to mocno niefajnie :( Mam nadzieję że teraz pomału [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
