trening bez

Mam poniedziałkową depresję, która rozpoczęła się już w niedzielę :-D Chyba spadł mi poziom żeliwa we krwi. Ze wstrętem myślałem o rytmie: trening - odpoczynek - trening - odpoczynek... itd. Nie pomógł grejpfrut skropiony słodkim syropem. To jest: pomógł, ale wstawałem dzisiaj jakbym się odkopywał z grobu. Wypoczęty. Kilka ruchów i jakoś się [...]

[...] :-) Ja nie narzekam na brak czasu. Absolutnie. Jak coś nie sztymuje, to skreślam kolejne aktywności. Leci do wora telewizja, Internet, czytanie, a na końcu rzeczy takie jak trening itp. Są priorytety: dzieciaki, kobieta, praca. Cała reszta to tylko dodatki :-) Myślę, że dopiero regularnie trenując wprowadziłem ład do swojego życia. Dojeżdżałem [...]

[...] Złapałem się na tym, że 160 BPM to strefa względnego komfortu. Na 8 km napadł na mnie pies (gaz odbezpieczony, ale nie był w użyciu) i z mety rozchwianie tętna. Na trening maszerowałem jak na ścięcie, ale summa summarum dobrze mi to zrobiło. Lubię takie biegania. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17275dad6fc6426ba7b311b3aa4a5174.png [...]

[...] zaliczył przypadkiem wpadki? Ktoś kiedyś pisał. Dymitryj był niedawno w Polsce i szkolił z bojów olimpijskich. Podobno dobrze wydane pieniądze. Pobiegałem. Jak dziwnie... Na trening szedłem jak na ścięcie. Miałem plan "odrobić" trening z niedzieli 10+10TM, ale pół popołudnia leciała mi krew z prawej dziurki w nosie (efekt namiętnego opróżnienia z [...]

Trening w lesie. KB48 Wnieść kulę na czwarte piętro - ciężko. Znieść ją na dół - jeszcze ciężej. Szukałem ustronnego miejsca na trening. Nie miałem ochoty biegać po otwartej przestrzeni i pojechałem do lasu. Swing: 10 x 10. Różne warianty szły, ale najbardziej jestem dumny z Hand To Hand. Jeszcze bez mocy, jeszcze niezbyt eksplozywnie, ale już [...]

[...] to taki demon, skalkulowany przez kogos z piekla rodem - nawet jesli wszystko przed zrobisz idealnie - potrafi "zabic" drobnym elementem w trakcie, czyms, co w czasie treningu na 10, 20 czy 30 km uszloby nam plazem. Jest w nim jakas cholerna magia i zlosliwosc, lubi pokore a nie znosi pychy i przerostu ego nad mozliwosci, nie wybacza [...]

[...] Młodzian się wprowadził. Wczoraj zwieźliśmy jego centrum życiowych interesów, czyli PS3 :-) Będzie czym nagrywać filmy. W związku z tym mam sporo więcej na głowie. Poranne treningi stoją pod znakiem zapytania. Trzeba będzie się trochę przyjrzeć planom. Bieganie na razie odpada. Rodzinna lekarka obejrzała moje kostki i powiedziała, że zrobiłem [...]

[...] dobry i przynosi przemianę? Odpowiem w duchu Pawła T: Powyższy dylemat rozstrzygnij ze swoim psychoterapeutą :-) To nie jest tak, że masz przyzwolenie na op*****lanie na treningu. Masz poczuć to co robisz i motywacja musi wypływać z Ciebie, a nie z kartki, którą sobie przyniosłeś czy internetowych motywatorów. Masz zrobić "nie mniej niż". [...]

MaGor - ten ból może być z przeciążenia. Najlepiej rób sobie masaż (rolowanie) tego miejsca piłeczką tenisową. Kilka lat temu nabawiłem się takiego bólu po prawej stronie. Ciągle powraca przy jakimś przeciążeniu - i wtedy takie rolowanie usuwa ból na nawet kilka dni! W trenowaniu codziennym widzę pewien sens (nawet tak robię). Nie można się wtedy [...]

[...] skoro boisz sie to lepiej nie przeciazac psychicznie. SCHEMAT DNIA TRENINGOWEGO (MIEDZY DNIAMI TRENINGU PRZYNAJMNIEJ 1 DZIEN PRZERWY): -przysiady bez obciazenia: 20 na 1 treningu i dodajesz po 2-5 na trening az dojdziesz do 100. -trening dzielony z wyjatkiem nog i dolnego grzbietu -uginanie nog 5/5/5 -prostoanie nog: 5/5/5 -DZIENDOBRY: [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 79 kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Od ponad roku posiadam sprzęt, i od tej pory ćwiczę. Miałem liczne przerwy. Ale ogólnie i tak zanotowałem pewien progres. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -Razem z [...]

Jestem gotowa do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 62 kg Wzrost : 168 cm Cel treningowy : poprawa gęstości mięśni "góry" Staż treningowy na siłowni : 1 rok 4 miesiące [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Kilka słów ode mnie: Prowadzę dziennik treningowy od października poprzedniego roku, zacząłem wtedy mierzyć swoje pomiary oraz zapisywać ciężary z [...]

[...] zlozonych, a wieczorem zero weglowodanow; caly dzien duzo bialka, a na noc potezna dawka (np. 50g 90% proteiny rozpuszczonej w wodzie). Trening: 3x w tyg. bardzo intensywny trening (ok 30-35 serii w 45 minut) z malymi ciezarami, i od razu po tym 40min aerobow 3x w tyg. trening na worku lub tarczach Suplementacja: natychmiast po treningu i przed [...]

[...] wiec bylo sie latwo dostosowac. No i okazalo sie,ze to nie podciaganie jest dla mnie najtrudniejsze}:-( Poczatek wspomagania - nadal nie wiem co o tym myslec ale pojedyncze treningi wykonywane bez niej pokazaly,ze jednak to dziala}:-(. Jednoczesnie mam wrazenie,ze jakbym bardziej zatrzymywala wode ale nie wiem czy mam to wiazac z [...]

[...] się w późniejszym czasie. Ogólem ciekawy produkt smak dobry bez żadnych zastrzeżeń podchodzi pod orenżade kolorem jak i smakiem prawie. Może to efekt placebo może nie ale lepiej mi się robiło trening. W skali boostera od 1 do 5 dał bym prawie 4 ogółem nie było super szału w sam raz nie za mocno nie za lekko i smak ani zapach nie odrzuca !! :]

bo prawda jest taka że boostery no, czyli tz. pompery to zabawki które mają umilić trening a nie mają jakiegoś znacznego wpływu na przyrosty są dość drogie, mają krzykliwe reklamy i powodują wspomnianą pompę, a to mocno działa na wyobraźnie mężczyzn(zwłaszcza młodych). Dlatego ludzie tak chętnie to kupują. Jeżeli z suplementem i bez niego masz [...]

29.12 Wreszcie trening. Po tylu dniach lenistwa szło opornie jak nigdy. Ciężary jakby cięższe a niby takie same... Kondycja jakby gorsza... w sumie przed świętami ważyłem poniżej 95 kg a dziś rano jak sprawdzałem wagę było 96 kg więc nie jest źle... Zaraz po treningu był wypad do Warszafky na zakupy bo żonka stwierdziła że skoro są wyprzedaże to [...]

[...] i wracam w sobote wieczorem, zrobiłem wczoraj plecy i triceps a dzisiaj barki i kaptury, troche ciezko było ale jakos poszlo. Zaczynam juz czuc lepsze napompowanie na treningu. SizeOn wchodzi juz bardzo dobrze, we wtorek byłem troche przeziebiony,moze dlatego mi nie smakowal. Wczorajszy trening martwy ciag robiłem w klasyku, nie jestem do [...]

Jako, że czułem się już lekko przemęczony - zmieniam trening. Aktualnie mam tydzień odpoczynku, a następny tydzień trenuję z lekkim obciążeniem. Jeśli chodzi o trening poprzedni to przyniósł bardzo dobre rezultaty. Mini ankieta czyli co się zmieniło: Waga 80kg wyniki: przysiad 150x1 klatka 95x1 - nie potrzebuję szaleństw. Przybyło 2cm w ręce [...]