chunga - chyba nie zaliczasz mnie do wybrańców? niestety ,ale tak trening siłowy treningiem ,ale te 7 kilosÓw robione z takĄ konsekwencja to naprawde przykład i bez ŻDANEGO ROZMIENIANIA SIĘ NA DROBNE jak forumowicze czy lepiej interwal czy lepiej bieg ,a moze cross fit czy rowerek ,bo orbitrek tak nie dziala i Inne duperele, -robisz swoje z [...]
[...] w kolanach w zwisie na drążku 3 x 15 Podsumowanie Ciężko było w tym dniu z siłą, brak cosik energii i ogólne przymulenie,jakoś nie mogłem się nakręcić na dzisiejszy nocny trening :-{ Na siłowni byłem totalnie rozkojarzony, bez uczucia zapału na ćwiczenia.... Posiłek potreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34f752b0e777429eb952291c98a90680.jpg [...]
ie ma monopolu a reszta to marketing." Hunter86 po pierwsze musisz sobie odpowiedzieć na kilka pytań: 1. Ile czasu możesz w tygodniu poświęcić na trening? 2. Ile kasy możesz na ten trening przeznaczyć miesięcznie? 3. Co to znaczy niezbyt silna, wysoka, szczupła (pojęcia względne)? 4. Czy twoja profesja, zawód itp. pozwala na to abyś był [...]
Cel treningowy : masa, siła Dieta : nie mam Zażywane suplementy : gainer Masa bez diety? Na jakiej podstawie bierzesz gainer skoro nie masz diety? No i ostatnie pytanie po co w takim razie trening skoro bez własciwego odżywiania efekty bedą marne, lub żadne? Radze zajrzyj do działu Odżywianie bo trening i dieta to para której sie nie rozdziela. [...]
[...] do czasu policzę, ale bez spinania się. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe1a32aaf36148889dafdc248ad8a898.jpg Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-11-07 11:41:52 edit. trening Trening B. A. Martwy ciąg 15x18kg, 15x18kg, 15x28kg będzie jutro boleć B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x12,5kg, 12x12,5kg, 10x12,5kg B2. ściąganie drążka górnego do [...]
[...] pokrzywa, woda edit. ze wstępnych oględzin wynika, że jednak masa idzie do przodu. I dobrze, bo mam więcej siły, więc w końcu może jakieś konkretne ciężary będą. Wieczorem trening, planuję pomęczyć trochę się nad techniką MC, bo ostatnio plecy przez kilka dni bolały. Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-11-12 12:51:14 edit. trening A. [...]
Aha, ćwiczyłeś 6x w tygodniu. No to luz. Trzeba tylko uważać, żeby się nie przetrenować. Im więcej dni treningowych, tym szybciej się człowiekowi odechciewa ćwiczyć. ;p Trening na 1 stronie OK, na moje oko. Tylko jak zaczniesz odczuwać zmęczenie przejdź na 4 dni treningowe z podziałem góra/dół lub tył/przód. :) EDIT: Aha, jeżeli chcesz schudnąć i [...]
Spoko, po tylu latach bezruchu każdy trening (oprócz tego nieszczęsnego ACT) jest przyjemnością. Dam radę. A nawyki żywieniowe właśnie zmieniam, bo faktycznie bez tego ani rusz i będę ważył 125 ad mortem usrandum. Dzięki. Pozdrawiam również.
Kolejny dzień zabiegany. Niestety późny powrót do domu zmusił mnie do wyboru, albo miska albo trening. Wybrałem z tych dwóch rzeczy trening czyli bieganie. Dzisiejszy zamiar biegu był w tempie nie forsownym bo 6:20min/km, co udało się, prawie. Prawie bo z uwagi na to, że przed końcem jakoś dziwnym wydawało mi się zakończenie treningu bez większej [...]
[...] mi się takie przydarzają co nie jest dobre). Jestem sobie na siłowni a tu dzwonią do mnie i pytają się czego do roboty nie przyszedłem o_0 . Słysząc to już dokończyłem trening bo nie zostało tego dużo, ale już bez HITT. Co do treningu to było fajnie. Średnie tętno wysokie a i siła była duża bo przy tych cwiczeniach przy których myślałem, że [...]
Piorunus, nie zakladaj sie bo juz przegrales zaklad. Po 1. Jako pierwsi w polsce dokonalismy zbiorowego treningu 8 tygodniowego redukcyjnego. uzywajac najprostrzego procesu transformacji. Sa fotografie, jest pelna dokumentacja, sa szczegolowe tabele progresowe zawodnika, jest kompletna spowiedz z niemal kazdego dnia, kilgrama fatu, miesa. [...]
[...] przez cały dzień będzie raczkował, czy nawet chodził eksplorując każdy kąt i biorąc do buzi wszystko co wpadnie mu w rączki? Przestaniesz zupełnie jeść? I tak jak Aga: Twój trening jest niekompletny, wydaje Ci się, że ćwiczysz brzuch, a de facto katujesz... Lędźwia. Widać od razu, że ćwiczysz te częście ciała, które chciałabyś odchudzić. Błąd. [...]
[...] forum konkretne to i mi nie wypada nie zdać jakiejś relacji chociażby w podzięce za udzielone rady, a że idzie pięknie to i chęci do podzielenia się tym większe! Diete i trening zostawię na tym że trening dzielony 3x week potem 4 razy teraz już 4-5 jak sie uda a dieta z deficytem kcal. co do reszty to zacząłem od tego tesco mixa 2504ed teraz [...]
dzisiejsza miska i trening Dziś mogłam zaszaleć na siłowni bo trafiłam na zupełne pustki i pierwszą serię robiłam na spokojnie bez czatowania na wolny sprzęt. Przy drugiej już zaczęły się schody bo pakerzy zabukowali ławki i wyciąg ale dałam radę się dopchać :-) Miałam dziś wyjątkowego powera więc ujeżdżałam orbiego całe 40 min. 8-)Sukces bo [...]
Trening Matka Boska Redukcyjna dziś dała mi mocy :-) Biegałam między maszynami i roznosiło mnie :-P Po machaniu na ławce stwierdziłam że mogłam brać więcej na rękę i czas wypróbować swoje maxy bo do tej pory się ich bałam. Zabrałam się więc solidnie za nuki i zwiększyłam obciążenia w prostowaniu i uginaniu nóg. Zaskoczyłam samą siebie bo w [...]
Azzi dziękuję bardzo };-) Oj spaghetti to moja słabość :-) Trening Nie cierpię poniedziałków na siłowni. Ludu masa z czego większość się pałęta bez konkretnego celu, część przychodzi na ploteczki co powoduje korki w przejściach i nawet nie ma gdzie przycupnąć co by spokojnie wykroki zrobić}:-(( Nogi dziś miałam słabe więc z progresu nici. [...]
[...] że jak się rozruszam na siłowni to przejdzie ale w momencie rozgrzewki na orbim czułam jakby przy każdym ruchu mózg mi chciał oczodołami wypłynąć. Rozruch nie podziałał i z treningu nici. Liczę że jutro będzie lepiej to chociaż aeroby zaliczę. Taka piękna pogoda aż grzech nie rozpocząć sezonu biegowego :-) Miska DZIEŃ 2 EKSPERYMENTU [...]
Martucca oj działa, działa :-) poczułam dokładnie w drugim dniu :-) Mąż stwierdził że katuję się na własne życzenie. No ale ja tak lubię %-) i tu doszukiwał się już jakiejś perwersji z korzyścią dla niego }:-( Trening callanetics- tylko tyle dziś wysupłałam z siebie ale zwalę winę na męża bo stwierdził że niedziela jest "rodzinna", "kazał" [...]
[...] :-P Trening Lanie wody: Miałam ci ja dziś powera. Nie dość że od rana latałam ze szmatą i śiątałam %-), wyprowadziłam młodego na spacer, pograłam z nim w piłkę to jeszcze na treningu mi się chciało więcej :-) Z racji że był to mój pierwszy z wolnymi ciężarami chciałam podpytać trenera o technikę ale akurat go nie było a w recepcji siedział jakiś [...]
Arekmos81 - dziennik treningowy
