trening bez

Mam pytanie czy taki trening da mi dobre efekty NIE! staz wiek? poczytac nie zaszkodzi, bez podstawowego info nie ma co nawet powiedziec.

[...] i bez przerw - 1 rok 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten pierwszy, cypio 250 mg/e7d 8. TRENING: 1grupa-1trening, minimum 4 dni/tyg 9. CEL CYKLU: Sportowa sylwetka, dobre samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: Nie wiem 12. [...]

dam ci pare linkow z ulubionych :) : trening na silowni przy SW http://www.sfd.pl/temat93203/ rozbudowa masy bez utrty dynamiki by michail http://www.sfd.pl/temat170050/ system cwiczen na silowni przy boksie (wiem ze trenujesz MT ale moze cie zainteresuje) http://www.sfd.pl/temat167295/ w skrocie: trenig na wytrzymalosc polega na - duza liczba [...]

Mistrzostwa szykuja sie na 7 lipca wiek: 23 waga docelowa: 66 cykle sterydowe: brak trening: rano- biegi siłownia wieczorem-mata cel cyklu: siła wytrzymałosc bez przyrostu nadmiernej ilosci masy miesniowej Stan zdrowia: bardzo dobry skłonnosc do łycienia lub owłosienia: nie wiadomo

a myslisz ze ja mialem?? uloz sobie diete trening dorzuc suple i bez koksu jeszcze duzo urosniesz

Jak 9 dni wogole bez cwiczenia, to potem zrob chociaz tydzien lekkiego treningu wprowadzajacego... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Mr.O :P nie ma co "demonizować" -myślę, ze spokojnie możesz wykonać trening pleców nawet dzeń po treningu barków i czworobocznych, po pierwsze dlatego, ze jak wynika z sytuacji będzie to raczej jednorazowe, a po drugie, że owe grupy choć są zaangażowane w ww. to bez przesady, nie wpłynie to aż tak aby cokolwiek utrudnić czu upośledzić...

pasa nie uzywam, a mc bede robil nie wyobrazam sobie treningu plecow bez mc odkad zaczalem je robic.. ciezar mysle, ze jest odpowiedni zeby zrobic te 10powt zachowujac przy tym technike w mc mam zapas 1-2powt w siadzie jakies 1 powt, co trening 2.5kg staram sie dodawac do ostatniej serii, a tluszczy w diecie mam ok.140g

[...] względem oczekiwań. Jeszcze nie wiem dokładnie ile, ale będzie to chyba 3kg w pół roku przy 1 rocznym stażu. Na siłownie chodziłem bez przerw (żadne choroby i inne wymówki), średnio 3x w tygodniu, zmieniając trening ze 3x w tym czasie. Co mogło być przyczyną nienabierania masy mięśniowej? Zmieniony przez - Axcel w dniu 2013-05-01 02:39:58

kumpel wie że trening to podstawa:] coś mu brakuje, ale nie wie co dodać. Będę go wspierał na siłce, mam nadzieję, że bez węgli mi tam nie padnie :D

1. WIEK: 32 2. WAGA: 93 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie mierzona -udo: 64 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: dietę to dopiero można powiedzieć układam sobię od jakoś 3tyg wcześniej to jadłem wszystko co nie zdążyło uciec -białko: 2g-,2,2g na kg -węglowodany: ok 200g dziennie -tłuszcz: od 80g do 115g dziennie 7. [...]

[...] do tego 6g~~ wegli/kg masy (do negocjacji xD) i jakies 1,5g tluszczy /kg masy ciala (tego nie jestem pewien) dieta bardzo bardzo wazna naprawde, a polecam Ci 3x tydzien trening a jak juz robisz 4x to cwicz 2x partia miesniowa na tydzien =] 3x w tyg to tak np: pon: klatka + tricepsy + przedramiona + brzuch sro: plecy + [...]

odpocznij 10-14dni, zadnych cwiczen silowych. ja tak zrobilem, 2 tygodnie bez cwiczen, a potem okolo 2 tygodni przygotowania do powrotu (trening troche mniej intensywny niz zwykle)

[...] -udo:59cm -talia:90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak 8. TRENING:dzień treningu +cardio po treningu na bieżni następnie dzień wolny i tak w koło 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZakoŃczenia od ok 3-4 miesiecy [...]

jeżeli to twój pierwszy cykl to te ilości powinny Ci wystarczyć w dni bez treningu bierz tyle samo co w dni trening. zawsze używaj glukozy do transportu kreat. do mięśni można brać przed i po treningu(zawsze na pusty żoładek-lepsze wchłanianie) kreatyne stosuj 6 tyg. i min.4 tyg.przerwy stosuj ja w cięzkich cyklach(siła,masa) xxxxxl

W opisie programu masz napisane jak zastapic drazek - chociaz nie da sie go zastapic calkowicie to jednak mozna realizowac program i bez niego. Z pewnoscia efekty po jakims czasie rowniez beda. Musisz sprobowac i sam ocenic jak na Ciebie bedzie dzialal ten trening. powodzenia

dj666: w twojej propozycji nadal brak tego ,czegi nie miał do tej pory skośnej ławki ,bez niej nie trudno górne partie klatki rozbudować Kruszek podał dobry plan ja bym tylko te rozpietki na skosie również proponował robić przez jakis czas z uwagi na jego dotychczasowy brak w planie Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening "to nie Usa [...]

Tak, ale priorytetem kolegi jest masa i będzie on wykonywał trening masowy , jak bedzie trzymał dietę, dobrze trenował i pamiętał o regeneracji to i masa i siła pójdą bez bcaa, ale jak ma ochotę i kasę niech bierze

'czorcia wszystko fajnie tylko nie wiem czy wiesz, że mono jest niezastąpione i konieczne po treningu' To nie koniecznie musi byc mono! Jezeli masz troszeczke wiecej kasy to kupujesz wieksze opakowanie cp i wtedy juz mono jest ci niepotrzebne! A tak poza tym to mozesz zrobic nawet cykl na jednym opakowaniu cp 450gr (bez dodatkowego mono)! [...]

Roztrenowanie po treningu obwodowym (ACT) to np 3 dniowy trening dzielony z 3 cwiczeniami na duze i 1-2 na male grupy, ciezary relatywnie niewielkie ~50-60% CM, bez progresji i zadnym zaawansowanych metod treningwych. Po miesiacu takiego treningu mozna przystapic do np. treningu dzielonego, progresji, wiekszych ciezarow treningowych, etc.