Rezygnacja z A6W i pomoc w ułożeniu normalngo treningu brzucha.

Cześć,

robiłem ostatnio A6W ale program okazał się strasznie monotonny. Widziałem też dużo złych opinii na jego temat. Postanowiłem ułożyć normalny trening brzucha tak żeby ćwiczyć na wszystkie części, a nie tylko na tą górną partie (A6W).

Ułożyłem coś takiego:

Skłony na ławce skośnej (12x10x8)
Scyzoryki (12x10x8)
Skręty tułowia w leżeniu (12x10x8)
Skłony boczne (12x10x8)

Coś zamienić? dodać? Zwiększyć ilość powtórzeń? (jeżeli tak to do ilu).

Pozdrawiam.

Skłony na ławce skośnej (12x10x8) - wyrzuc: obciazaja za bardzo odcinek ledzwiowy kregoslupa

Najlepiej zacznij ABS II. Masz tam pieknie rozpisany caly trening. Sprobuj.

No myślałem o nim ale zniechęciły mnie te uchwyty czy uprzęże (np.

) , da radę to jakoś zamienić? Czy może źle odczytałem to ćwiczenie...

W opisie programu masz napisane jak zastapic drazek - chociaz nie da sie go zastapic calkowicie to jednak mozna realizowac program i bez niego. Z pewnoscia efekty po jakims czasie rowniez beda. Musisz sprobowac i sam ocenic jak na Ciebie bedzie dzialal ten trening.

powodzenia