[...] system wybierzemy zależy od naszych indywidualnych predyspozycji,celów,czasu,uprawianych innych sportów itd. Ogólnie nie można przyjąć który z danych systemów jest lepszy, ważne żeby dawały ich użytkownikom odpowiednio zamierzone cele. A że się przyjeło trenowanie splitem jako jedynym słusznym treningiem to głupi schemat który trzeba zwalczać.
[...] z zaskoczenia. Napady rabunkowe też raczej odbywają sie w większym towarzystwie, a wg słynnego powiedzenia: "i Herkules d*pa, kiedy ludzi kupa"; jedyne co, to trening sw da Ci ten komfort, że dostając strzała nie spanikujesz, tylko w miare szybko zareagujesz (mp. spierdzielając z miejsca zdarzenia) kravka nie służy do obrony - ona [...]
[...] Wtorek: KB Sroda: Basen Czwartek: KB Piatek: Basen Sobota: Trening domatora Niedziela: Wolne Na początek cos takiego powinno wystarczyć. Basen bedzie dobry na regeneracje po treningach KB. Jezeli chcesz to jeden basen mozesz zamienic na bieg. Na poczatku mozesz robic sam bieg bez interwalow aby podbudowac kondycje. Z jej wzrostem dodaj interwaly. [...]
DZIEŃ V- 20.01.2012 Kuruję się nadal. Postępy mikre, ale są- jeszcze troszkę i wszystko wróci do normy. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91ff59a6036c40918d2365f6a5df6864.png + napar lipy x 4, mięta x 4, woda 1,5 l, żurawina x 3 + Laryng Up + Vita-min multiple sport Trening: DNT choróbsko [...]
[...] w posiłkach ... Z 65kg(wtedy brzuch był płaski) przeskoczyłem na te 70kg, ale poszło głównie w tłuszcz Czy najpierw zredukować i brać się za masę czy ciągnąć teraz jakiś trening masowo-siłowy przez najbliższy miesiąc i dopiero potem się odtłuszczyć? Ile mniej więcej czasu by zajęło takie spalanie. Podajcie jakiś przedział ile zajmuje to komuś [...]
[...] lepiej się przy tym ćwiczy, a przy aerobach jest już w ogóle rewelacyjnie. Dostałem od znajomego 2 próbki Panthera spalacza, a dzisiaj wziąłem próbkę hydroxycut, i zarówno trening, jak i aeroby były na prawdę bardzo dobre (po prostu mega fajnie mi się ćwiczyło, lepiej niż bez, być może placebo, nie wiem, ale działało ). Co do BF to nie jest on [...]
20 dni to trochę mało, biorąc pod uwagę, że na trening na 400m składa się długi okres przygotowawczy, przedstartowy itd. Zacznijmy, może od tego co na pewno możesz zrobić. Ja ze swojej strony proponowałbym dzień przed zrobić wolne. Natomiast 2 dni przed rozruch. Na rozruchu to dobre rozciąganie i np. 4x100m (gdzie ostatnią setkę dość mocno, ale [...]
Okej, witam ponownie. Skorzystałem z tematu - nie wiem czemu nie zwróciłem na niego nigdy uwagi, myślałem że wystarczy to co już przeczytałem, ale dużo mi dał ten artykuł do wiadomości. Przed chwilą ułożyłem nową dietę, nie mogłem zrezygnować z pieczywa z tego powodu, że nie miałbym jak zjeść piersi kurczaka w szkole. 6:00 Jajecznica z 3 jajek na [...]
[...] kupny?zwroc uwage ze duzo sokow ma mase cukru w sobie.oliwwa z oliwek ok,olej po co? 16.00 - GAIN BOLIC 6000 - 50g + MLEKO 250ml dalbym ten posilek z 14 okolo 1,5h przed treningiem i obylo by sie juz bez tego posilku o 16 bo nie jest on najlepszy jako przedtreningowy 17.00 - TRENING - bezposrednio po nim 6 caps kreatyny 18.30. 50g CARBO [...]
[...] tułowia, bez TRENINGU SILOWEGO UD zadne cwiczenia aerobowe na uda nie dadza Ci tego co cwiczenia silowe no ale rozumiem ze pilka nozna to Twoja pasja i nie zrezygnujesz z treningow, tak wiec.. proponuje FBW (w sumie to juz nie FBW, bo nie ma tu najwazniejszej partii - ud :), 3 dni w tygodniu, jesli dasz rade, jesli nie to 2 dni w tygodniu, [...]
napisze w nowym poscie, zebys nie przeoczył: uwazaj z horse power - nie przesadzaj z treningiem, bo bedziesz miec duzo energii, jak idziesz na silownie rob co masz robic, niewazne czy masz jeszcze sile, na drugie tyle co zrobiles przyjdz sobie na trening z "horse'm" i bez, porownaj reakcje organizmu sam jechalem tym planem, niedlugo, [...]
Zapodaję ankietę i pytanie(nia) 1. WIEK: 44 lata 2. WAGA: 92 kilo 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 104, o kurva, ale ekspedientki w sklepach odzieżowych jak podaję im rozmiar w pasie zawsze twierdzą, że na pewno się mylę, w sensie, że będzie za szeroki, słowo humoru 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami, [...]
No właśnie, przy czym ściśle rzecz biorąc np. kolejny cykl %-) 17 dni od ostatniej iniekcji prolongatum jest OK. Na wczorajszym treningu robiłem przysiad ze sztangą na karku, wyciskanie sztangi na ławce prostej, podciąganie szerokim chwytam, uginanie przedramion ze sztangą i wyciskanie francuskie. Do czego zmierzam. Poza uginaniem przedramion i [...]
[...] 56, itd. Więc da się to jakoś ogarnąć żeby obciążenia były spore. Chodzi mi tylko o sam plan, czy kontynuować ten plan 100 pompek gdzie robię już koło 120-150 pompek na trening czy dorzucić gumy/obciążenie i robić tych pompek 30-50 ale z większym ciężarem? Na początku udało mi się zdobyć 2-3kg, cały czas nadwyżka kaloryczna a jednak oprócz [...]
[...] dietę będe stosował dopiero od jutra , ale i tak uważałem dzisiaj na to co jem. Trening Dzisiaj nie powinienem ćwiczyć mój nowy plan zaczyna się od wtorku a chciałem troche rozruszać plecy Martwy ciąg - dopiero od dzisiaj zacząłem wykonywać to ćwiczenie przy treningu pleców (60kg) Wyciąg na plecy - (45kg) Kaptury- (47kg)
[...] bez żadnych specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń nie moment zatrzymania 2-3 sek. W momencie [...]
[...] ps mowisz ze brzuch nie da sie przetrenowac-ale glupoty chlopi pleciesz oczywiscie ze sie da chocby nawet to ze cw w a6w powinny trwac nie dluzej niz 25 in bo pozniejszy trening jest juz nieefektyny i moze spalac miesnie ale to juz dyskusja dluuuuga czy tak jest czy nie crym a genetyke wziales pod uwage nie kazdemu miesnie rosna tak samo duzo [...]
[...] miec zeby je zdac ... po zawodowce da sie jak najbardziej bo dlaczego nie ale ogolnei tu jest podejscie takie wysmiewane ze "ide dpo zawodowki zeby miec wicej czasu na trening" wszysko dobrze ale po jego wypowiedziach mozna odniesc wrazenie ze kieruje sie złymi priorytetami ale to jego wiec tez spoko pozatym mam mnostwo kolegow i [...]
[...] końcu . Także potrzeba dużo pracy i cierpliwości . Też pracowałam całymi dniami więc wstawałam często o 4 rano żeby jechać na siłkę przed pracą , albo jak miałam dzień bez treningu żeby zrobić cardio na czczo . Wszystko da się pogodzić tylko trzeba się dobrze zorganizować . Pomyśl o tym rowerku i dorzuc jakiś trening z gumami chociaż dodatkowo [...]
[...] końcu . Także potrzeba dużo pracy i cierpliwości . Też pracowałam całymi dniami więc wstawałam często o 4 rano żeby jechać na siłkę przed pracą , albo jak miałam dzień bez treningu żeby zrobić cardio na czczo . Wszystko da się pogodzić tylko trzeba się dobrze zorganizować . Pomyśl o tym rowerku i dorzuc jakiś trening z gumami chociaż dodatkowo [...]
Kickboxing - początkujący, pytania
