trening bez sprzętu

Nie pisze o wielkiej sile, tylko wiekszej, a to jest znaczaca roznica. A wspomnialem o nagim wojowniku, bo akurat tam jest trening bez sprzetu. Nie wmowisz mi, ze twierdze, iz trening bez sprzetu jest najlepszy. Nigdy nic takiego nie twierdzilem. Jednak bez sprzetu tez mozna "cos" osiagnac.

[...] drążek itp i nie narzekam. Skoro ćwiczysz bez sprzętu w czasie regeneracji to jedyne co robisz to marnujesz w ten sposób czas. Nikt nikomu nie karze robic totalnego off od treningu po zakończonym cyklu,mozna i zrobić wolne od siłki na 1-2tyg, ale mozna też tylko zmniejszyć intensywnośc/objetośc na 1-2tyg, i przeskoczyć na kolejny.I nie ma [...]

Nie wmowisz mi, ze twierdze, iz trening bez sprzetu jest najlepszy. Nigdy nic takiego nie twierdzilem. póki co sam wmawiasz że ktos inny w tym temacie zarzucił Ci takie stwierdzenie. Jednak bez sprzetu tez mozna "cos" osiagnac. "coś" na pewno, ale akurat siłę będzie znacznie trudniej zdobyć nie zwiększając masy bez sprzętu(znacznie trudniej niż [...]

Jesli chcesz cos osiagnac bez sprzetu to najlepsze rozwiazanie to trening domatora tutaj masz link do tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Masz tu wszystkie cwiczenia wykonywane bez sprzety, jesli chcesz co kolwiek osiagnac to musisz cwiczyc wszystkie partie ciala (nie zapominaj o podstawach jak nogi plecy). Brzuch to a6w [...]

[...] kalorycznym. Trening to tylko dodatek, który pomaga zwiększyć m.in. metabolizm i Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, co sprzyja diecie. Na redukcji da się zrobić dobry trening bez sprzętu. Różne wariacje pompek, przysiadów itp. Trzeba tylko chcieć :p Do tego zawsze można dodać tabate w jakiś dnt, która bez problemu da Ci wycisk nawet bez [...]

[...] 1 strony i początek 2): --------------------------------------------- http://img225.imageshack.us/img225/6091/skanuj0010ku0.jpg http://img182.imageshack.us/img182/7562/skanuj0011kd3.jpg A sam program to trening bez sprzętu: ----------------------------------------------- http://www.dobreksiazki.pl/b9576-trening-silowy-bez-sprzetu.htm

no to zrobimy tak : 1 Klatka (normalnie) i triceps 2 plecy biceps 3 wolne 4 barki klatka (bez sprzetu) 5 nogi 6 i 7 wolne trening klatki normalny wyglada mniej wiecej tak : Wyciskanie chantli na plaskiej Wyciskanie chantli na skosie + z suplinacja Rozpietki na plaskeij wszedzie 3s 12-8 powt Trening bez sprzetu : Pompki na krzeslach normalne Dipsy [...]

vexen no ok ja wiem co to trening bez sprzętu ale rozwaliło mnie zdanie że trenuje na siłowni wg książki trening bez sprzętu

Ciekawy temat trening bez sprzętu ja na nic takiego nigdy nie mogłem sie zmobilizować zawsze była wymówka bez sprzetu nie dam rady. POWODZENIA będe wpadał. Ty też możesz odwiedzić mój temat chociaż inne priorytety niz Twoje.

wpisz act bez sprzetu/trening bez sprzetu i jazda na poczatku na rozruszanie powinno wystarczyc i pamietaj ze w silowaniu nie pracuje tylko biceps wiec powinienes trenowac cale cialo(w tym nogi rowniez zeby zachowac odp proporcje) pzdr i wytrwalosci

[...] A ode mnie tak w skrócie: 1. Żeby rzeźbić trzeba mieć co, więc najpierw masa. 2. Budowanie masy jest procesem długotrwałym (w miesiąc się wiele nie zrobi), na który poza treningiem składa się kilka innych czynników. 3. Powinno się ćwiczyć całe ciało w celu uzyskania proporcjonalnej sylwetki. 4. Jedna hantla 5kg to żaden sprzęt. Jednak można [...]

Na siłowni to rekreacyjnie , czasami na wf . Ja stosowałem cały czas trening bez sprzętu typu podciąganie , przysiady na jednej nodze , pompki na jednej ręce itp. Napisałem wyżej ,że chciałbym ćwiczyć Splitem bez sprzętu , a do siłowni nie mam jak . I do tych ćwiczeń , dokładałbym obciążenie w plecaku , aby wychodziły powtórzenia w zakresie 8-12 .

Trening bez sprzetu tu masz do wykorzystania trening jednego z uzytkownikow ktory w sam raz sie nadaje dla kazdego poczatkujacego i jest fajnie i mądrze zlozony. http://www.sfd.pl/FBW_3x_w_tyg._dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_mase-t685048.html bez kombinacji udziwnien, miliona seri na bic/tric... to ma byc trening a nie katowanie, miesnie tez [...]

Przez większą część grudnia był trening i czysta miska minimum 4-5 dni a weekend wiadomo, wszystko było ok, nawet na cukrach były przyrosty %-) Ostatni tydzień jednak kompletnie bez ruchu, bez kalkulatora, z duża dawką śmieci i te święta, nie żałowałem sobie }:-( Ogólnie nie jest źle, tylko brzuch się popsuł i od nowego roku (sylwester w pracy) [...]

Mawashi co do częstych pytań to: wiele osób na forum nie wie od jakiego treningu ma zacząć i tutaj zawsze jest Twój dla początkujących tylko nie wiem jak można zrobić żeby ludzie go widzieli a nie zakładali temat pt: "od czego mam zacząć" albo "trening bez sprzętu" następnie część osób ma ekspander w domu więc można by ułożyć [...]

Płeć : m Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa siła Staż treningowy na siłowni : 7 miesiecy na silowni, 11 miesiecy trening bez sprzętu Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : oczywiście Dieta : powiedzmy, że jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] nie było to ja skrobnę, że w mojej opinii Lafay będzie bardzo dobry na początek, a to ze względu na wspomniane prowadzenie za rękę i stopniowanie trudności oraz złożoności treningów pozwala zbudować niezłą bazę mięśniową którą można potem wykorzystać przy innych treningach, np właśnie gimnastyce Cały czas pisałem w kontekście tego. Pominąłeś [...]

Cały czas pisałem w kontekście tego. Gdzie Wazzup wspomniał o siłowni. Napisał o tym, że będą dobrym wstęp przed inną aktywnością treningu w domowych warunkach. Zakwasy są wyznacznikiem dobrego treningu? Gdzie ja urwa napisałem że są wyznacznikiem dobrego treningu? Są wyznacznikiem tego, że dostarczyłeś nowych bodźców mięśniom. Przed lafayem [...]

[...] No i właśnie hipertrofia (zmniejszenie siły, zwiększenie rozmiarów) którą mi tutaj wkleiłeś następuje chociażby w Lafayu, gdy ktoś ma już jakiś trening za sobą. Siłownia pod kątem kondycji?? Aeroby można robić wszędzie jeśli masz na myśli taką kondycję. Nigdzie nie twierdzę że siłe funkcjonalna lepiej wytrenować w [...]

Kurekski daruj sobie takie odp jak dieta to podstawa bo to wiem, ale pytałem się czy bez diety wyrobie np kaloryfer itd... a po 2 podałeś mi trening fbw a mi chodzi o trening bez sprzętu bo nie posiadam...