SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez diety

  • Przejście z SKD na TKD - potrzebuje rady/pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Dla jasności zacznijmy od krótkiej historii życia Mianowicie, ponad pół roku temu ważyłem ok. 92 kg. Oczywiście zabrałem się za siebie. Od strony treningu zaczynałem od rowerka stacjonarnego - 2 razy dziennie po ok. 60 minut (tj. rano na czczo + pod wieczór ok. 17-18 -tej kolejna godzinka rowerka). Od strony diety zacząłem od uregulowania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2010-01-25 14:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam kilka problemow :)

    Temat
    Trening w domu

    Witam, jestem nowym uzytkownikiem tego forum i jest to mój pierwszy post. Czytalem dosc duzo artykulow w tym serwisie dotyczacym treningu i diety, dlatego tez postanowilem ulozyc „tygodniowke" dla siebie. Owy temat zawiera zapytania dotyczace treningu, diety, jak i innych czynnikow, dlatego tez zdecydowalem się umiescic go na tej tablicy. No to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2447 Data: 2005-11-16 21:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niego nie istnieją. Z pewnością wraz ze wzrostem tkanki mięśniowej i spadkiem tkanki tłuszczowej, jędrność ciała ulega poprawie, a ilość cellulitu zmniejsza się. Połączenie treningu siłowego wraz z odpowiednią dietą z pewnością przyczyni się do poprawy jakości ciała, w tym zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej, większej jędrności ciała. Samo w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4603 Data: 2017-01-03 16:58:13 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Cel: znalezienie skutecznej metody redukcji BF. Podstawowy problem: wszelkie metody redukcyjne bardzo slabo na mnie dzialaja; mimo ogromnego nakladu treningu i bardzo konsekwentnej diety utrzymuje wysoki BF (ciagle ponad 25%). Problemy skladowe: wprowadzanie nowych elementow (obnizanie kalorycznosci, zwiekszanie wysilku, nowe spalacze itp.) daje [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 9847 Data: 2009-06-28 14:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ponizszy wywod zamieszczam dla ambitnych i zdeterminownych osob, ktore chcialyby cos osiagnac konkretnego podczas swoich treningow - zaznaczam, ze nie jestem ekspertem, ale amatorem, ktory dlugo siedzi w temacie i chce sie po prostu podzielic swoim niewielkimi, ale skutecznymi doswiadczeniami, jak rowniez zwrocic sie (na koncu) o kilka porad do [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6737 Data: 2003-09-05 17:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przyszedł czas na redukcje, po długim czasie masowania. Zrobiłem tyle ile chciałem a niżej opisany mam trening który stosowałem oraz ile ważyłem itd. Moja prośba jest taka, potrzebuje teraz ułożyć trening na redukcję czy można zmodyfikować ten teraźniejszy. Oraz chciałbym poprosić kogoś, kto ma wiedze o ułożenie jakiejś diety (szkieletu) na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2014-12-26 16:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Charnott

    Temat
    Ladies SFD

    [...] jeśli jakieś oczko będzie za mnie patrzeć to mniej będzie takich dni jak dzisiejszy (dostałam okres, zżarłam lody z bitą śmietaną i pewnie coś jeszcze oraz odpuściłam sobie trening). Kiepsko jak na pierwszy post, ale od dłuższego czasu się czaję, żeby napisać i stwierdziłam, że jak nie dziś to kiedy? Wiek : 24 Waga : 65 Wzrost : 162 Obwód w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2014-06-16 20:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powerplyos - na wyskok

    Temat
    Inne dyscypliny

    Poniższy program przedstawia trening plyometryczny na wyskok POWERPLYOS. Średnie osiągi tego programu to od 8 do 14 cali (od 20,32 do 35,56 cm) w 24 tygodnie. Trening należy wykonywać 2 razy w tygodniu(nigdy więcej). Jeżeli podczas treningów czujesz ból np. w kolanach, natychmiast przerwij treningi. Przerwa między dwoma treningami powinna wynosić [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 12599 Data: 2006-04-02 16:18:41 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] czytać na temat wad postawy, na moje oko posiadam pogłębioną lordozę w odcinku lędźwiowym. Stosowałam różne ćwiczenia korekcyjne w domu. W chwili obecnej po rozpoczęciu treningów oraz regularnego rozciągania się, bóle rzadko występują, praktycznie zredukowane do zera. Dodatkowo garbie się często, staram się to kontrolować, ale nie zawsze [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5760 Data: 2017-04-19 21:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teoria wzrostu mięśni dla początkujących [ART]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (hipertrofia). Póki co możemy jedynie polegać na hipertrofii gdyż hiperplazja nie posiada u ludzi istotnego znaczenia. Nie potwierdzono naukowo skuteczności żadnej metody treningowej, diety czy suplementu który powodowałby znaczny wzrost liczby włókien mięśniowych u ludzi, choć zjawisko to u innych ssaków jest dosyć powszechne. Jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4171 Data: 2008-06-09 09:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] = 480 kcal tłuszcze - 1 g x66kg 66g x 9 = 594 kcal 1550 kcal 1. PYTANIE – Czy to nie za duży przeskok w ilości kalorii? Rozumiem że redukcja, ale to ponad 1000 kcal Co do treningu to zdecydowałam się na trening Obliques dla początkujących – FBW Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 11860 Data: 2015-03-08 21:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L)loferne / redukcja - ja Wa... sobie jeszcze pokażę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] talii : 78 cm Obwód uda : 61 cm (lewe) Obwód łydki : 37 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28.90 % do 35.96 % - w zależności od kalkulatora Na początek chcę pociągnąć trening cykliczny dla pań grupa B autorstwa Michaila. Zapotrzebowanie obliczyłam na 1785 kcal (3x35 min siłownia, 3x30 min aeroby), BTW przyjęłam: białko 2g/kg, tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 14169 Data: 2010-10-26 11:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] I kilka żelaznych zasad: - dziennie jemy 5-6 posiłków o stałych porach - Węglowodany spożywamy głównie rano i w posiłkach przed i po treningowych, im później tym liczba węglowodanów w posiłkach powinna ulegać zmniejszeniu - w ostatnim posiłku nie jemy praktycznie węglowodanów jest to posiłek białkowy, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10438 Data: 2005-08-18 12:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukasz aktywności na lato?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kofeiną, bo kawy nie daje rady tak wcześnie) ćwiczenia Cardio z programem do ćwiczeń: - intensywność dostosowana, żeby czuć, że się pracuje, ale dać radę przejść cały trening (nie jestem zombie, ale tętna to za chiny nie mogę nigdy wyczuć prawidłowo - polegam na tym, żeby się zmęczyć, spocić, ale nie zadyszeć) - w dni z pracą 45 minut [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4915 Data: 2005-06-22 17:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] drugi dzień, z tym że z przerwami - miesiąc albo dwa siłowni, miesiąc przerwy (sesja, wyjazdy, choroby...). Od lutego superregularnie co 2-3 dzień. Do grudnia realizowałam trening ułożony dla mnie przez rehabilitanta: 4x12 wyciskanie na suwnicy 4x12 półprzysiad ze sztangą trzymana na barkach 4x12 wspięcia na palce stojąc 4x12 odwodzenie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3214 Data: 2015-05-05 16:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czynniki ograniczające rozwój tkanki mięśniowej, – ryzyko przyrostu tłuszczu zapasowego i sposoby jego minimalizacji. Jak za pomocą zabiegów żywieniowych wspomóc trening wzmacniający tkankę mięśniową? – optymalny pułap energetyczny – jak wyznaczyć rozkład makroskładników? – jakościowy dobór pokarmów – ilość i rozkład posiłków w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2896 Data: 2015-12-09 12:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wtedy o gotowaniu - tylko o tym by dobrze spędzić ten czas, by wypocząć i zapomnieć o wszystkich problemach które na nas czekają po powrocie. Następnym problemem jest brak treningu! Niektórzy zbijają bąki, a inni pracują by sobie dorobić w okresie letnim! Postawmy na najgorsze - praca na budowie. Człowiek tyra 10h w słońcu o dwóch małych [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8214 Data: 2011-09-30 21:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dziewczyna - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moja dziewczyna znowu postanowiła zastosować się do diety z uwagi na małe postępy redukcyjne podczas treningu siłowego. Razem stworzyliśmy coś co wymaga oceny. Krótko: waga - 70 kg wzrost - 172 cm wiek - 22 lata typ budowy - endo (łatwa tendencja do tycia, ponadto bierze tabletki antykoncepcyjne) cel - redukcja Foto sylwetki: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2010-05-09 19:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny: dieta, ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest tylko bieg i godzina dziennie. W pozostałe dni tygodnia: rower, siłowy z hantlami lub drążek, pływanie, bieg oczywiście również. Mogę poświęcać dowolną ilość czasu na trening, zazwyczaj poza nim też się ruszam. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Wcześniej nic, aktualnie z ciekawości na reakcję organizmu VPX Redline. Od tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2010-10-28 15:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Etarex-redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jeżeli jesteś pewien tego co piszesz, proszę Cię o opinię i poprawę moich błędów, bo na pewno takowe się zdarzą. Wrzucam dzisiaj uzupełnioną ankietę, wymiary, plan treningowy na nadchodzące 2 miesiące(3 tygodnie siłowni- potem zmiana planu będzie) oraz wyniki z ostatnich po ostatnich 3 tygodniach. Nie ukrywam iż zawsze starałem się w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 2010-07-17 22:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)