SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez diety

  • Sposób na zrzucenie kg dla mnie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie badany Obwód ramienia: n/b Obwód talii: n/b Obwód uda: n/b Obwód łydki: n/b Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: n/b Aktywność w ciągu dnia: szkoła -> trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka -> 5-6 razy w tyg. po 2h-2,5h Odżywianie: Odkąd pamiętam zawsze odżywaiałam się dosyc zdrowo... Nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 2008-03-31 17:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o dietę-nowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam pytanie, mam 28 lat moja stała waga to 85 kg, cwiczę od w sumie 5 lat z małymi przerwami-trening o róznej inensywnsci+aeroby 2 razy w tygodniu.trening siłowy 3 razy w tyodniu po 1,20h nigdy nie przywiązywalem wagi do jakiejkolwik diety i powoli zauwazam ze to jednak blad:) Uzywam w tej chwili mutant mass po treningu, 2 razy dziennie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2008-02-21 21:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DUŻA REDUKCJA POMOCY!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu diety i treningu. Chiałbym prosić Was o poprawienie błędów w diecie i treningu. Kiedy najlepiej robić HIIT i aero. Dieta: Sniadanie: Platki owsiane Jajka 2 sniadanie: Jestem w szkole wiec kanapki Chleb razowy jakiej mieso lub twarog 3 sniadanie: To samo co na 2 Obiad (przed treningiem): Kasza lub ryz kurczak ryba [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2010-04-08 22:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o niczym pojęcia. Później przeniosłem się na miejską siłownie. Ale to tylko w ramach wstępu. Od jakiś 5 miesięcy chodzę regularnie na siłownie. Od 2 miesięcy mam dietę, trening i suplementacje od dietetyka (mistrza Polski w kulturystyce), może wszytko opiszę. Rano po przebudzenie biorę 3 g kreatyny(monohydrat), później śniadanie- owsianka(60 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2016-05-06 21:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, to mój pierwszy post na tym forum, ale zaglądam tu od dawna. Moim problemem jest niemożliwość wykonania zaplanowanego treningu. Walczę o cudowną sylwetkę ze zmiennym szczęściem i moim celem jest smukłe, sprawne, silne, umięśnione ciało bez widocznej tkanki tłuszczowej. Moja motywacja sięga chmur. Ale istnieje następujący problem który [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2009-12-09 21:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gotowy trening!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Jestem tu nowy. Byłbym bardzo wdzięczny, jeśli ktoś mógłby podac mi gotowy trening na spalenie tłuszczu. Chodzi mi o cwiczenia, które moge robic w domu, bez zadnych przyrządów (bo niestety takowych nie posiadam). Zależy mi równiez na tym, zeby cały proces odbył sie, bez zadnych suplementów. Jeśli chodzi o diete, nie znam sie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2007-06-03 14:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aktualnie i wcześniej preparaty : żaden Stosowane wcześniej diety : 1000 kalorii, Dukana Zapotrzebowanie kaloryczne liczone według danych z tematów na forum: W dzień treningowy: 2213kcal W dzień beztreningowy: 1968kcal Redukcja o: 500kcal W dzień treningowy po redukcji: 1713kcal W dzień beztreningowy po redukcji: 1468kcal BWT (trening): [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2013-02-14 22:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można zredukować BF bez areobow? + pytania i dieta.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wakacje nadchodzą a wiec chciałem się trochę wyrzeźbić po 16 miesięcznej masie ^^ I chciałem zapytać czy jest to możliwe żeby zrzucić BF bez robienie aerobów wyłącznie trening siłowy i dieta. Nie znam swojego BF ale gdybym miał oceniać po zdjęciach % BF to bym sobie gdzieś dal 16-18% Wiek : 19 Waga : 97kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2014-02-06 16:10:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ogórek 30 Słonecznik, nasiona 20 16:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 Kasza jęczmienna, pęczak 50 Oliwa z oliwek 5 Pomidor 30 17:00 około 1000mg karnityny 18:00 trening 20:00 jabłko lub banan 22:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 Ryż biały 60 Pomidor 30 Oliwa z oliwek 5 Ser twarogowy półtłusty 50 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2010-03-06 14:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowa dieta na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez odpowiednio zbilansowanej diety nie ma efektów ( logiczne... ) wydawało mi się, że nie zależy mi już na tym, jednak wkrada się demotywacja. Chciałbym podświadomie, aby trening przynosił efekt, nie tylko siłowy, ale i wizualny. O co chcę Was poprosić ? O kilka wskazówek, jak przygotować dietę na masę, którą zamknę w 3 posiłkach. Przez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2020-07-03 20:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aktywności: Ćwiczenia: 3-4 razy w tygodniu 50min indoor cycling, 1-2 aerobic (ATB, TBC), 2-3 razy bieżnia - 30 - 60 min (zależy czy jestem przed aerobami czy to mój jedyny trening w ciągu dnia)prędkość - 6,5-7,5 km, tętno 155-165. Odżywianie: Na diecie "od zawsze". Lubię prawie wszystko, uwielbiam słodycze i ciągle mam na nie ochotę, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7739 Data: 2011-06-03 13:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mój wiek 21, wzrost 185 cm, waga 70kg. Na siłownie chodzę trochę ponad miesiąc; 3-4 treningi późnymi wieczorami około 21( wcześniej nie daję rady bo studiuję i pracuję), przez ten czas głównie ze znajomym uczyłem się techniki i robiłem trening ogólnorozwojowy. Trochę poczytałem o poprawnym odżywianiu i trochę zmieniłem nawyki żywieniowe. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2016-06-05 22:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:26 2. WAGA:85 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps: ok42 -klatka: ok118 -udo: ok 65 -talia: ok 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2,5g/na kg masy -węglowodany:1g/ na kg masy -tłuszcz:05-1g na kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x metka, potem deka enan , ostatni czerwiec tamtego roku deka prolo wino 8. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2010-02-04 14:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maciekl- budowa masy

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] nadzieję że pomożecie mi to zmienić ;). Oprócz siłowni czwarty rok trenuję Ju-Jitsu. Bardzo ciężko dobić mi jakieś kilogramy waże zaledwie 68kg przy 187cm wzrostu. Plan treningowy: Poniedziałek; Trening Ju-Jitsu Wtorek; Siłownia: klata, biceps i przedramię Środa; Trening Ju-Jitsu Czwartek; Plecy i nogi Piątek; Trening Ju-Jitsu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2014-01-04 00:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tkanka mięsniowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak jak juz wiecie mam 16 lat (dokladnie 16 skończe za 2 miesiace) na siłownie chodze od 8 miesięcy,teraz waze 76kg przy wzroście 186cm w bicu mam 36cm a klata 100cm. treningi jakie stosowałem były bardzo różne jak zaczynałem cwiczylem jakies 3 h jednego dnia ciczyłem 3 partie mięsni, trening robiłem co dzień tylko w niedzilę wolne , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2013-01-16 15:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry Start ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    otóż ze jestem osoba początkująca wybrałem trening FBW mam go już po korekcji wziąłem se do serca porady kolegów na tym forum którzy mi go zmodyfikowali i będę się nim posługiwać przez 2 miesiące wygląda on następująco Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s Klatka: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2014-03-16 23:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : Jem wszystko Cel : masa Ograniczenia żywieniowei : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : Ćwiczę 3x w tygodniu(ACT), 2x w tygodniu trening piłki nożnej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe Stosowane wcześniej diety : brak Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2009-02-28 19:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie najgorszą wiedzą z dietetyki i suplementacji - no na własne życzenie, świadomie, no głupota. Powoli wracam do odpowiedniego bilansu i rotuję węgle w górę - i wracam do treningu siłowego. Problem że nie bardzo pamiętam jak szło mi wcześniej i teraz nie wiem czy biorę mało / dużo ? Na razie mięśnie w powijakach powoli się "odbudowywują" siła [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2019-04-04 11:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rada na temat kreatyny.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] diety. Przy 187 cm waże 75 kg. Chcę, nabrać masy i siły. Ile mógłbym przytyć po takim cyklu ? Na siłowni tenuje 3 razy w tygodniu. Trenuje siatkówke i 3 razy w tygodniu mam trening i w sobote mecz. Czy trening lub mecz traktować jak trening na siłowni i brac odżywki po tym. W dzień w którym nie mam treningu siatkówki, ani siłowni brać odżywki ?? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2004-11-12 23:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód uda : 63 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy raz na 3 dni na wszystkie (plecy, klatka, nogi, biceps, triceps, barki-łącznie 10 ćwiczeń, ok. 60 min samego treningu siłowego +10min. Rozgrzewki na bieżni) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2016-08-03 10:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)