SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez diety

  • bieganie+brzuszki=schudniecie?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    czy lepiej biegac po treningu silowym czy przed ? LEPIEJ PO, CHOCIAŻ ZAMIAST BIEGU POLECAŁBYM AEROBY (ROWER/STEPPER/SZYBKI MARSZ/NARCIARZ/ORBITREC) przed jedzeniem czy po ? JEŚLI PO TRENINGU SIŁOWYM TO PRZED POSIŁKIEM POTRENINGOWYM MOŻESZ TEŻ BIEGAĆ RANO OSOBNO OD TRENINGU SIŁOWEGO - WTEDY PRZED BIEGIEM DOBRZ BYŁOBY ZJEŚĆ JAKIEŚ BIAŁKO/EW [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8586 Data: 2004-08-04 12:13:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luźny plan treningowy - pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Obejrzyj sobie fotki w innych działach np. "Trening dla zwykłych ludzi", "Trening w domowych warunkach", no i oczywiście w "Galeria zdjęć". Są tam pokazane sylwetki ludzi stosujących różne plany, diety, suplementy, z rożnym stażem. Obejrzyj sobie i przeanalizuj. Ja nie jestem w stanie powiedzieć ile osiągniesz, bo nie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 2010-08-09 08:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, pomocy.

    Post
    Ladies SFD

    ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE**** NICK: 34annn WIEK: 34 NIEPRZERWANYSTAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW**** WAGA CIAŁA: 96 WZROST: 180 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL**** CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Schudnac ****STAN ZDROWIA**** [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2019-03-06 15:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat 3 lata stażu

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] dadza jak nie bedziesz mial diety, przykladowo jakbys wzioal same te suple bez diety to po skonczeniu cyklu wszystko by Ci spadlo na leb na szyje, a jak sie ma dietke i dobry trening to idzie to wszystko zatrzymac. Daje Ci rade nie powierzaj calej nadzieji w suple bo suple to nie wszystko... Zmieniony przez - xadet1993 w dniu 2011-12-12 19:52:44

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 19771 Data: 2011-12-12 19:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie masy

    Post
    Trening w domu

    [...] Cię paskudny efekt jojo. 5 posiłków dziennie, zapomnij o płatkach kukurydzianych i kanapkach z białego chleba. Musisz przyspieszyć metabolizm. 2. Jak dla Ciebie to wystarczy trening dla początkujących Mawashiego z podwieszonych tematów. Jedynie z braku drążka, podciaganie na drążku zamienisz na wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia. Spalisz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2009-04-20 16:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po roku treningu?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pieniędzy, poproś mamę o twaróg, pierś z kurczaka, ryżu sobie nagotuj ;P Lepszy rydz, niż nic, a więcej Ci to da niż kreatyna bez diety. Trening p/p/l.. to ogólnie jeden z treningów dzielonych, poczytaj o tym wszystkim w podwieszanych tematach, mnóstwo w nich wiedzy, warto. Tam też znajdziesz najprawdopodobniej przykłady p/p/l, może coś [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2012-10-31 19:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 27 wykroki ze sztangę - 4x10 37 wyciskanie sztangi na skośnej - 4x10 50 wyciskanie zza głowy - 4x10 36 uginanie ramion ze sztangą - 4x10 10 10 32 wyciskanie sztangi wąsko - 4x10 10 8 45 Pompki w podporze tyłem - 4x10 Dorzuciłem po jednej serii i trening zrobił mi się trochę za duży objętościowo. Muszę przemyśleć rozbicie tego na dwa zestawy.

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5834 Data: 2014-06-23 22:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Masa/Siła

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to dokup gainera/bialko/bulka w zaleznosci czego ci brak w diecie bez diety nic nie zdzialasz!!!! idz do dzialu dieta i poczytaj posty podwieszone,uloz diete, w dziale trening zrob tak samo by ulozycc sobie trening a pozniej lap sie za odzywki vitaminy,mineraly,omega 3 to podstawa carbo po treningu bcaa wyrzuc bo to dobre przy redukcji...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2007-12-08 16:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do korekty. Dzięki z góry.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Modlitewnik 3 serie 12-10-8 Uginanie ramion ze sztangielkami na ławeczce skośnej z supinacją 3 serie 12-10-8 Młotki stojąc 3 serie 12-10-8 Nie robilbym jako 1-izolacji.A trening moglbys przyozdobic w sztange. Ale i tak troche za duzo tych cwiczen-ze wzgledu na ciezki trening klatki. Daj -uginanie z prostym -modlitewnik I powinno wystarczyc. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2010-04-05 12:50:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Kenny'ego (Actimelka)

    Post
    Trening w domu

    Też uważam, że to za niski pułap, żeby iść dalej. A jak Ci trening się nudzi to masz dwie opcje - albo bądź twardy i to zduś w sobie (bo wszak NJE MA OPJERDALANIA SJE) albo dojrzyj do decyzji że nie jest on dla Ciebie. Serii nie ubędzie w najbliższym czasie (a nawet przybędzie), ćwiczenia będą jeszcze trudniejsze. I tak jak powiedział ziomek - bez [...]

    Odpowiedzi: 726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-15 18:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przypomnienie wiadomości

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sprawa, zależy od wieku, genów, trybu życia, rodzaju wykonywanej pracy. Niektórzy się wyrzeźbią jeszcze bardziej, niektórzy nabiorą trochę masy mięśniowej a niektórzy nabawią sie jakiejś kontuzji i zrezygnują :) Nie wiem czy już to wiesz ale sam trening to tylko bodziec dla organizmu a późniejsza reakcja organizmu na ten bodziec zależy od diety.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2009-05-05 10:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z moim brzuchem ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] głową w dół, zmienić unoszenie nóg ze skośnej ławki na unoszenie w zwisie albo podporze, itd. Na tym forum w setkach różnych miejsc widnieje, że jeśli pewien stosowany trening nie przynosi rezultatów to albo należy zmienić obciążenie, charakter treningu albo zestaw ćwiczeń. Wyszukiwarka podpowie Wam alternatywne zestawy ćwiczeń na brzuch. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3048 Data: 2006-03-13 06:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjazd, czy przerwa wyjdzie na dobre? Co dalej

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] gen, jak ciezko nabierasz na masie ( a mozna tak wywnioskowac z tego co napisales) to wcinaj fastfoody i rozne dobre rzeczy, byle nie 6 razy dziennie jak wrocisz to zacznij trening na zanizonych ciezarach, nie cwicz na maxa intensywnie, daj swojemu cialu sie przyzwyczaic do wysilku i powoli wchodz na duze ciezary czy fbw czy split to twoj wybor, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2009-08-26 13:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mi FBW wogole nie podchodzi kazdy jest inny uwierz dieta to podstawa, chocbys nie wiem jaki trening nie zrobisz za***isty bez diety bedzie nic nie warty

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-15 21:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o 20 kilo - bez diety, bez supli itd. można włożyc między bajki- zwłaszcza że klata obok pleców to twoja najsłabsza strona. Po za tym... pierwsze miesiące to raczej zabawa typu "jak i co ". Dopiero po tym okresie z reguły układa się odpowiedni trening i trenuje się "z głową". Zmieniony przez - ńoleJ w dniu 2009-03-04 13:36:59

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-04 13:24:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piszę o tym, że najpierw piszesz, że przyjdzie taki moment kiedy trening...bla bla a później że są ważniejsze rzeczy. Lepiej ćwiczyć 10 lat bez diety niż kilka z dietą.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-24 15:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prozac - pierwszy dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rozciaganie i miniplank. Zdecydowanie za długo to wychodzi, byłbym w stanie to zintensyfikować i zrobić w połowę krótszym czasie, niestety chwilowo nie mogę. Od następnego treningu zmiana: BCAA biorę po powrocie z siłowni przed bieganiem. W pierwszym wpisie nie napisałem o suplementacji. Stosuję BCAA, witaminy Olimpu i OMEGA 3 Olimp. [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 19769 Data: 2013-08-26 22:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja przemiana brzucha!!!podsumowanie strona 15,16

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1 jak i 2 jest to zupełnie co innego. Przy 1 zaczynasz ostro i sie dziwie ze zrobiłes cały i nie czules nic na drugi dzien. No ale szacunek. Natomiast gdy juz wejdzie CI ten trening to po 4,5 razach nie bedziesz juz czul bo miesnie sie przyzwyczaja. A co do ABS 2 to jest moim skromnym zdanie jest o wiele lepszy zaczynasz lekko i w miare oceny [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-29 23:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale wlasciwie zadnego progressu nie widac. Wlasciwie, to wydaje mi sie, ze niektore partie miesni mogą być przetrenowane. Mianowicie, zalozmy ze we Wtorek odbyl sie trening. W srode czuje zmeczenie miesni i lekkie zakwasy - to chyba normalne, ale takze niestety w okolicach barków i bicepsów czuję je nawet w czwartek kiedy wypada następny [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-07 22:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16-cie lat 73 kg 177 cm wzrostu.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bez diety nie osiagniesz kraty na brzuchu 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html do tego przydałby się trening siłowy całego ciała a nie tylko brzuch i klata, czy nie masz mozliwości wykupienia karnetu na siłownie? Dziękuję bardzo za link, jednak nie wiem czy jestem w stanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2014-08-27 14:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)