[...] (czyli tłuszczu w ciele). Żeby tego dokonać masz dwa wyjścia: 1. Totalna głodówka, potem jak schudniesz - masowanie. 2. Dieta na minus 10-20% kcal dzienne zapotrzebowania + trening (może być ogólnorozwojowy) Nie muszę pisać, że pkt 1 to zły wybór. Jest jeszcze jedna możliwość żeby otrzymać w 3-4 miesiące super sylwetkę - doping, niezła dieta, [...]
Z twojej wypowiedzi wynika ze cwiczysz wszystkie partie codziennie. Wedlug mnie nie powinno sie cwiczyc wiecej niz 4 razy w tygodniu a na poczatku 3x w tygodniu trening ogólnorozwojowy przez jakis czas. Nie ma sensu brac odzywek, bo w twoim wieku mozesz zbudowac solidna mase bez nich. Wystarczy dobra dieta. A bez diety odzywki i tak ci nie pomoga. [...]
ZNALAZŁEM DIETE KTÓRĄ KIEDYŚ NAPISAŁ KOLEŚ E-LITE UNIWERSALNA BĘDE JADŁ CODZIENNIE 6 WORKÓW RYŻU/KASZY I 600G WOŁOWINY/KURCZAKA DOGADAŁEM SIĘ Z MAMĄ I BĘDZIE MI TAK GOTOWAĆ DO TEGO JAKIEŚ SAŁATKI I SOSY DO MIĘSA I RYŻU RÓŻNE. JUŻ TERAZ WIEM ŻE BEZ DIETY KOKSU SIĘ NIE WYKORZYSTUJE. ZMIENIŁEM TRENING Z 6 RAZY NA 3 RAZY I DO TEGO 30 MIN AERO RANO [...]
A powiedz mi teraz co ci dadzą odżywki i suple bez diety? Przecież odżywki są po to by uzupełnić braki w diecie Pierwsze co to dieta, drugie trening, trzecie odżywki/suple
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mój aktualny trening na silowni to : 20x klata, 20x plecy, 20x barki, 20x biceps, 20x triceps, 20x nogi, na koniec 30brzuszków - robię tak 3 serie a następnie na koniec biegam z 15/20min na bierzni. Obliczyłem już zapotrzebowanie, które wpisałem w poście. Czytałem to wszystko i nie umiem się połapać. Liczyłem na jakieś wskazówki - co jeść, czego [...]
bez diety porzadnej nie zdobędziesz masy dobrej lub wogóle jej nie zdobędziesz i już po 2 miesiącach białko brałeś? lepiej na diete postaw i zmień trening bo na początek split to nie za bardzo, nie umiesz tak zmęczyć partii zeby musiała się tydzień regenerować
Wiem,że bez diety będzie ciężko ale w najbliższym czasie planuje wziąć się za porządną dietę. Co do białka wiem że było ono zbędne,niestety pieniądze wyrzucone w błoto ,ale mam nauczkę na przyszłość. Co do treningu to wcześniej przez około 3 miesiące trenowałem Fbw,więc teraz postanowiłem zmienić całkowicie trening i przerzucić się na split.
Oczywiście chodziło mi,że kupno takiego białka i stosowanie go bez diety,nie przyniesie korzyści,samo w sobie przy odpowiedniej diecie i treningu naturalnie jest korzystne i potrzebne. Co do treningów zastosuje się do waszych propozycji i przerzucę się na trening Fbw ,ale zacznę dopiero od kwietnia,dzięki za pomoc.Pozdro.
[...] Potencjał młodego organizmu - tak ciała, jak i mózgu,układu nerwowego, jest największy i największa jest możliwość pewnego ukierunkowania rozwoju. Na pewno każdego rodzaju trening musi być dostosowany do wieku i odpowiednio przemyślany oraz poparty odpowiednią dietą, bo trening bez dobrej diety bardziej zaszkodzi i wyniszczy rosnący organizm, [...]
Witam Przyczyną może być nieodpowiedni trening oraz odżywianie (bez diety powinieneś zauważyć chociaż poprawę w sile). Istnieje też możliwość że należysz do grupy osób które nie odnoszą żadnej korzyści ze stosowania kreatyny (rzadkie zjawisko ale występuje). Przeanalizuj trening, (czy jest wystarczająco intensywny jak na Twoje możliwości), dietę, [...]
"Dieta nie wchodzi w gre bo nie mam takiej mozliwosc" Czlowiek ktory chce cos zrobic i osiagnac zawsze znajdzie na to sposob,ten ktory niechce wytlumaczenie. Przeczytaj dzialy odzywianie,trening dla poczatkujacych,nie masz mozliwosci chodzic na silke jest trening domatora. Bez diety ciezko Ci cokolwiek doradzic. pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lub taborety i jechać tak np klate. Obciążenia rzędu 7.5 kg to znikoma waga na klate więc w warunkach czysto domowych przy tym obciązeniu krzesłą spełnią role ławeczki doskonale. Polecam ci trening domatora -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp I PO PIERWSZE DIETA BO BEZ DIETY NIC NIE ZROBISZ. Pozdrawiam i powodzenia! :D
Na siłe jest Trening Wraz z Rozwinieciem miesni siła bedzie wieksza do tego mozesz zastosować plany treningowe na siłe musisz mieć Diete żeby zbudować miesnie i miec eneregie Kreatyna podniesie tylko wytrzymalosc I jak czytam że ktos chce cos połączyć z "białeczkim" A w Twoim przypadku Bulkiem to naprawe widać brak wiedzy, brak chęci [...]
[...] musi byc i MĄDRE żarcie. Dieta wysokobiałkowa (>stosunkowo< wysokobiałkowa) + ujemny bilans kcal (-300kcal odejmujesz od podstawowego zapotrzebowania) + aeroby (!) + trening silowy mysle max. 4 razy w tyg. a i 3 powinno wystarczyc. Codziennie silki nie musisz, jesli mozesz np. biegac na swiezym powietrzu badz jezdzic na rowerze;) no [...]
[...] nie da rady jem tak od 6 lat i waga mi stała na tych 82, jakby nie patrzył co do białek do niedawna piłem dużo maślanek itd. Po prostu tu tego nie uwzględniłem. Chyba że czytałem że też musza odpocząć ehh po prostu kiedyś robiłem 2500+ brzuszków na raz. I to nie robi wielkiej różnicy mi, to co napisałem tu i tak wydaje mi się lekkie tzn trening
[...] Najpierw jedno potem drugie. bez diety oba cele baaaardzo trudne do osiągnięcia.według mnie są 2 wyjścia: 1- masa: robisz zwykły cykl na masę- z dietą na masę.Możesz dodać trening interwałowy( do piłki jak znalazł) Efekt- urosną Ci mięśnie, trochę tłuszczu wpadnie ale potem redukcja i będzie git. 2- redukcja: robisz cykl redukcyjny i dietę [...]
poleruj brzuszek lewą ręką wyposażoną w miękką ściereczkę umaczaną w acetonie... mass xxl, to nie białko - tylko gainer bierz go w zależności od braków w diecie ...hmmm...nie masz diety to patrz teraz mnie na usta: ZACZNIJ PRZELICZAĆ, CO MIAŁBYŚ ZA KASĘ WYDANĄ NA TEGO GAINERA I KREATYNĘ bez diety nic nie zdziałasz, poczytaj posty w dziale [...]
[...] jezeli w ciagu dnia "pochłoniesz" wiecej białka,weglowodanow po prostu twoj organizm przyjmie tyle ile bedzie potrzebował reszte wydalisz wiec jezeli "przedafkujesz" nic sie niestanie, co do tłuszczy niejestem pewnien ale wydaje mi sie ze jak ich za duzo spozyjesz to one sie beda odkładac.(dobry trening) i pokłopocie
To jest zależne od genetyki i tego , jak organizm reaguje na trening. Choć wiadomo ,ze trening Kalisteniczny , jest lepszy niż siłownia . }:-( Żeby się tak dociąć bez diety, podejrzewam, że trzeba naprodukować od cholery kwasu mlekowego. Czyli treningi mają być bardzo ciężkie, na granicy bełta.
Mc nie robię, nie próbowałem max na przysiad a na ławce to max 95kg. A słabo słabo bez diety to tka jest niestety, a po za ty dobry ten trening ? Dodam zdjęcie dla zainteresowanych ;p jakoś z przed 2 miechów Zmieniony przez - ralf600 w dniu 2009-12-10 17:12:54