trening bez diety

[...] ; KCAL: 1389 RX6 - 1kaps naczczo Venom Hyperdrive 3.0+ - 2kaps godz. 15:00 Caffeine - 1kaps godz. 15:00 Greens & Juice - 1 porcja po pierwszym posiłku BCAA - 20g przed treningiem, 20g po treningu Glutamina - 5g przed treningiem, 5g przed snem Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po [...]

[...] organizmu po kuracji kreatynowej). Kolejny tydzień ( piąty ) również będzie wg diety masowej 2500kcal. SUPLEMENTACJA- Białko 30 gr Syntrax Matrix przed snem w dni treningu siłowego + Antycatabolix FA 2x5gr okołotreningowo w dni treningu siłowego), OMEGA 3 – codziennie 1x ; AEROBY + INTERWAŁY – na siłownię dojeżdżałem na rowerze [...]

[...] masę :-D Dzięki uprzejmości Artura, mogę póki co ćwiczyć u niego w "garażu" :-D Po prostu płacę za "personalny", i może mnie wpuszczać ;-) Wstałem przed 6, zjadłem przedtreningowy, i pociągiem do Artura %-) Strasznie daleko nie jest, a i tak nie mam co robić, więc nie jest to obecnie jakiś wielki problem dla mnie. A siłka na prawdę konkret. [...]

[...] masła orzechowego - 15g oleju lnianego - 2 kapsułki Omega3 Posiłek 2: - 150g batonów czekoladowo-bananowych - 50g piersi z kurczaka - 30g orzechów włoskich Posiłek 3 (przedtreningowy): - 150g piersi z kurczaka - 100g ryżu basmati - buraczki czerwone Przed treningiem - porcja Storm (10g) TRENING - porcja IsoActiv Bezpośrednio po treningu - [...]

[...] że następny prawdopodobnie dopiero.....27 maja będzie- w naszą pierwszą rocznicę ślubu). Wg. neta Sheridan's glutenu nie ma. Wczorajszy dzień też był dniem zupełnie bez treningu. Odkąd zaczęłam treningi początkiem stycznia nie mam ani jednego dnia beztreningowego w tygodniu, więc myślę, że organizm potrzebował odpoczynku. Dzisiaj rano [...]

Bo wlasnie zaczynam byc przemeczony, brak sily w ciagu dnia, przyjemnosc z treningu coraz mniejsza. Zmniejsze liczby serii z 5 na 4, ciezar o okolo 20% w dol, po treningu mam 20 min intensywnego cardio (tetno 165+ pokazuje mi na orbitreku, na koncu ledwo co dycham :p) wiec to zostawie, utne tylko z 40-50g wegla. Tydzien chyba powinien byc ok, [...]

[...] brac panvitan i supradyn, czy powinienem dokupic sobie jakas odzywke wysokobialkowa okolo 80% >? pytam bo widzialem liste dodatkow ktore Ty brales razem z thermalem moj trening bedzie typowo aerobowy bez silowni, - bieganie (codziennie?), - sklony - 3razy w tygodniu basen wzrost ponad 180, waga 90 z groszami, biceps 38, pas setka z hakiem [...]

[...] z czym to się wiąże. To poza restrykcyjną dietą (nie tylko pod względem kcal czy makro ale również doboru odpowiednich produktów) również odpowiednie suplementy i odpowiedni trening a także możliwe problemy ze zdrowiem. Już dawno odpuściłam. Możliwe, że u Ciebie potrzebne są bardziej radykalne kroki i nie chodzi mi tylko o kcal. Może trening [...]

[...] WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 12x10kg 12x10kg Post Cycle Matrix - 2kaps po pierwszym posiłku i 1kaps przed snem ANARCHY - 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3 Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku MZB - 2kaps przed snem Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 [...]

[...] bardzo dobry jak nie najlepszy plus kofeina oczywiście do johy. 250mcg fraga dwa-trzy razy dziennie lub 125mcg dwa trzy razy dziennie. Najlepiej z rana na czczo i przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 [...]

[...] tyg bo ostatnimi czasy robiłeś 4x siłowy + 4x interwał, więc nie dość że odpada siłowy to równiesz 1 interwał mniej by wychodził Co do diety to musisz uwzględnić że nie masz treningu siłowego, więc zapotrzebowanie dobowe na kcal z góry będzie o te 200-300kcal mniejsze. U nie których moze być i o 500kcal mniejsze,duzo zalezy od masy mięsniowej, [...]

[...] mało, ale wszystko idzie w dobrym kierunku. Przez dwa kolejne miesiące nadal będę więcej czasu spędzac w pracy niż w domu, ale postaram się już o w miarę regularne wypiski z treningu i diety. Przez te prawie 6 miesięcy trening był regularny,3 razy w tygodniu, bardzo rzadko 2. Ciągnęłam swój stary trening od Obli, trochę zmodyfikowany, bo zaczęłam [...]

[...] Jeździłem więc tak do października gdy temp była już do nie zniesienia to przestałem. Na gwiazdkę zakupiłem trenażer na tylne koło, na którym to udało się po kilku dniach treningu stanąć na pedałach i z czasem zacząłem coraz więcej kręcić na stojąco, robiąc sobie interwały co jakiś czas dla zabicia monotonii treningu. Przez styczeń i luty [...]

[...] bardzo dobry jak nie najlepszy plus kofeina oczywiście do johy. 250mcg fraga dwa-trzy razy dziennie lub 125mcg dwa trzy razy dziennie. Najlepiej z rana na czczo i przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 [...]

Po swoich zabawach z kcal na poziomie 1000, długich postach, treningach na czczo mogę z czystym sumieniem stwierdzić, że SAA w zupełności wystarczą a katabolizm to mit. rzeczą jasną jest, że miesnie Ci nie polecialy nie tylko dzieki SAA.. w duzej mierze przyczynil sie tez do tego trening. dowodem na to jest badanie przy vlcd. sam trening cardio i [...]

[...] sa niepotrzebne bo w idelnych warunkach osobnik x spali tyle samo miesni uzywajac bcaa i ich nie uzywajac zakladajac ta sama kolorycznosc diety, Branie bcaa na czczo przed treningiem ktory mial byc "na czczo" wg mnie nie ma zadnego sensu, Macie tak wbite do glowy te bzdury, ze ciezko teraz zapomniec, ale pomyslcie o czasach gdzie zadnych [...]

[...] nie jest jedynym sposobem poprawiania wrażliwości insulinowej. Nie zawsze też jest idealnym rozwiązaniem, tym bardziej, gdy do dyspozycji mamy takie narzędzia jak trening siłowy. Nolose - na podstawie powyższego wpisu niekoniecznie powinnaś zawracać z wybranej ścieżki, bardziej chodziło mi o pokazanie, co jest możliwe a co nie. [...]

[...] - na czczo Thermo Stim 2caps + 3caps Tauryna - po śniadaniu Chela Chrom 1caps, Vita-min 1+1caps, Gold Omega3 3caps - Whey Protein Complex 50g po przebudzeniu oraz po treningu - Taurine Mega Caps 3 caps po treningu - Bcaa Xplode przed siłowym i po (przed aerobami) 10g/porcja - Bcaa w dnt przed i po aerobach 10g/porcja - Thermo Stim 2-4caps [...]

[...] Tak więc można się poświęcić i po miesiącu zacząć ćwiczyć w piwnicznej siłowni. Gdy już znajdziemy się na takiej siłowni to przy technice znakomicie może nam pomóc partner treningowy oraz lustro, w którym zobaczysz jakie błędy popełniasz. Dla nauki techniki polecam: www.kulturystyka.pl/atlas Jeżeli chcesz dowiedzieć się czegoś więcej możesz [...]

[...] to też nie byłaby przeciwwaga. No nie wiem. Tydzień 2. (i 3. diety, tak jakby, bo już zmieniłam) Sobota 27/05/17 SEN: 8,5h i nawet wreszcie położyłam się po 23 RUCH: oprócz treningu mało aktywnie LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople, Omega Forte, Mg+Zn+B6 PŁYNY: woda, yerba DIETA Tak średnio to wygląda, wiem. Tak jak pisałam, [...]