SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez diety

  • Przygotowanie pod zawody

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 186 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 75 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8-11% Aktywność w ciągu dnia : praca, trening aerobowo-siłowy, boks Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu boks, 3-4x aerobowo-siłowy Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2014-01-06 23:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu/korekcie planu odżywiana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Startuje w zawodach (amatorskich) mtb. Podstawowym celem mojego treningu do tej chwili była budowa podstaw wytrzymałości potrzebnej w wyścigach a od miesiąca również praca nad siłą. Obecnie przy wzroście 188 cm ważę 97kg. Chciałbym zredukować masę ciała oraz tkankę tłuszczową. Poniżej przedstawiam mój plan treningowy oraz dietę. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2009-04-08 12:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masywne dolne partie ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do sprawy należy podchodzić indywidualnie. Jestem młodą dziewczyną, mam 21lat. Od 16roku życia zaczęłam swoją przygodę z siłownią, fitnesem. Moja ciągłość i systematyczność treningów w klubach fitness uzależniona była od finansów. W czasie, kiedy nie stać mnie było na treningi na siłowni, starałam się ćwiczyć w domu, biegać bądz też zamiast [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 2010-08-26 14:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jch/ blog/ redukcja :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, Kuba z tej strony:) Wsumie taki maly wstepik by sie przydal, poniewaz jest to moj pierwszy blog/ dziennik treningowy wiec cos pisze o sobie:) mam 21 lat, staz na silce, hmmm ciezko powiedziec, bardzo nieregularnie, i bez jakiegokolwiek ulozonego treningu:(, przez ostatnie 2-3 miesiace, 3 razy silka + 2 razy trening kick-boxingu, dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2800 Data: 2007-07-03 20:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O OCENE I EWENTUALNA POPRAWKE!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Sniadanie Płatki owsiane : 362,00kcal B:11,9g - niepełnowartościowe; W:62,4g T:7,2g Białko jaja kurzego : 84,35kcal B:19,1g - pełnowartościowe; W:1,2g T:0,4g Żółtko jaja kurzego : 190,20kcal B:9,3g - pełnowartościowe; W:0,2g T:16,9g --- --- --- --- --- --- Łącznie: 636,55kcal Białko: 40,3(pw: 28,4; npw: 11,9)g :: 0,55g/kgmc Tłuszcze: 24,5g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2010-12-19 11:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIeta do oceny (Masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a raczej były to pojedyncze "przygody" (bez jakiegokolwiek planu i diety) trwające po miesiąc lub dwa. Na początku tego roku zmotywowałem się jednak do regularnych treningów i diety. Wcześniej rzuciłem alkohol w każdej ilości oraz papierosy (w zeszłe wakacje). Zacząłem od treningu FBW który stosuję do dnia dzisiejszego. Trening ten [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2013-03-30 18:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] był mój brzuch, który wyglądał jak opona od samochodu :/ 5 miesiące ćwiczeń, 4 dni w tygodniu po 1-1,5 godziny czasu + różnego rodzaju odżywki typu gainery, kreatyna, przedtreningówki, białko. Oczywiście wszystko brane wg zaleceń. Efekt? 102kg wagi. Jakoś w kwietniu doznałem kontuzji stawu nadgarstka i postanowiłem że zrobię sobie przerwę od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2014-10-21 09:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czemu Crossfit? Bo uwielbiam wysiłek, w którym wypluwa się płuca, a polubiłem też ciężary - chcę dobrze wyglądać (syn ma rok i nie chcę, aby widział ojca z brzuchem:)) a trening typowo kulturystyczny z maksymalnymi ciężarami...jakoś mi nie pasuje do końca. Zamieszczam oczywiście swoje zdjęcia, bo bez nie byłoby zabawy... Obecnie niecałe 90kg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2012-11-10 00:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masa i rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jesteście w stanie mi bardziej pomóc, niż sam jestem w stanie przeczytać i zapamiętać. :) Mam do Was pytania, więc mianowicie przedstawię je w punktach: 1. Czy owy trening jest dobry? Nie za (bardzo/słabo) się tyram? 2. Czy ten trening przyniesie mi coś na masę, czy rzeźbę? 3. I czy wgl ma to sens? Chciałem zaznaczyć na samym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2011-06-26 18:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 29 g tłuszcze 3 g węglowodany 77 g Posiłek V twaróg lekki piątnicy 220 kcal białko 46,25g tłuszcze 0g węglowodany 8,75g Jest to mój wakacyjny plan, dlatego trening planuje wykonywać raczej rano między I i II posiłkiem, lub II i III. Może ma to znaczenie, więc zaznaczam. Jako że to mój pierwszy post na forum to wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2011-05-28 12:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do poprawy

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tyję ale na razie obserwuję... ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Byłabym bardzo wdzięczna gdyby ktoś skonultował mój trening (jeżeli powinnam zadać pytanie gdzie indziej to przepraszam ) ćwiczę siłowo od prawie roku, początkowo było to 3x w tygodniu trening a b ( a przysiad, martwe, power [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2015-09-23 17:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna + pytania o treningi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] grudnia powinienem zlapac normalna sylwetke Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : boks 3-4x tygodniu + TSBS (trening silowy bez sprzetu Lafaya) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie (wyjatkowo moze omega-3, bo nie jadam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2011-08-01 20:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: szybka redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potwierdzone, lekarz odradził póki co artroskopię, od dwóch lat biorę Arthryl i, odpukać, stan stawów nie pogarsza się). Preferowane formy aktywności fizycznej: Stretch, trening siłowy, aeroby, do 3h dziennie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2007-02-08 11:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na szybką formę na lato po kontuzji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się osiągnąć 98kg we wrześniu. Poprawa była widoczna, sylwetka wyraźnie się zmieniła. Zaczęły się studia i czas się skurczył, co było doskonałym pretekstem do odpuszczenia treningów. W grudniu zacząłem trenować krav magę, co dawało mi jeden dzień w tygodniu na wylanie wiadra potu. Dopiero w lutym doszedłem do wniosku, że skoro udało się tyle [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2014-04-16 02:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uprzejmie proszę o sprawdzenie planu treningowego ;D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Postaram się przedstawić jak wygląda mój plan treningowy, mam jednak do niego sporo wątpliwości. Zacznę od siebie: płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 175 Budowa ciała : Endomorfik Cel treningowy : Najważniejsza sprawa: osiągnięcie wyniku 3:15min w biegu na 1km , 20-25 podciągnięć nadchwytem ;/ SIŁA, SIŁA, SIŁA Sprawa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2011-02-27 09:58:37 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Ło kurfa

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Skusiłem się kiedyś ( może ze 2 lata temu) na kupno poradnika na allegro. Przy czysczeniu dysku znalazłem trening na mięśnie brzucha. Oto fragment o koksach II. Informacje ogólne Właśnie otrzymałeś zestaw ćwiczeń, który pozwoli Ci w zależności od Twojego aktualnego wyglądu, bez zbędnych diet, suplementów uzyskać przyzwoity wygląd. Podczas [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2230 Data: 2006-11-26 14:02:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojtek_PN Dziennik redukcyjny / cel -10 kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Postanowiłem założyć mój dziennik treningowy w związku że kilka rzeczy w moim Ciele zaczęło mi przeszkadzać. Postanowiłem wziąć się za dietę i ćwiczenia. Moja sylwetka generalnie bez komentarza. Zobaczycie wszystko w mini ankiecie. Jeżeli chodzi o staż na siłowni to 1,5 roku ale od 2 lat miałem przerwę Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2818 Data: 2010-10-18 20:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] STAŻ TRENINGOWY: mając te 17-19 lat chodziłam 3 razy w tygodniu na siłownie, natomiast niczego spektakularnego tam nie osiągnęłam, więc nie wiem czy mogę to nazwać stażem treningowym. Później próbowałam ćwiczyć, ale różnie to wychodziło. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 kg WZROST: 167 cm OBWÓD RAMIENIA: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2021-02-16 11:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ogólnorozwojowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 95 Wzrost : 201 Typ budowy: z tego co się orientuje to ektomorfik (wąskie barki, klatka i ręce, szybka przemiana materii, typ "siatkarza"; bardzo mocno umięsnione nogi Staż treningowy: 3 miesiące biegania Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 3 x 10km / tydzień (czasem zamiennie basen); czasami siatkówka; były także [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5422 Data: 2013-02-05 16:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po czym mam zamiar zostawic je na tej górnej granicy i dalej kcal bede podbijal tluszczami, zeby szla dalej masa lepszej jakosci. Trening siłowy 5x w tyg. + cardio 50min po treningu silowym 5x(stopniowo zwiekszalem, zaczynajac od 30min, tetno miedzy 130-120) Diety praktycznie nigdy nie mialem zbilansowanej, jadlem intuicyjnie. Wiem z jakich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2010-05-26 22:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)