aeroby to np. basen, biegi, sprinty, szybkie marsze, rowerki, stepery, wszystko co powoduje zwiększone dotlenienie organizmu i przyspiesza jego pracę Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club Profil nie aktualny, od 5.1.2004 TRENING CYKLICZNY GR.VI uaktualnie w czerwcu
Wszystko czego potrzebujesz to dieta redukcyjna (zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj podwieszone posty) oraz aeroby, tudzież trening HIIT. Zbijesz bebzon na 100% tylko się nie poddawaj, powodzenia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Własnie ja mam czas wieczorem, bo o 6 rano wstaje do sql a wracam na chate 16.30 pozniej trening ,nauka . I mało zostaje . Jedynie to treningi co sobote i mecze uwazam jako aeroby + tam jakies cwiczenia na wf . Chciałbym wiecej ale nie wiem jak zagospodarowac czasem
To zalezy jaki trening wybierasz na brzuch, jak a6w to codziennie, jak abs2 to 3-4x w tyg, jak cos innego to juz zalezy co to bedzie dokladnie, jesli chcesz pozbyc sie tluszczu robiac mase to zadbaj o konkretna diete i w dni nt dodaj aeroby.
coz moge powiedziec o treningu hm.... dorzucilem aeroby,dieta wysokobialkowa i schudlem,takze pdooba mi sie.Mijaja neidlugo 2 miesiacer odkad korzystam z tego treningu i czas zmienic yj. zeby michail napsial mi nowy trening
Jako, że jestem na etapie modyfikacji swojej diety chciałbym prosić Was o pomoc, a więc napisze coś o sobie: staż: 3-4 lata sys. treningów, waga: 97-98kg wzrost: 185cm wiek: 21lat. Do tej pory spożywałem dość sporą ilość ww bo aż 530g. i oczywiście %bf wzrósł, nie jestem gruby ani nic z tych rzeczy lecz waga wysmyknęła się z pod kontroli. Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To czy robisz masę czy rzeźbę zależy w głównej mierze od diety. Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na rzeźbę no chyba , że chodzi o aeroby przy których zwiększasz metabolizm i palisz tłuszcz. Ja tam ci poradzę tak, zajrzyj do działów odżywianie i trening dla początkujących.
Przysiady to chyba nie zabardzo aeroby :p trening najlepiej pow 30 minut do ok 45 Pamiętaj, że na pierwszym miejscu nie jest intensywność tylko czas Tętno zalecane 120-150 ale na początku radzę pracować w mniejszym zakresie. Powodzenia;)