trening aeroby

Arros - tak to dobry patent z tym, że często jest tak z braku czasu, że aeroby są po treningu siłowym, a przed nim też trzeba łyknąć BCAA i czasem Vitargo i jeszcze zależy ile czasu trwa trening. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-10-07 09:45:19

Nie ma ćwiczeń na rzeźbę.Możesz zrobić tak : Pon-trening wtorek-aeroby/interwały sroda-treening czwartek-aeroby/interwały piątek-trenig Reszta będzie zależeć od diety >>dział odżywianie

Jesli chodzi o odżywke oczywiscie jest to izolat, mam tu wlasnie problem z tymi otrebami bo nie wiem jak powinien wygladac posilek potreningowy chyba dam same bailko naprzyklad 200g piersi z kurczka. aeroby bede robil po ladowaniu okolo godziny jesli bedzie potrzeba przeciagne do 1,5h na rowerku stacjonarnym, normalnie trenuje 4 razy w tygodniu [...]

[...] na klacie? "(oczywiście nie max ciężar bez przesady). " Właśnie że max ciężar. Rano wielostawowe duże cieżary potężny wycisk, a wieczorkiem Tylko ze przy takim treningu dieta jest oczywiście cholernie ważna, no i należy pamiętać o krótkich przerwach. Wiele ludzi mylnie uwaza że wiecej jak 12, czy o zgrozo 16 serii na klate to za [...]

[...] jest taka skala jakie dzialanie maja aeroby 5 - bardzo wysokie spalanie tluszczu - pierwsze co zrobisz rano to aeroby 4 - wyskokie - inny dzien niz dzien w ktorym masz trening silowy 3 - srednie - zaraz po treningu 2 - niskie srednie - przed treningiem na reszte pytan nietety Ci nie odpowiem bo sie na tym nie znam, poczekaj az ktos [...]

Po pierwsze - unormowanie posiłków, koledzy wyżej dali linki. Po drugie - trening. Z tego co tu przeczytałem wynika, że jest to raczej słomiany zapał a.k.a. czas sezonowca. 15kg tłuszczu to dużo kalorii a trening który podałeś nie angażuje całego ciała, ba owe biegi interwałowe na salce chyba 12m to raczej szybka droga do połamania kończyn niż [...]

Czyli zostawic w spokoju suplementy i trening na rzezbe, a wziac sie za aeroby? I w takim razie jakie aeroby - cos do tego rowerka na czczo z samego rana dolozyc? Mariusz101-SOG dla Ciebie

Jeszcze mam pytanie odnośnie planu ćwiczeń. Na siłowni jade Splitem 4x w tygodniu. Tylko teraz zaczyna się sezon piłkarski i mam pytanie gdzie dodać aeroby bo interwałów to raczej już nie dam rady wsadzić. Proszę o pomoc. Pon Zestaw A Wt Trening Śr Zestaw B Cz Zestaw A Pi Trening Sob Zestaw B Nie Mecz min 45 min. Na boisku

No to trening juz Pan ma, ja przypomne na koniec, ze NIEZBEDNA jest tutaj dieta oraz aeroby, tym bardziej ze chce Pan zrzucic przy tym brzuszek, proponuje bieganie albo basen, dokladnie o aerobach moze pan poczytac na forum - wiadomo, jak sie za cos zabiera lepiej dokladnie wiedziec jak to robic i na czym to polega.

Obecnie moj trening to 2-3 x w tyg. Posladki i nogi -przysiady, wykroki z lekkim obciążeniem, "wykroki boczne", unoszenie nóg, okręgi nogami w pozycji leżącej na boku - ogolnie jakies gotowe "mini-treningi"z YT, brzuch - planki, rownież "treningi" z YT; pompki. 2-3x w tyg.dodaje rownież cos z cardio aby troche sie poruszać, czasem aeroby, jakies [...]

Dzięki Kochani! Dziś kolejny mocny trening za mną + aeroby. Mogłam z czystym sumieniem się najeść, bo już niedługo ruszam z redukcją.. Jutro już chyba bastuję z jedzeniem. Jeden dzień wystarczy :)

Dziękuję Wam za miłe słowa, to dla mnie ogromna motywacja :) Dziś zaliczyłam poranne aeroby, wieczorem trening siłowy + dodatkowe 30min. na rowerku :) Udało się nagrać jedno z moich ćwiczeń, które kocham i jednocześnie nienawidzę.. :) Zobaczcie: http://www.youtube.com/watch?v=vk2VUtDLwgM&feature=youtu.be

[...] laba :) Choć sesja zbliża się wielkimi krokami i muszę się dużo uczyć. Praca magisterska też sama się nie napisze, więc trzeba działać. Wieczorem praca - fitness, a później trening. Dzisiaj siady. Obiecuję teraz już coś nagrać! :) A tymczasem wrzucam moje śniadanko. Zawsze robię coś na szybko, ale skoro mam dziś więcej czasu to nabrałam ochoty, [...]

[...] u mnie to dziwnie przebiega. po tygodniu mialem 2kg wiecej i 2cm w pasie mniej. pozniej po 4 kolejnych dniach spadlo mi z tych 107kg na 103,5. teraz zaczalem juz ostry trening silowy i znowu wrocilo do wyjsciowych 105kg. dziwnie, ale ja w wage na razie nie wnikam. takie wahania mnie nie interesuja. interesuje mnie zejscie w pasie ponizej [...]

[...] cwicze mniej ale efektywniej tzn aeroby 3x w tygodniu 1,5h,3x w tygodniu cw silowe i 20 -30 min na koniec aerobow tzn orbitrek co do Hit to daje niezle w kosc ale to spoko trening po 20 min jestem padniety i potrzebuje chwile na regeneracje i cwicze dalej, Zjadłem zęby na interwałach i jak ktoś gada o 20 minutach HIIT i dalszym treningu to [...]

[...] kawałku zjadać? Mam na myśli czy sposób przygotowania bd wpływał pozytywnie/negatywnie na spalanie. Zobaczę jakie będą efekty we wrześniu. Jeśli bd poprawa zdecyduję się na trening masowy. Tymczasem i tak aeroby i interwały królowały by wśród mojego treningu jako że zbliża się sezon. Tu jeszcze raz zamieszczam dietę: 1. -100g owsianych -2 [...]

Fan stwierdzam, że chyba redukcja Tobie nie służy;-D. Zostaw ty te treningi kulturystyczne, aeroby i wróć do swojego dzwigania};-) To nie trening a ta redukcja dziala na mnie jak hormony na ciezarna %-)

Właśnie jestem na etapie tworzenia diety. Suple w moim przypadku będą dużym uzupełnieniem, gdyż będę mógł jeść trzy razy dziennie ze względu na pracę. Trenuję dość intensywnie, bo około godziny trwa trening siłowy i do tego dorzucam jeszcze aeroby, a w dni nietreningowe same aeroby, dodatkowo pracuję fizycznie.

[...] temat, ale skoro już o udach mowa... Jeżeli zupełnie nie masz na nich tłuszczu i na pewno chcesz spalić mięsień, to owszem - długotrwałe, mordercze aeroby, potem jeszcze trening siłowy nóg (np. przysiady) i posiłek dopiero 1.5 - 2h później. Aeroby palą też inne mięśnie, ale największe będą straty tych trenowanych (nogi). Przy treningu siłowym [...]

Witajcie, Wczoraj zakupiłem sobie ten produkt. Zjadlem posiłek przedtreningowy, godzine później rozpuściłem 10g w 200ml wody, 5minut później wziąłem BCAA... Rozgrzewke zacząłem robić 20-25minut później... Robiłem trening "300 kettlebells meltdown". Trening bardzo intensywny, dałem dość szybkie tempo..następnie postanowiłem zrobić drążek i jeszcze [...]