Nie, czas trwania nie jest tu umowny. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Tabata_%E2%80%93_co_to_jest_i_za_co_j%C4%85_lubi%C4%99_-t963145.html Tabata, to tabata, a takie trening grupowy to aeroby, cardio, może bardziej zbliożne do interwałów. Mogę mówić na swój samochód Murcielago, ale to nadal będzie stary peugeot ;-) Nie wiedziałem, ze peugeotem [...]
[...] to na 2.5 nie schudnie to jest kobieta wiec wiadomo troszke wolniejszy metabolizm przewaznie od facetow , a co do panny to zaczni sobie nawet od tych 2.5 i obserwuj rob trening silowy i aeroby nie boj sie treningow silowych nie bedziesz hulkiem zeby nabrac miesni to nie takie latwe tym bardziej kobieta a to ci napedzi metabolizm, mozesz [...]
[...] poziomie, zwiększasz za to odrobinę ilość białek, ograniczasz ilość kalorii poniżej poziomu zapotrzebowania, dodajesz suple, no i oczywiście wcześniej dostosowujesz trening do potrzeb spalania i dodajesz aeroby... a z odżywek/supli jak już wspomniałem po uwzględnieniu wcześniejszych sugesti z dietą; białko najlepiej o różnej [...]
[...] chce do tego dolozyc jeszcze jakies bialko a konkretnie Perfect Whey Protein Treca. i zastanawia mnie dawkowanie bialka w okresie redukcji. Aeroby mam na czczo rano ok. 9 a trening silowy ktory czasami jest w ten sam dzien ok 16. Kiedy w takim razie brac bialko, w jakich ilosciach? czy dobrym pomyslem bylo by brac wieczorem ok 22? no nie wiem. [...]
[...] : kobieta Wiek : 21 Waga : 54 Wzrost : 159 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x tyg trening silowy -2X aeroby- 1x interwały Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]
Aeroby około 3 godzin w tygodniu+ trening 4 razy w tygodniu. Do tego sprawdzona na forum dieta. Tryb życia: sesja... czyli prócz siłki siedzący
11% tłuszczu i oponka na brzuchu? Wydaje mi się jednak, że to jakiś błędny pomiar. Znajdź w swoim mieście miejsce gdzie można dokładnie zmierzyć Norma dla przeciętnego człowieka (mężczyzny) 14-20%. Na forum przyjęło się od 10%. Jeśli jednak wciąż Ci to przeszkadza to wiadomo najważniejsza dieta, HIIT, aeroby, trening siłowy.
mierzyłem u siebie w klubie na profesjonalnej (czyt. droogiej) wadze... ;) dieta jest, aeroby czasami, trening oczywiście.
Trening wykonam ale jak mam w persoektywie bieznie lub aeroby to czasem nie starcza sil ....... kombinowalem z dieta i nie przynioslo rezultatow. Dlatego moze cos dolozyw w czasie treningu
Redukcja a rzeźba to 2 różne sprawy. Rzeźbi się mięśnie, a redukuje się tłuszcz. Nie wyrzeźbisz tłuszczu. Redukcja: 1. Dobry trening siłowy - sam rozpisz. 2. Aeroby/HITT 3. Dieta z ujemnym (od -300 do -500) bilansem kalorycznym, najlepsza była by low carb
Chodzi o to że robię już ostatni etap redukcji i chętnie zmienilbym aeroby bo codziennie robię 8.5 km w czasie ok 40 min i chciałbym zamienić to w dni gdzie siłownia że silka i zamiast dystansu interwaly. 3x w tyg z siłownia razem. Może byś polecił jakieś przykładowe zestawienie na trening interewalowy?
Co dorzezby to j/w ale mozesz sie troche wspomagac treningiem itp np. daj z 12powt na serie, skroc przerwy miedzy seriami do tego dieta na - lub na 0 i aeroby.A trening FBW.
Bery, a co mu da te 12 powtorzen? Tylko tyle, ze popracuje troszke nad wytrzymaloscia. IMO trening masowy, albo nawet podchodzacy pod silowy, by zachowac jak najwiecej miecha przy tej redukcji. Diete skorygowac tak jak chlopaki mowia i dodac aeroby badz HIIT zdr.
Piszesz że celem jest masa więc masa Nie mozna mieć wszystkiego ale nie chodzi też o to że jak masa to masz zalany brzuch jak u jakiegos grubasa. Cwicz na mase i po treningu mozesz dac awero 15 - 30 min. W nietreningowe daj aero po 60 min. Skoro masa to diete na mase musisz miec koniecznie...przy redukcji jak ktos nie wyliczy to jeszcze nie ma [...]
Czyli zostawiając bez zmian wszystkie inne składowe (sen, regenerację, aeroby, interwały, trening siłowy, ilośc kcal, rozkład składników, produkty spozywcze...), zmieniając jedynie pory posiłków, w sumie, na "wszystko na raz", będzie lepiej redukować? Bo pewnie o to mu chodzi w tym temacie. Tez mnie to ciekawi, bo mi mimo robienia wszystkiego jak [...]
Nie ma supli na rzeźbę, siłę, masę ... Od tego jest dieta, trening, regeneracja etc. Nie da się spalić tłuszczu tylko z brzucha. Tłuszcz spala się na całym ciele, w jednym miejscu mniej, w drugim więcej. Dużo zależnych jest co do tego. Na spalenie tłuszczu aeroby + dieta
dieta na bilans ujemny, aeroby-bieganie, rower, trening : katka w skosie z głową w dół i rozpiętki,
Jesli celem jest masa to rowerek odpada. Na rowerku sie aeroby robi a nie trening na mase
warto byłoby wypróbować - moim zdaniem aeroby aby były skuteczne maja sens właściwie tylko rano i po treningu silowym- jednakże ryzyko utraty masy rośnie wraz ze zwiększaniem sie prawdopodobieństwa spalania wiekszej ilości tłuszczu. pewnym rozwiazaniem mógłby byc trening typu HIIT- w dni nietren. i nie na czczo. w takich sytuacjach musiłabys brac [...]
witam nie ma sensu sie glodzic wystarczy odpowiednie odzywianie,trening silowy i aeroby dieta z ujemnym bilansem kcal,ograniczenie weglowodanow,na koszt tlusczy i bialka unikaj wegli prostych,bialego pieczywa,napoi gazowanych,cukry,fast foodow,slodyczy tluscz bedzie rownomiernie schodzil z calego ciala to tylko kwestia czasu policz zapotrzebowanie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
