o tak to inaczej brzmi :) plus redukacja przy diecie na redukcje aeroby interwały dieta trening.
Dieta na mase, zrezygnuj z ww wieczorem, trening tak samo masowy, do tego aeroby, białko jako uzupełnienie I zastanow sie czy nie lepiej skupic sie na jednym np. teraz jeszcze troche sie zmasowac a pozniej rzezba Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-11-25 14:30:15
W ostatnich dniach treningu czas spięcia skraca się z 3 sekund. Tak aby zdążyć w 25minut. A6W nie robi kaloryferka... ... jedynie robi, że brzuch jest wytrzymały. Kaloryfer robi trening z obciążeniem + dodatnia dieta = budowanie masy mięśni brzucha. Aeroby + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym = spalenie tłuszczu zalegającego na bebzunie i ciele. [...]
"Kaloryfer robi trening z obciążeniem + dodatnia dieta = budowanie masy mięśni brzucha. Aeroby + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym = spalenie tłuszczu zalegającego na bebzunie i ciele." Czyli ty jestes jednoczesnie na diecie dodatniej na mase oraz ujemnej na spalanie tluszczu. q-bazz chyba nie wiesz co mowisz,chyba ze masz na mysli [...]
Jeśli chodzi o Clenburexin II & Lipo (x) Pack. to naprawdę polecam trening dieta i aeroby i tłuszczu niema!!! pzdr/
dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + trening siłowy+ aeroby.... W podwieszonych masz wszystko co i jak... poczytaj zrozum i do dzieła...
Przed i po treningu je się pełnowartościowe, zbilansowane posiłki, po, bez jakiś dużych ilości tłuszczy. Natomiast plan by redukować robiąc aeroby jest słaby. Skoro masz czas na godzinne aero, to możesz go efektywniej wykorzystać na trening siłowy.
Waga 190 ,niech Pan zbija nie ma co. Aeroby:http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html Trening metaboliczny: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_metaboliczny__spalaj_t%C5%82uszcz_bez_aerob%C3%B3w!-t776267.html Jednak DIETA tu odegra głowna role "---kcal".
No to zrób sobie trening jakościowy.tak jak napisałeś to za jakiś czas prze trenował byś mięśnie. Zrób normalnego splita,Poniedziałek klata,biceps wtorek całe nogi pls brzuch wtorek wolne lub jakieś aeroby(twój wybór)środa barki,triceps plus czworo-boczny czwartek całe plecy. Ciężar dobierasz taki żeby w ostatniej serii zrobić 12 powtórzeń przerwy [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 15 roku (aktualnie pół roku przerwy) Uprawiane inne sporty : sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : - ciężary jakimi [...]
diety układa sie indywidualnie pod swój bilans kaloryczny który mozesz obliczyz za pomocą tego tematu: http://www.sfd.pl/-t276436.html aeroby najlepiej robic z konkretnym tętnem czyli prędkość istotna, dystans również gdzyz z czasem bedzie się zwiększał, jeśli nie masz wogóle pojęcia o tym poczytaj w dziael trening dla początkujacych
Mięśnie budujesz poprzez trening to jest bodziec. Masę zyskujesz poprzez dodatni bilans kaloryczny w diecie, jedyne co możesz zrobić to ograniczyć węglowodany zwiększyć ilość białka, do tego aeroby x3 w tygodniu. Nie ma czegoś takiego jak redukcja i masa jednocześnie..
z ZMA nie mialem jeszcze kontaktu ile tego dac przed snem?? a jezeli trening to same aeroby to co bcaa przed czy po tez jeszcze dac? Zmieniony przez - eramus w dniu 2010-11-25 00:11:32
[...] kolejnego wątku więc znalazłam najbliżej pasujący do pytania które chce zadać... Otóż od 3 tygodni chodzę na siłownię. Chodzę 6 dni w tygodniu (oprócz niedzieli). Cały trening trwa zazwyczaj 2 godziny. Po krótkiej rozgrzewce którą jest szybki marsz na siłownię ;) (około 15 minut) ćwiczę zawsze tak samo, tj: 1. Przez około 45 ćwiczenia [...]
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie mam teraz sprzetu, zeby zrobic foteczke ;d Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 170 Staż treningowy: miesiąc ciągłego treningu, a wcześniej jak był czas to i cos biegalem Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening Insanity 6x w tygodniu [...]
Zejram, przede wszystkim pytasz w złym dziale. Idź do działu Odżywianie i tam poczytaj posty podwieszone o układaniu diety. Hiit to intensywny trening interwałowy polegający w uproszczeniu na tym, że np biegniesz sprintem przez 30 sekund (przy wydolności serca ok 90%) po czym zwalniasz tempo do 60-70% wydolności i tak na przemian kilka razy. Mocno [...]
nic nie mozesz trening na rzeźbe = dieta + aeroby kurva czy to tak trudno poszukac
Dalej daje ankiete zeby nie bylo:) i Czekam na szybkie propozycje 1. WIEK:21 2. WAGA:96 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43.5 -klatka:117 -udo:nie mam pojecia:) -talia:jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4.5 6. DIETA: -białko:Bedziemy musieli ustalic -węglowodany:Bedziemy musieli ustalic -tłuszcz:jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 Cykl meta 1-5 25mg [...]
Jeżeli już masz kupione aminokwasy i witaminy to możesz brać. Myślę, że w Twoim przypadku bardziej sprawdzi się trening kompleksowy. ( FBW ) w tematach podwieszonych masz fajne plany do zastosowanie, sprawdź. Wszystko będzie tam klarownie opisane ;-) Aeroby mogą być uprawiane po treningu 10-15 minut. Możesz też pomyśleć o krótkich intensywnych [...]
Bezsensownym trening, lepiej zapisz sie do jakies sekcji. W spalaniu tkanki tłuszczowej to pomoze Ci dobra dieta na ujemnym bilansie kalorycznym( dział "odchudzanie"), oraz aeroby(albo klasyczne czyli rowerek, stepper, lub interwał w SW czescie spotykany). Pozdrawiam Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-02-06 08:39:49
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
