trening a6w

tak tak wiem A6W chociażby, ale podstawowym pytaniem jest - CO chcemy osiągnąć przez ten trening

nie ma czegoś takiego jak spalanie tłuszczu na brzuchu. Jest spalanie OGÓLNIE TŁUSZCZU i spalisz dzięki DIECIE doba jest CKD i Aerobą trening brzucha jest dopiero na 3 miejscu. Jak zadbasz o te 2 pierwsze sprawy to mozesz dać A6w i EFEK SUPER COOLOWY jak masz duzo fatu to aeroby 4-5 razy na tydzień po 45 min najlepiej rano po przebudzeniu ALE [...]

A6W nie zrzucisz tłuszczu z brzucha, muszą być aeroby albo trening siłowy wielostawowy na wolnych ciężarach.

czy ktos skonczy a6w tak naprawde to nie wiem, ale wydaje mi sie ze ten trening powinien nazywac sie siłowa 6 weidera, bo po 20 dniach, prawie w ogole tłuszczu nie straciłem ale zanotowałem fenomenalny wzrost siły miesni brzucha.

ScorVielon: głupoty piszesz. Mięśnie brzucha mają nieco inną specyfikę niż pozostałe, wolniej się męczą(nie, nie mówię tu o gładkich), dlatego biorąc pod uwagę to że A6W to trening wytrzymałościowy można zrobić cały cykl. Z resztą, zielony tego nie wymyślił. Oczywiście, zgodzę się że nie jest to najlepszy plan, ale na początek... Potem możesz [...]

Ja bym przede wszystkim wywalil a6w z tej rozpiski, niepotrzebnie robi sie przez nia tak dlugi trening i sa lepsze treningu brzucha nie zabierajace tak duzo czasu i wysilku.

A6W to słaby trening. Mięśnie rosną podczas odpoczynku a nie pracy i nie ma szans żeby się zregenerowały przez 24h przy tej intensywności szczególnie w późniejszych tygodniach. Lepiej zrobić 2-3 zwykłe treningi o dużo mniejszej intensywności z obciążeniem niż walić XXXXX serii codziennie. Masz dużą niedowagę a żeby budować mięśnie jest potrzeba [...]

NIe ma za co i jeszcze jedno jak juz trenuje sie mase to dobry jest taki trening pon:klatka+triceps Sroda:Nogi+barki piatek: plecy biceps NA brzuch wykonuj ABS albo A6w znajdziesz to w tym dziale albo www.sfd.pl/serach.asp Zycze sukcesów Pozdrawiam Bajerj

a6w odpusc i czytaj w dziale "trening w domowych warunkach"

Na wyskok to myslalem o tym programie http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html + wlasnie A6W Zeby moc dobrze rozwinac miesnie i wyskok konieczne jest zapisanie sie na silowni ?

A6W to nie jest trening redukcyjny. Zobacz linki pod moim postem. Nie musisz od razu diety układać, wystarczy że zastosujesz się do 10 wskazówek żywieniowych. Linka do treningów redukcyjnych też tam masz. nitropump, zluzuj z doradzaniem.

Prędzej przepuklina... Jak będzie bolało do jutra to wybierz się do Lekarza i radzę Ci nie robic tego durnego Treningu. Na Forum na te a6w mówi się Trening Głupoty, a Ty już chyba to zauważyłeś. Pzdr..

Dobra rada zostaw monotonne malo efektywne a6w i wez sie za normlany trening brzucha.

Trening na brzuch moze byc robiony codziennie, ale a6w nie specjalnie jest polecane, nudzi sie jest zbyt monotonne malo kto robi to do konca, a na dodatek obciaza kregoslup.

kluczem jest odpowiedni poziom bf% a6w, to trening miesni brzucha - tzw. aeorbiczna 6 weidera, znajdziesz na forum dokladnie opisana te metode treningowa

Proponuje http://www.kiedrowska.com/?site=info&id=P00835 A do tego A6W ktora mozesz spokojnie robic w domu, jesli zrobisz dokladnie i bez przerw 6 tygodniu treningu, gwarantuje Ci doskonale efekty! Zwlaszcza na tym preparacie. Tu znajdziesz trening Weidera: [...]

odpuść sobie A6W dieta na ujemnym bilansie kalorycznym trening i po zejściu na odpowiednio niski BF mięśnie będą widoczne. było 1000x razy

skoro masz dietę i trening to dlaczego pytasz o a6w? ja ostatnio brzuch katuję planem z magazynu "Fitness Authority" i mi odpowiada, jak skończę to będę wiedział jakie są efekty

ja bym ci polecił ABS 2 na mięśnie brzucha a jak jest tłuszcz to koniecznie śmigaj na tym rowerku i może trochę biegania do tego. albo A6W też podobno superowy trening na brzuch. ten czy tamten bez aerobów się nie obejdzie a co do diety totrzeba zredukować kalorie przede wszystkim tłuszcz i węglowodany. z tym miałem podobny problem co ty bo szkoła [...]

Dałem Ci odpowiedź w pojedyńczych pytaniach. Co do A6W, jest to trening, gdzie ćwiczysz codziennie, co powoduje, ze tłuszczyk z brzucha zaczyna się spalać, a mięśnie które są pod nim ukryte odsłaniają się. Łatwo można się domyślić, że skoro nie ćwiczyłeś, żadnych ukrytych mięśni nie masz, więc, trzeba je najpierw zbudować, planem takim jak np. [...]