SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 5x5

  • Trening fbw 5x5 do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę was o ocenę mojego treningu fbw 5x5. Trening A 1.przysiady ze sztangą 5x5 2. Podciąganiu na drązku nachwytem 3x 15 3. Wyciskanie sztangi płasko 5x5 4. OHP 5x5 5 Uginanie przedramion ze sztangą 3x5 6 Wyciskanie francuskie siedząc 3x5 7. Unoszenie nóg w zwisie Trening B 1 Wspięcia na palce stojąc i siedząc( na zmiane) 4 x 20 2. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2016-05-31 16:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW 5x5 i 4x15-12 do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, ćwiczę na siłowni 6 miesięcy i chciałbym ćwiczyć planem FBW przedstawionym poniżej ale nie wiem czy mogę połączyć na jednym treningu ćwiczenia w których wykonuję metodę 5x5 i 15-12. Liczę na pomoc i z góry dziękuję ! ;) TRENING A -Przysiady 5x5 -Wypychanie ciężaru na suwnicy 3x12-15 -Martwy ciąg na ugiętych nogach 5x5 -Ściąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2016-02-26 16:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW 5x5 do oceny :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] miesiące (zmieniałem ćwiczenia itp) przyda się coś nowego. Tak więc czytałem, myślałem i postanowiłem wypróbować FBW 5x5. Celem tego planu jest wzrost siły coś podobnie jak trening HST. Jestem na redukcji i nie chcę stracić dużo siły którą wypracowałem przez ostatnie 8 miesięcy. O to plan: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2014-04-20 15:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW 5x5 a redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siły. Planowałem redukcję po skończeniu tego cyklu(trochę mam niestety niepotrzebnego fatu), ale zastanawiam się czy nie warto by teraz się za to zabrać, bez zmiany programu treningowego. Ma to jakiś sens? Zdaję sobie sprawę, że siła będzie pewnie szła wolniej, ale jeśli w ogóle by wzrastała byłoby ok. Dodam, że mam treningi jiu-jitsu/mma w pon, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2011-05-31 22:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siłowy 5x5

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, prosze o ocene treningu. Trening 3 x w tygodniu, na przemian ABA. Mam 5 podstawowych ćwiczeń i do tego dokładam pomocnicze. Cel to siła, z szczególnym uwzględnieniem wyciskania leząc. Wykonuje każde ćwiczenie 5 razy taki samym ciężarem i na następnym treningu dokładam 2,5kg. trening A -WL 5x5 -przysiad 5x5 -wiosłowanie w opadzie 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3173 Data: 2018-04-13 15:24:45 Szacuny postu: 8 (cały temat: 0)
  • trening FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Prosze o sprawdzenie treningu. A : Nogi : - Przysiady ze sztangą z tyłu 5x5 Plecy : - Martwy ciąg 5x5 Klatka piersiowa : - Wyciskanie leżąc 5x5 Barki : - Military press 5x5 Bicepsy : - Uginanie ramion z suplinacja 3 x 10 Brzuch : - ABS II poziom I B : Nogi : - Przysiady ze sztangą z tyłu 5x5 Plecy : - Wiosłowanie sztanga 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2010-10-28 16:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening FBW 5x5

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka, oto mój trening FBW 5x5. A: 1. Przysiady ze sztangą 5x5 2. MC 5x5 3. Wyciskanie sztangi na płasko 5x5 4. Wyciskanie żołnierskie 5x5 5. Wyciskanie francuskie jednorącz 3x12 6. Unoszenie przedramion ze sztangą 3x12 7. Plank B: 1. Wiosłowanie sztangą 3x8 2. Wykroki ze sztangielkami 3x8 3. Wyciskanie sztangielek skos+ 3x10 4 HP 3x10 5. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2014-05-08 20:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase / 5x5 / Split / FBW / ??? /

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Możecie mi doradzić który plan treningowy będzie dobry po 4msc treningu ? Przygodę z siłownią zacząłem 1-września i ćwiczyłem miesiąć FBW potem miesiąć przez głupote i namowy kumpla ćwiczyłem Splitem (ten trening jest nudny partia na tyg to nie dla mnie) i teraz ćwiczę takim zmienionym splitem ale więcej razy dana partia na tyg wygląda to [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 2013-12-26 10:15:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening fbw 5x5, co i jak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Podciąganie wąsko 5x5 Wyciskanie wąsko 3x8 Biceps 3x8 Deska x3 Łydki 3x8 Moja waga to 61,5k. Od jakiegoś ciężaru zacząć? Progresja co trening (na początku 5kg, później jak będzie ciężko to mniej - wiadomo). Stosować go 3 razy w tygodniu, poniedziałek TRENING A, środa TRENING B, piątek TRENING A? Jestem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2018-08-09 00:18:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening na sile lepszy metoda progresji czy 5x5?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak ktos moze niech napisze czy szybciej da sie zrobic sile (pow na klate)metodami prograsji plaska 10,8,6,5,4 (albo 8,7,6,5,4,3) czy inne metody progresjj, czy lepsze efekty moze beda 5 serii po 5 powtorzen. po czym bardziej sila wzrosnie? Duchh

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5866 Data: 2002-07-16 16:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening fbw 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam i proszę was o ocenę mojego planu treningowego. Z góry dzięki. Trening A - Przysiady ze sztangą na barkach 5x5 - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5 -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5x5 -Wyciskanie żołnierskie 5x5 - Podciąganie na drążku podchwytem wąsko 3xmax - Wyciskanie francuskie siedząc 3x8 - Unoszenie nóg w zwisie 3x20 - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2016-07-23 20:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na redukcję ? 5x5 ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowaiłem wejść na redukcję by zrucić trochę brzuszka dieta oczywiście jest lecz zastanawiam się nad treningiem. Wpadł mi w oko trneing 5x5 z progresją rampy lecz czytałem ze to głównie na masę i moze nie zadziałać odpowiednio.... jak uważacie ? mogę go stosować ? jeżeli nie to jaki polecacie ? Zamieszczam niżej zdj poglądowe. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2838 Data: 2017-05-16 19:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 - trening do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 178 Staż treningowy: 4 miesiące Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 160 Cel/problem/opis: Masa, wątpliwości co do treningu Witam, prowadze od tygodnia trening full body workout w modyfikacji 5x5, 3 razy w tygodniu: A - przysiad - wyciskanie na lawce - wioslowanie - pompki na poreczach 25p + lydki 3x20p B [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2014-08-02 12:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będę w stanie wykorzystać potencjał ktory daje enan na 5x5. Ankiety całej nie ma sensu dawać, nie pytam o konkretną rozpiskę bomby mam 27 lat 173cm/80kg staż 4 lata-->2lata off od siłki--> od 6 msc znów treningi regularne wieki temu biłem dwa cykle z enana i efekty(siła, sylwetka) zadowalające, tyle że przy typowym kulturystycznym splicie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2015-04-12 13:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening silowy 5x5 bez nóg? Możliwe?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] military press, martwy ciąg, pendlay row (wiosłowanie) Do tego cwiczenia dodatkowe, ktore uzupelnia przygotowania do sezonu startowego. Jak rozłozyć te cwiczenia głowne na poszczegolne dni treningowe? Moje slabsze siłowe wyniki to martwy i wyciskanie lezac, jesli to ma jakeis znaczenie ;) Zmieniony przez - mat3uszx w dniu 2016-06-14 20:47:45

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2016-06-14 20:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy Bill Starr 5x5

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy ktoś z was stosował trening siłowy typu bill starr 5x5" ? Jakie efekty osiągneliście po zastosowaniu tego planu ? Czy można połączyć go z planem hipertroficznym w sensie 2 treningi siłowe 5x5 + jeden hipertroficzny ? Proszę o konkretne i uzasadnione odpowiedzi gdyż jestem dość zielony w temacie treningu siłowego, jestem ektomorfikiem z pół [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2016-02-12 12:22:45 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Trening FBW 5x5, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam zamiar zacząć wykonywać trening, jak w tytule 5×5 Program Rega Parka. Wygląda on następująco: wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 martwy ciąg 5×5 A moje pytanie jest następujące, potrzebuje trening [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2011-03-08 20:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siła-masa na bazie planu Reg Parka 5x5 FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    cel: rozwój siły, a przy okazji nabranie lekkiej masy i poprawa mięśni naramiennych) staż: 1,5 roku trening: 2 razy w tygodniu.( wtorek, piątek) 1). Wyciskanie żołnierskie 5x5 2). Przysiad 5x5 3). Wyciskanie leżąc 5x5 4). Wiosłowanie 5x5 5). MC 1x5 ( z dwoma seriami rozgrzewkowymi na większej ilości powtórzeń). + dodatki na biceps i triceps: 6). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2008-06-17 18:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc,zamierzam rozpoczac niedlugo cykl Na Mega-H i Epithin-e. Mysle o zrobieniu cykli w czasie tych treningow - RIPPETOE 8 tygodni, a potem BILL STARR 10-11 tygodni. Jakie sa wasze opinie na temat tych treningow. Jak szla wam masa i sila? Moze jakies sugestie co do zmiany czegos w tych treningach ?. Moze miedzy Ripp a Bill Starrem zrobic jakis [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2852 Data: 2011-01-16 02:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening" 3X8 - 5X5 - 8X3"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Ostatnio na silowni pogadalem troche z instruktorem i rozpisal mi ten trening na sile, co o tym sadzicie. Cykl trwa 9 tygodni, tak wiec przez pierwsze 3 tygodnie robie 3 serie po 8 powtorzen i tak dalej. Dotyczy grupy ktora chcem uderzyc reszte cwiczen robie 4 serie po 10 powtorzen.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4157 Data: 2009-02-19 14:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)