[...] 30g Szkoła Po szkole Białko 30g Obiad Po biedzie Krea-Carbol 55g Trening Wtorek - Klta, Biceps Czwarek - Plecy, Sobota - Triceps Bary, Przedramienie,nogi Po treningu Krea-Carbol 55 Białko 30g Przed snem 20-30 min. Białko 30g Dzienne spożycie Białka -120g a potrzebuje 107g Dzienne spożycie Węglowodanów - 165g a potrzebuje łącznie [...]
Jakie polecacie suplementy przyspieszające regenerację? studiuje na awf ,regularnie 3-4 razy w tyg trening pływacki + siłownia 3 razy.
1. WIEK:19 2. WAGA:92kg 3. WZROST:193cm 4. WYMIARY: -biceps:41cm -klatka:119cm -udo:67cm -talia:91cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5roku pózniej przerwa 6mies,i po przerwie 6miesięcy treningu 6. DIETA: -białko:1,5 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 test.enan+meta 80tab 8. TRENING:intuicyjny 3 razy w tygodniu 9. CEL [...]
Jak zbudować masę gdy ma się 5-6 razy w tygodniu trening piłki nożnej. W tygodniu oczywiscie 3 razy siłownia. Polecacie jakiś gainer najlepiej? Dieta oczywiscie będzie na 4000kcal Wiek:17 lat Wzrost: 185 waga: 77 kg
[...] 8 msc..od września chce zacząć cykl Na masę i siłę;) Kupiłem Mass xxl I Kreatynę Mono dobre połączenie.?? dietę zaczełem nie dawno:) Oprócz tego trenuję piłkę 3 razy w tyg trening czy to nie przeszkadza..?:) w moim celu kulturysycznym Trening czy jest dobry...? może ktoś powie..? Pon-Klata Wtorek-Biceps-triceps Środa przerwa:) Czwartek-Barki [...]
Siamanko jestem w 4 tygodniu nastepujacego cyklu PH 1-4 weeks - Hdrol - 50 mg 4 - 6 weeks - H-drol - 75mg 6 - 8 weeks - M1T - 10 mg 6 - 8 weeks - Stano - 4 caps Do odbloku mam tamoxifen , clomid , Formestane , Primodial Performance (testosterone Conversion Factor-1) , 6-oxo Obecnie jestem w 4 tygodniu zaczełem uzywac Formestane 50 mg na dzien [...]
Witam wszystkich!!! Mam zamiar w listopadzie pojechac z tematem,mysle o kuracji składającej sie z dwóch środków -test.propinicum(farmadon 5%) oraz -superanabolon..... Kuracja miała by trwać 6 tygodni a injekcje co drugi dzień (2ml superki i 1ml propa w jednym schocie)........ Co o tym myslicie i ogólnie co doradzacie????????? Zależy mi na ładnym [...]
[...] również wdrążyć nogi wraz z łydkami.) Większości tych ćwiczeń wykonywanych jest na maszynach, co mnie trochę martwi, ponieważ brakuje mi techniki. Często powtarzam te same ćwiczenia co trening, co również nie jest prawidłowe. Mógłby ktoś doradzić, po ile ćwiczeń wykonywać dziennie na dany mięsień, oraz z jakimi powtórzeniami odstępami czasu itp?
witam jestem 5 tydzien na cyklu cm3 beta alanina silka 3 razy w tygodniu FBW no i wskoczylo 1kg masy bieganie 2-3 razy w tygodniu ale co do biegania to nie mam poprawy w wynikach jaki trening ukladac z bieganiem
[...] ze stackami , jakies pol roku temu jadłem Cell Pumpa z mono i byłem bardzo zadowolony. Mam 300 zł na wydanie. Rozpisze teraz dawkowanie jakie sobie wymysliłem: DT: - przed treningiem 30 min 10 gr Cell pump + 2 kaps Estru + 50 gr carbo - po terningu 10 gr Cell pumpa + 10 gr glutaminy + 2 kaps Estru + 50 gr Carbo -30 min pozniej 40 gr białeczka [...]
kto rozpisze mi treningzwracam sie z prosba do was o rozpisanie mi treningu na rzeźbe dla kobiety. Chodze 3 razy w tygodniu na silownie, bo niestety czesciej nie moge i zaznaczam od razu ze jak na razie ze sztanga cwiczyc nie bede, powodu nie bede podawac ale jedyne co moge cwiczyc to na maszynach i ze sztangielkami, niedlugo za jakies 3 miesiace [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 70 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40-41 KLATA: UDO: TALIA: 72-73 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA : kolo 5-6 posilkow dziennie (kolo 2-3g bialka na kazdy kilogram ciala dziennie, 2x wiecej wegli) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl z omnadrenu 10 strzalow zakonczonych clomidem 8.TRENING:5-6 razy w tygodniu 9.CEL [...]
[...] badz inne cwiczenie na ten miesien 12. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 13. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki) badz inne cwiczenie na ten miesien chyba nie musze dodawac ze przed kazdym treningiem bede sie rozgrzewal na rowerku 15 min. zamierzam cwiczyc 4 razy w tygodniu
Chciałbym wam przedstawić bardzo dobry trening brzucha ułożony prze zemnie . sogi mile przyjmowane . dla całkowicie początkującego zalecam 15-20 powtórzeń . dla zaawansowani mogą dorzucić sobie powtórzenia Ćwiczyć 3 razy w tygodniu Ćwiczenie 1. Spięcia z ugiętymi nogami ,ręce za kark , 2 serie po 30 powtórzeń Ćwiczenie 2. Spięcia [...]
[...] Moje wymiary to : Waga:53kg Wzrost:167cm talia:63cm biodra:88cm klatka piersiowa:90cm(pod klatką 74cm) udo:51cm łydka:32,5cm biceps:27cm Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni :krótki trening aerobowy a potem trening obwodowy, do tego sporo muszę się nachodzić codziennie kilka kilometrów, bo wole to niż dojeżdżać:) Z góry dziękuje za pomoc
witam!Mam problemik :)Od niedawna zaczałem ćwiczyć na siłowni(trening 3-4 razy w tyg) po 4 letniej przerwie.Obecnie waże 115 kg i mierzę 193 cm wzrostu. Jestem więc lekko zatłuszczony,gł.w okolicy brzuszka i piersi. Jaki trening powinienem wybrać teraz w okresie jesienno- zimowym-na masę mięśniową czy na rzeźbę, a moze je jakoś połaczyć, aby [...]
Witam wszystkich! Mam zamiar wznowic trening po wakacyjnej przerwie. W wakacje bylem lacznie moze jakies 4 razy. Moj staz tez nie jest zbyt dlugi bo jakies 2-3 miechy. Zaczynamy... :] Poniedziałek (klatka, triceps) KLATKA 1. Wyciskanie sztangi płasko 4 serie 12/10/8/6 2. Wyciskanie hantelek skos 4 serie 12/10/8/8 3. Rozpietki plasko 3x10 TRIC 1. [...]
Idzie lato forme trzeba dopracować. Czy jest sens łączenia fat burnera z termogenikiem w celu osiagniecia spalenia tłuszczu czy jest to zdublowanie supli. Hiit 3 razy w tygodniu plus trening silowy tez 3 razy w tygodniu. Dieta dopracowana
Witam mam Pytanie czy jest to dobry pomysł aby biegac 2 razy w tyg(max 3 razy)? W Celu zrzucenia tłuszczu... . Dodam że własnie mam trening na "mase" wiec niewiem czy bieganie i masówka idą razem w parze.
[...] 3g białka, 1g węgli i mało tłuszczu. Co 3-4dni ladowanie węglami o niskim indeksie. Obecnie waże 82kg i mam 170cm wzrostu. Ćwiczę na siłowni od ponad roku. Wiem że trening to nie ten dział ale będzie tak: 1 dzień siłownia 1 dzień aeroby+brzuch i tak 3 razy i dzień przerwy. (S A S A S A P) S-siłownia, A-aeroby i brzuch, P - przerwa [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
