trening 4 dni

WAGA:80 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 115 UDO: brak TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 4 WEGLOWDANY: 2 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omnadren+metanabol 8.TRENING: 4dni dzien przerwy 1 terningu 4 dni itd 9.CEL CYKLU: masa +sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 lat 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]

1.WIEK:23 2.WAGA:89 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:okolo 119 naprawde dawno nie mierzona :D UDO:Nie znam ale zgrabne :D TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: lekko ponad 6 lat 6.DIETA low carbo BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kto by liczył :D ale jak już trzeba 1)100 Methandienonu 2)1-5 prop 50 mg e2d 1-5 [...]

[...] OWŁOSIENIA: hmm cos zauwazylem wiecej wloskow na klacie po ostatnim cyklu :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: (slabo nawet bardzo slabo, moze dlatego ze robilem typowy trening na mase miesniowa... jak cislem na maxa to 125 x2 -przysiad: malo kiedy robie ale jak juz robie to do100kg dochodze PYTANIE: wyzej i n

[...] a tak na szybko-ZMNIEJSZ OBJETOSC TRENINGU! to,ze stosujesz split z podzialem na 2,to nie znaczy,ze masz poswiecac 4 dni w tygodniu na trening! 9/10 lepiej wyjdzie,jak zachowasz dotychczasowy uklad,lecz po kazdym treningu zawsze bedzie min 1 dzien przerwy. lub tak przeorganizuj dni treningowe,aby dwa [...]

stosuje się mniej więcej do zaleceń Mawashiego, trening dla osób średniozaawansowanych, gdzie tam podzielił trening na 4 dni Link: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html

jak ja mam mniejsz czasu to wole FBW, na splita żeby wszystko fajnie ułożyć trzeba conajmniej 4 dni a na fbw 3 i trening jest krótszy-zajmuje około godziny, na splita przypada około 1,5...

jesli decydujesz sie na split to lepiej bedzie podzielic na 4 dni treningowe np. klata+bic , nogi+łydki lub przedramienie, barki+tric , plecy+ cos co ci jeszcze zostanie jakaś mała partia wedle uznania. widze że wczesniej robiłes dosyć mało powtorzeń i serii i nie wiem czy dla ciebie bedzie dobrze zmieniac juz trening na split. ale mysle że na [...]

[...] "Lądowanie się" węglowodanami Wielkość mięsni tylko częściowo uzależniona jest od wzrostu tkank; mięśniowej. Duży wpływ ma także ilość krwi dostarczanej do mięśni intensywny trening tworzy dodatkowe kapilary, pomagające bardziej "napompować" mięsień ) oraz możliwa do zmagazynowania w mięśniach ilość glikogenu. Po okresie intensywnego treningu [...]

Witam ! Prosil bym o pomoc kogos kto sie zna na robieniu rospiski! Kupilem juz 20st polskiej omki 1ml 250 i 10st holenderskiej decki 2ml.Chcialbym z tego zrobic kuracje nawet jesli uwazacie ze to za malo! Prosze kulturalnie o porade a nie o jechanke jesli uwazacie ze czegos nie wiem to po prostu proszeo porade. 1)Wiek; 28lat 2)Waga 29kg 3)Wzrost [...]

Czy nie zaszkodziło by mi robienie "siły biegowej"co drugi dzień (środa i niedziela odpoczynek) i pomiędzy którymi bym biegał dłuższe dystanse? (ten trening rano) a wieczorem lub w południe kilka serii (np 4 lub 5) naprzemian brzuszków (2 serie z obciążeniem 5 lub 10 kg i dwie lub 3 bez obciążenia) podciągnięć i pompek (tylko że pompki i [...]

[...] powinno robić się wolne a przynajmniej 3-4 dni minimum. Po zawodach to samo, robi się wolne minimum tydzień (trochę więcej niż w przypadku przed zawodami). Już lepiej żebyś postawił na trening szybkościowy do końca tygodnia a od poniedziałku postaw na luz i regenerację aż do samych zawodów. Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-05-17 15:45:33

1. WIEK:28 2. WAGA:82 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami 6. DIETA: na 70 - 80 % 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy raz na cyklu od 6 tygodni Testosteron Cypionat 250 co 3 dni. Dodatkowo 1x dziennie mk667 Ibutamoren 10mg. 8. TRENING: 4 - 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:82 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami 6. DIETA: na 70 - 80 % 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy raz na cyklu od 6 tygodni Testosteron Cypionat 250 co 3 dni. Dodatkowo 1x dziennie mk667 Ibutamoren 10mg. 8. TRENING: 4 - 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa [...]

Jeśli liczyć że u Ciebie początek tygodnia to piątek to masz T-T-W-T-T-W-W czyli klasyczny trening 4x tydzień. W temacie o SPLICIE masz połączenia partii na 4 dni. Poczytaj

Jak masz 4 dni treningowe to push pull po 2 razy byłby idealny, a jak 3 dni to możesz je robić naprzemiennie wówczas co drugi tydzień inny trening będzie wypadał dwa razy w tygodniu.

[...] 130/1 142,5/1,1,1 4) 20/8 75/6 95/3 115/2 132,5/1 145/1,1,1 5) 20/8 75/6 95/3 115/2 135/1 147,5/1,1 6) 20/8 75/6 95/3 115/2 137,5/1 150/1 Ćwiczenia pomocnicze: - co drugi trening aktywne opuszczanie 150/1,1,1 - wycisk wąsko 3x3 Trening co 4 dni. Przerwa między ostatnim treningiem a zawodami koło tygodnia. Jeśli masz możliwość to zapodaj jakąś [...]

solidierr te balem sie robic ten trening bo intensywnosc naprawde duza chcialem zrobic cos na podobienstwo armagedonu .. i udalo sie teraz nie trenuje juz 4 dni i to juz bez tej pompy mam okolo 1cm wiecej niz wczesniej moze to dla was malo ale przy moim wzrosci taki rozmiar to juz naprawde duzo :)

[...] badz do 100g, zobacze jak bede sie czul, oraz 110g tluszczu. posilki plnauje rozpisac aby weglowodanow bylo w miare po rowno w kazdym posilku, jedynie w okresie okolo treningowym dorzuce przed troche ryzu i warzyw a po banany. zaopatrze sie rowniez w oliwe z oliwek bo jak ugotuje piers z kurczaka i zagryze ciemnym pieczywem, badz jak w [...]

trening na najbliższe miesiące dalej to będą 4 dni treningowe góra/dół/góra/dół jeszce nie do konca wiem co dokładnie ale mniej Wjecej tak to będzie wyglądać pon depth jump 8x3 skoki ze sztangą 3x5 box squats ?x? hip extension 3x15-20 musze nauczyć się aktywować pośladki obwód na brzuch plank 1mi+plank side 30sek na str+ćwiczenie na wyciagu na [...]

3-4 dni treningowe wystarczą, brzuch 5 ćwiczen trening 20 min to za duzo, spokojnie 2 ćwiczenia starczą wykonane dobrze,