trener

Nie wiem jak można o tej siłowni powiedzieć, że jest -"nawet, nawet..." Strefa wolnych ciężarów imponująca, a strefa maszyn- rewelacja. Myślę, że mało kto widział w jednym miejscu tak dużo dobrego sprzętu. Jest np. maszyna na triceps co się rzadko zdarza...Świetna, wiem bo stestowałam :-) Ogólnie siłownia urządzona ze znawstwem i smakiem. [...]

no Dominik to bardzo dobry trener

ani w swietnej formie ale i trener ani tez w znakomitej !!!!!!

[...] nic nie pisałem bo brakuje trochę czasu. Redukcja już idzie pełną parą. Delikatne cięcie węgli w diecie. dwie sesje aerobów dziennie po 30 min. Intensywniejszy trening nóg trener kazał robić podwójne dropsety i serie łączone, wczoraj pierwszy taki trening i dziś cały dzień nie mogłem się pozbierać, mam nadzieję że tydzień dwa i organizm się [...]

Pora ładnie zeszłaś z tkanki tłuszczowej gratki Co do wskoków fajna zabawa:)Dasz radę! Mi trener na siłce kiedyś 70 cm skrzynie ustawił i trzymał bo wąsko było, bo przyuważył że na 60 cm mam zapas.:) nie wiem jak się tam wgramoliłam:) pewnie wyłączyłam myślenie:) ale wskoczyłam na styk na tę skrzynie.

[...] noga albo prawa ręka-lewa ręka-prawa noga...tu było lewa ręka-prawa ręka i prawa noga, zupełnie inne kopnięcie i nie sygnalizowane, niewidoczne. Grupy są małe, przez co trener do każdego podchodzi i tłumaczy, taka trochę odskocznia od innych klubów gdzie jest przemiał i przepych. No i gość ma mega doświadczenie i zacne osiągnięcia. Następny [...]

[...] i z nogi w tym samym czasie. Jakaś zadaniówka bez ochraniaczy na piszczele (to mi się podoba, że nie ma ochraniaczy i trzeba się pilnować, cały czas myśleć) a na koniec trener mówi : łamiemy strefę komfortu! i bez rękawic, w samych owijkach bokserskich, kombinacje i zadaniówka. Chłop wie co robi, mówi : "nauczycie się boksować w rękawicach i [...]

Trener Rosjanin czy Polak?

co to była za gala? ALMMA? Jakaś lokalna? Masakra co opowiadasz Startowałeś z ramienia swojego klubu MMA? Co wasz trener na to mówił?

co to była za gala? ALMMA? Jakaś lokalna? Masakra co opowiadasz Startowałeś z ramienia swojego klubu MMA? Co wasz trener na to mówił? Ta, almma idą tam dobre przekręty. Musisz znockoutować albo poddać. Dominacja w walce nie wchodzi w grę. reprezentowałem sambo. I tak dość odważnie się zgodziłem, bo chłopaki trenują po kilka lat nim wyjdą, ja w [...]

[...] Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg i nic więcej ? Czy jednak mógłbym już zacząć coś bardziej innego niż te podstawowe. Dane ćwiczenia wiem jak wykonywać, pokazywał mi je trener w zeszłym roku. Zależy mi na możliwie szybkiej redukcji, ale wiem że, żeby było to dobrze zrobione musi trwać... Może jakiś trening na zmęczenie ? Np. ten trening co [...]

[...] nic mi nie rozjasniaja tego tematu.. Posiadam w domu tylko hantle 2x10 kg, jednak nigy nie wczesniej nie cwiczylem. Znalazlem sobie takowy domowy trening: http://www.wbd.trener.pl/w.domu.html . O ile sztange jakos moge sobie zastapic innymi cwiczeniami , o tyle nie mam zielonego pojecia, jakie przerwy miedzy seriami powinienem zastosowac, [...]

[...] 1) 3. zastanawiam sie jeszcze nad dodaniem do przyszlej diety odzywki bialkowej , poniewaz nie mam/nie bede mial wystarczajacej ilosci tego elementy w diecie ( Ś.P. byly trener wspominal o tym zebysmy nie jedli jajek , bo jest to nie wskazane ze wzgledu na dlugi proces trawienia- moze to mit , a moze nie ) , jednak jajka oczywiscie jadam [...]

hej nowiec tak robie dwa razy w tyg bo tak mi mowil trener w sumie raz robie plasko a drugi raz skosy dla tego myslalem ze tak bedzie dobrze

[...] przerobiła na swoją teorię Widziałam vv Twoje zdjęcia i innych dziewczyn..napradę suuper! Nie trzeba mi nic więcej! Wcześniej miałam wątpliwości,ale teraz... W zasadzie mój trener coś tam się zna, mówił mi że takie ćwiczenia na wolnych ciężarach są skuteczniejsze, ale pewnie potraktował mnie jak większość dziewczyn, które tam przychodzą. [...]

Przejrzałam dzienniki Mery i Kanioli-wow efektów można pozazdrościć, a faktycznie nie wyglądają tak jak opisał to mój trener King co z tą moją dietą? Już jest ok? Ja się już do niej pilnie stosuje i bardzo mi się podoba..posiłki pycha, co 3 godziny, więc nie zdążę się zrobić głodna i mam następny! Mama się śmieje że ciągle tylko jem i mówię że [...]

[...] granat, oliwa - łosoś, masło orzechowe, sałata trening : na szybkości z rana: 12 AMRAP (161 rep) 10x box jump 10x thrusters 20kg robiłam ten trening jakiś czas temu, ale trener stal nade mną i wtedy było 156 rep (dziś 161 robiąc sama). Wtedy to była walka o życie. Dziś było ciężko, bo nogi jeszcze zmęczone po weekendzie. szczególnie przy [...]

[...] włączył, ale w okolicach 20 min 25x zarzut na przysiad plus wyciśnięcie jak thrusters (20kg) po 20 zaczęło byc trochę ciężko, ale poszło bez odkładania sztangi. podpatrujący trener powiedział, że co raz lepiej ten zarzut mi idzie /-)_ 250m row (za każdym razem tak żeby zmieścic się w 1 min #-P ) 25x burpees box jump (hm, chyba pora zacząć wyżej [...]

Juz to sobie wyobrazam.. http://www.youtube.com/watch?v=BwsElCe5uJ8 0:46 czarny trener i blond trenerka %-)

[...] trzeba sie wyrobic w minute, i tak przez 30 minut: Jak sie juz nie da w ciagu minuty to FAIL ;-) Ale trening w grupie to jednak dodaje powera, co? Szczegolnie jak trener dobry i pogania odpowiednio. U nas jest jeden co jak widzi, ze ktos nie daje rady to sie przy nim kladzie i mowi "jeszcze jedno powtorzenie, i jeszcze". No albo [...]