trener

dzisiaj na treningu siatkówki trener zrobił nam takie plyo: -skoki przez płotki -wskakiwanie z materaca na skrzynię -wyskoki dosiężne na materacu każda stacja po 45 sekund, co serię przerwa 30 sekund, 2 obwody. jutro nogi na siłce PS. czy jezeli czuje ze raz w tygodniu to za malo, to moge w inny dzien jeszcze dolozyc na sile nog jakies przysiady [...]

No i taki trener to i motywuje 8-)

A to ci mądrości sprzedał |-) Jestem ciekawa co mój trener jutro powie jak go zaprzęgnę do sztangi :-) Już przy treningu podstawowym patrzył na mnie jak na ułomną :-D

20 marzec 2012 REDUKCJA DZIEŃ 1 Tak jak pisałam wczoraj wraz z moim trenerem ćwiczyłam technikę treningów. Zmienił mi jedno ćwiczenie wznosy tułowia na maszynie (brak ławki rzymskiej) na ćwiczenia mięśni brzucha na maszynie, bo ja mam pogłębioną lordozę, więc sugerował ćwiczenie, które wzmocni mięśnie brzucha i je skróci, alby odpowiednio [...]

[...] Tego rodzaju ćwiczenia o wiele bardziej mi wchodzą niż aeroby na bieżni, a to zmęczenie po... uwielbiam %-) Odkryłam, ze na mojej siłowni jest jeszcze jeden rozsądny trener %-) przyszedł i poprawił mnie przy robieniu pompek, bo cały ciężar ciała szedł mi na prawą stronę. Zresztą nie jeden raz przychodził poprawiać moją technikę ;-) ale [...]

[...] jade na takich samych wstępowanie dymiczne z sztangą olimpijską( 20kg) nożycowanie z sztangą łydki ok 80 kg na nie 2 dzień środa bieganie + elementy skoczność robie to co trener każe lecz jeśli mielibyście jakieś ćw godne polecenia to skorzystam. 3 dzień piątek bieganie 6x150 + 2 km 4 dzień sobota 8x 100 plus siła mc występowanie z góry dzięki [...]

[...] gromadząc w pięcioboju 4526 pkt (8.48-1.88-11.68- 6.24-2:17.24). Katarina w 2009 r. zdobyła tytuł mistrzyni świata U-18. W niedzielę w wieku 48 lat zmarł Dmytro Poliakow - trener wieloboistki Natalii Dobrynskiej, mistrzyni olimpijskiej i halowej mistrzyni świata ze Stambułu. W swej karierze Poliakow zajmował się głównie boksem, do lekkoatletyki [...]

[...] chain, robiac polprzysiady wzmacniasz glownie czworoglowe, nie aktywujesz w pelni dupy, dwuglowych, prostownikow, brzucha itp wiec musisz nadrabiac braki martwym. Martwy nigdy nie byl i nie bedzie podstawowym cwiczeniem budujacym wyskok, kazdy szanujacy sie trener Ci to powie. Skoczkowie wzwyz np w ogole nie robia martwego. Ja osobiscie tez nie.

A podeszwa jaka powinna byc? Bo trener mi mówił ze powinna byc grubsza by wysoko biegać miedzy plotkami a niestety wiekszosc sprinterskich kolców ma cienkie :( (prosze o jakies konkrety)

Hej jestem ze Śląska. Pilnuję bardziej diety - rozpisałam ją na kalorie, podzieliłam na posiłki. Trening rozszerzyłam o trening z trenerem. A co do suplementacji to w ogóle na razie nie wiem jak się za nią zabrać. Trener rozpisał mi tyle suple że miesięcznie 500 zł mam wydać - to mi się to nie uśmiecha. Zmieniony przez - witchcraft w dniu [...]

A skad konkretnie jestes?Chetnie zobacze jak masz to rozpisane wiec jezeli to nie problem proszę napisz jak to wygląda.Opowiedz o wsparciu jakie proponuje ci ten " trener". no i najważniejsze chce zobaczyć tą liste supli!koniecznie.

Pomimo tego, że reprezentuję firmę produkującą suplementy i odżywki, to uważam, że trener z taką kwotą trochę przesadził. Dobra dieta i wsparcie suplementami to podstawa, nigdy na odwrót!!

suple na miesiac za 500zl , przesada ........ ......chyba ze trener ma sklep z odzywkami i chce zebys u niego kupila , to by wszystko wyjaśniło %-)

jezeli " trener" rozpisuje suplementy za 500 zl osobie ktora zaczyna swoja przygode z silownia to zastanawia mnie jak ktos taki moze nazywac siebie " trenerem"... Gosc nafaszeruje Cie kolezanko suplementami ktore odwala brudna robote a Ty myslac ze to zasluga treningow z nim bedziesz go chwalic pod niebiosa... I tez jestem ciekaw tej rozpiski [...]

W takim razie idz do prawdziwego dietetyka , bo widocznie twoj trener sie nie zna , a na forum nikt dokladnie nie rozpisze ci diety bo sek moze byc w twoim jedzeniu bo suplementy to tylko dodatek , bylas badana pod kontem zenskiego hormonu estrogenu bo on umiemozliwia chudniecie jak jest go za duzo ??

Wysłana - 17 kwietnia 2012 03:48 A trener to nie wie, że się rośnie jak się śpi %-) Najlepiej w nocy %-)

nie ma lekko widzisz%-) trener dba by tak było :-) no i dobrze, pamiętaj, mały pies głośno szczeka :-) I to w każdej dziedzinie życia ;-) Nie daj się zgermanizować ! :D

[...] Osobiście 5 dni w tygodniu siedzę w Condizione i jestem zadowolony. Karnet dla studenta za 79 zł to moim zdaniem super sprawa, normalnie 129 i 159 zł. Jedyny minus to to, że trener ma zacięcie tylko do pilnowania porządku na siłowni... Ale cóż, sprzęt jest ważny i na miejsce odkładany być musi :P Niestety wejścia tylko na karnety, bo pojedyncze [...]

Masz na myśli plany.sfd? http://plany.sfd.pl/index.php/mid/105/fid/1182/trener/trenowanie Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2012-04-22 00:34:27

[...] bo high carb wybitnie mi nie służy. obojętnie czy to będzie jeden dzień, czy trzy dni w tygodniu. Dwukrotnie podchodziłem do carb cycling. Raz sam, raz z konsultacją z trenerem i oba podejścia spalone. Sam trener się dziwił, że tak wybitnie źle reaguję na węglowodany. Dla mnie high carb to max 100g, no może 150g z bólem serca. Ale ja masz [...]