trener

WItam, Na forum jestem całkiem nowa, ale aktywność fizyczna raczej nie jest mi obca, mimo to dręczy mnie obecnie jedno pytanie. Od niedawna chodzę na treningi typu crossfit na godzinę 6 rano. Wstawanie o tej porze jest dla mnie dużym wyzwaniem, ale udaje mi się obudzić na tyle wcześnie żeby zdążyć się ubrać i dotrzeć na trening, co zajmuje mi w [...]

Od jutra zaczynam wpisy ,a tym czasem zapraszam do zapoznania sie z moja osoba na moim fanpagu https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t1.0-9/599406_484449021623693_1792904677_n.jpg

[...] dopełniających na klatke piersiowa. Wiecie, typowy problem, wszystko rozbudowane, brzuch wyrzezbiony, nogi mocne, a do góry deska. Trenuje 5 razy w tygodniu, jednak mój trener nie zadaje mi cwiczen na górne partie, jedynie sam zawsze po treningu robię jakieś ćwiczenia. Jest to raczej chaotyczne, jakieś rozpiętki, wyciskanie (do 80 kg x 1), [...]

[...] Przybyło kilka KG więc postanowiłem coś z tym zrobić. Od ok. 3 tygodni regularnie trenuję na siłowni. Jestem w treningu redukcyjno-siłowym. 3 x W tygodniu, w tym 2x z trenerem. Robimy 30 min treningu funkcjonalnego potem 30 min siłowego i na koniec 30 min aeroby. Treningi są bardzo wyczerpujące i ciężkie tym niemniej mam duzą motywację bo [...]

Witam. Zaczynam dopiero swoją „przygodę” z siłownią. Jak na razie byłam dwa razy, żeby zobaczyć co i jak. Trener tam pracujący zainteresował się mną i pokazał mi jak działają prawie wszystkie maszyny, powiedział, żebym robiła każdą 3 serie po 15 powtórzeń. Spodobało mi się to i chyba zaczynam w poniedziałek porządnie! Nie chcę schudnąć, raczej [...]

[...] siłowni z tym samym planem sfd do którego aktualnie się przymierzam. Efekty były widoczne, ale niestety zapuściłam się przez ten rok (głównie w okresie zimowym). Co ważne...trener zwrócił uwagę na moje nogi i stwierdził, że to widoczny obrzęk i na pewno mam problem z zatrzymywaniem wody. Będę od jutra prowadzić dziennik (muszę pierwej zrobić [...]

[...] Azhiev – zawodnik KSW Program imprezy: 12:00 Otwarcie 12:00-13:00 IHS – Otwarty trening grupowy sportów walki Anzor Azhiev – KSW, Arbi Shamaev, KSW, Piotr Jeleniewski - trener KSW 13:00-13:30 Pure Jatomi - Zumba dla wszystkich 13:30-14:00 WCA - Alan Kwieciński (Warsaw Shore) – trening kettlebell 14:00-15:00 Pierwsza prezentacja [...]

Witam . Zwracam się z pytaniem jak brać kreatyne i białko. Kreatyna rano po przebudzeniu, 30 min przed treningiem i od razu po treningu? Czy warto jest brać kreatynę w dni nietreningowe ? I Białko WPC80 brać przed czy po treningu. Staż 6 miesięcy, cel masa mięśniowa. Te suple doradził mi trener ze sklepu sportowego.

[...] naszej firmowej siłowni codziennie wybierając dwie naprzemienne grupy mięśni, bez planu. Do pracy, 10 km w jedną stronę jeżdżę na rowerze. W grudniu 2013 zgłosiłam się do trenera na siłowni w moim klubie z prośba o ułożenie dla mnie treningu. Trzy dni w tygodniu: klatka/triceps/barki, plecy/biceps, nogi. Zawsze na koniec brzuch, który jest [...]

Cześć jestem 16 letnim chłopakiem który trenuje 4 lata boks + rok siłownia . W mojej głowie nie ma encyklopedii o siłowni. Chciałby ktoś pomóc mi w sprawach siłowni Taki internetowy trener ? Na trenerów z dyplomami mnie nie stać niestety .

[...] Bardzo zależy mi na rozpoczęciu gry w klubie z innego miasta (zastanawiam się jeszcze czy futsal czy piłka nożna), tym razem w drużynie seniorów. Dodam jeszcze że trener jest bardzo upierdliwy i kiedyś uniemożliwiał odejścia/transfery kolegów z drużyny (oni chcieli zmienić klub np. zaraz po zakończonym sezonie), no ale w moim przypadku [...]

Cześć Wszystkim! Jestem nowy, więc chciałbym się przywitać. Z góry przepraszam jeśli zadaje banalne pytanie, ale czytając tematy podczepione mam mętlik w głowie od ogromu informacji, a chciałbym mieć pewność jeśli chodzi o to, co robię w pierwszych miesiącach treningu. Jeśli chodzi o moją kondycję - jestem totalnym nowicjuszem, nigdy nie [...]

[...] wszystkie mięśnie ud i pośladków-szczególnie dobre na połączenie tylnej grupy mięśni ud i pośladków-tam zawsze najdłużej trzyma się tłuszcz i woda. Taki zestaw poleca znany trener zwodowców i najlepszych amatorów-Patrik Tuor. Warto sobie to zapamiętać i stosować w celu osiagnięcia separacji i rzeźby ud i dwugłowych oraz pośladków. Wykroki [...]

Witam orientuje sie ktos czy moglbym zrobic kirs trenera personalnego nie majac jeszcze sredniego, ale uczeszczam do szkoly. Znalazlem taka szkole reg forum ale nie wiem czy uzyskam tutaj dostateczny poziom wiedzy, chcialbym pracowac w przyszlosci jako trener, na pewno zrobie wiecej kursow z czasem, ale podstawy musze miec. Wiem jeszcze ze ECS [...]

[...] kręgosłupa były by teraz podstawą na wzmocnienie nieszczęsnego kręgosłupa, jako iż mieszkamy w naszym pięknym kraju nie mogę sobie pozwolić na takie rzeczy jak prywatny trener który mógłby mnie poprowadzić żebym nie zrobił sobie większej krzywdy jedyne co mam to multisport fundowany przez firme w której pracuje, i jakiś wkład pieniężny, [...]

Witam, Chodzę na siłownię od lutego, diety jako takiej zacząłem trzymać się od końca czerwca. Jestem dość aktywny fizycznie, bo od 5 lat, 3 razy w tygodniu, trenuję piłkę nożną, do tego dochodzą 3 treningu na siłowni(wcześniej 2). Moja waga to 89kg przy wzroście 191cm, stąd zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wyliczone na potreningu.pl [...]

Witam ;) ale mnie tu dawno nie było... Wróciłem ostatnio do treningów i diety (rzeźba). Trener rozpisał mi dietę i na śniadanko mam płatki owsiane z izolatem białka. No i tutaj zaczyna się moja męczarnia po sklepach, szukając dobrego izolatu oraz nie wałowanego w składzie. Postanowiłem was prosić o pomoc, bo tyle tego jest, że nie wiem co brać ;) [...]

[...] obciążenia prawie wcale nie czułam) 10. Przywodziciele na ginekologu 2x 15 (25 kg- ok czuje i nie jest za lekko) 11. Odwodziciele j.w. (u mnie na siłowni nie ma,ale Pan trener mi polecił inną, ruch podobno taki sam jak na odwodzicielu) - 2x 15 (10 kg) 12. Wspiecia na palce siedząc - przyjemne ćwiczenie Trening planuje robić 3 razy w tyg. [...]

[...] chociaż trochę sportową i nauczyć się wreszcie męskich pompek. Po co ten dziennik: bardzo potrzebuję pomocy w ogarnięciu treningów. Technikę niby rok temu kontrolował mi trener z siłowni ale chyba jestem mało pojętną uczennicą. Będę bardzo wdzięczna za wszelkie rady odnośnie techniki, układania treningów, progresowania, rozkładu [...]

Cześć. Mam 15 lat, trenuję lekkoatletykę-na 50m mam czas 6s(5.97s) 30m(4s-4.13s), 60m (7.03s) Na 100m nie sprawdzany, czasy bez bloków startowych. 173 cm wzrostu i 75 kg wagi.Trener zalecił mi abym poza tym że trenuję to i zwrócił uwagę na to jak się odżywiam, problem w tym że kompletnie nie znam się na diecie biegaczy a na dietetyka kolejnej kasy [...]