trener

[...] od rana jeszcze nic nie włożyłem do ust. Jutro dzień na niskich węglach, zaledwie 150g produktu węglowodanowego. A co do przyszłych startów - dziś wieczorem dostanę info od trenera czy zahaczymy jeszcze Puchar Polski Południowej czy tą wiosnę zostawiamy za sobą i szykujemy sztosik na Strzegom ;-) Poleciałem jeszcze dziś zrobić trening całej góry [...]

03.05.2019 Piątek (5 tydzień mini cut - stopniowy powrót do budowania masy) Dziś totalny rest day, bez cardio, bez treningu. Wszystko zgodnie z planem. Trener ustalił, że jeden dzień w tygodniu mam nie robić kompletnie nic. Dać ciału odpocząć, także słucham jego rad i trzymam się tego :-D Jako, że dzień bez aktywności, to też z mniejszą ilością [...]

[...] Płacimy kupę kasy rocznie na ZUS a ty jesteś traktowany jak wróg publiczny. Zus to jest wróg publiczny nr.1 xD. Większość pewnie osób stąd jak ja ma swoją działalność jako trener to wiadomo jak to wygląda pod względem kosztów, za 1/3 tej ceny moja ma w robocie ubezpieczenie w firmie prywatnej i w razie potrzeby lekarza specjalistę bodajże do [...]

Nie no pytam bo sporo trenerów jak jest prio na górę a nogi dobre to każe robić nogi raz na 10-14 dni :-P Ale widzę Luki ma do tego inne podejscie, wiadomo co trener to inne metody :-)

[...] i wole mniej zarabiać i robić tylko TO JEDNO - i co, pierwsze rok byłem w plecy, a teraz jestem 3-4x do przodu %-) Na początku możesz to przecież uzupełnić o prace jak trener face to face, kto by nie chciał trenować z takim kotem jak ty? może w kopalni mógłbyś zostać tylko na jedna poranną zmianę? - za mniejsza forsę, ale to i tak krok do [...]

PODSUMOWANIE 24 DNI REDUCKJI W KONKURSIE TRENER + PODOPIECZNY Daje dziś podsumowanie, jakość fotek ch**owa ale 40 minut się napinałem żeby jakoś te fotki wyszły.A jakość ch**owa bo dzień zachmurzony i ch**owe światło jutro też tak ma być więc nie ma sensu powtarzać sesji a jest to męczące %-) Fotki w tym samym miejscu o tej samej porze na [...]

farci mu się :-) ale przynajmniej dobry trener jak nie pozwala podjadac

Podsumowanie 50 dni redukcji w konkursie trener + podopieczny Wymiary z dnia 8 kwietnia --> 28 maj Klatka PRZED 112 --> PO 106 -6 CM Obwód ramienia Przed 42.2 PO --->41.6-0.6 cm Obwód pasa PRZED 90.5 cm PO -->82 CM -8.5CM Obwód uda PRZED 62 CM PO ---> 60.8 CM - 1.2 CM Łydka Przed 39 Po ---> 38 -1cm WAGA Przed 88PO 81.6 Fotki: [...]

Podsumowanie 80 dni redukcji w konkursie trener + podopieczny CIEN+RUTKOW WYMIARY WAGA 88----->74.3 -13.5 KG Klatka 112------>104 cm - 8 cm Obwod ramienia 42.2----->41.1 -1,1cm Obwod pasa 91,5 -----> 77 -14.5 cm Obwod Uda 62----->60.1 cm -1.9 cm Obwod Łydki 39-----> 37.9 -1.1 cm Przedramie 32,5 31.8 -0.7 cm [...]

No dokładnie tak jak wyżej mówi twój trener :-)) To do ilu cm w bciku chcesz dobić na masie 45 ? %-)

[...] mnie na poziom, na ktorym jestem obecnie. Pomijam aspekty sylwetkowe celowo - mnie interesuje wylacznie sprawnosc. Te pol roku to najlepiej zainwestowane pieniadze ( trener osobisty ) i najlepiej ukierunkowany trening w moim zyciu. No i CF to zadne novum, to stare sprawdzone cwiczenia polaczone w calosc na jednym treningu. Zadne [...]

[...] zdawalo mi sie przelamywac ... rowniez m.in. sztanga prosta na biceps cwiczylem 20 - 35 kg a nagle ktoregos dnia po przerwie wzialem 40 kg i poszlo - nastawilem sie na 40 kg. Podobnie bylo w dipsach z obciazeniem czy bieganiem itp. itd. Rowniez podczas CF to dziala ...jak trener pokazuje co dzisiaj bedzie to zalamka a w trakcie idzie ze hej :)

[...] fajne, szczególnie WL i biceps ;-). Zastanawia mnie tylko, czemu takie małe skoki robisz w ciężarach. Tak samo te 6 repsow na bicu z 20kg a potem dopompowanie z 12,5 kg. Pisze tylko w kontekście moich treningów, gdzie trener mi sugerował właśnie większe skoki, nawet zaczynając WL z sama sztanga, kiedy mój maksymalnie w ostatniej serii był 50 kg

Ja nie mam problemu z krytyką. Wyraźnie ty z tą kwestią masz problem. Wstawiasz podsumowania ze zdjęciami, więc zakładam, że spodziewasz się oceny. Ocena forumowiczów bazuje na ogólnie przyjętych wzorcach sylwetki. Nie czytam CKM (a tym bardziej tego drugiego), ale moja ocena nie bazuje na tym jak w twojej głowie ułożyłeś definicję postępu w [...]

[...] z dużym prawdopodobieństwem prędkość, przy której będziesz orał w strefie palenia fatu. Jak będziesz się opieprzał, to efekt będzie mniejszy. Jak przesadzisz to ucierpi Twoje ukochane mięcho :-) Pilnuj zaleceń trenera, choćby Cię ambicja uwierała i flaki z nudów chciały wypaść. Czasami "mniej = więcej" i pewnie Twój trener wie jak osiągnąć cel.

[...] teraz - o rodzinie( dzięki bogu nie najbliższej) nie wspomnę.. a znajomi to już w ogóle nie wiem czy to przejaw zazdrości czy troski... - rywalizowanie na to kto piękniejszy jest ..... - doomer mówi że długo już - trener z siłowni też mówi że wystarczy Takie tam pierdziele w sobotę wieczorem przedstawiające rozterkę w moim wielkim baniaczku}:-(

no niestety masz rację - żeby to zrobić szybko trzeba trochę się po-umartwiać. trochę to dziwne - każdy trener powie że jak redu to szybko i konkretnie ale z kolei zdrowotnie to chyba lepiej właśnie długo to ciągnąć. dziwny jest ten świat;-)

[...] kręgowego - bodajże na zawodach. Co mnie wcale, ale to wcale nie dziwi. Czasami crossfitowcy (zawsze o tym piszę) mają żenująco niski poziom techniki. Wszystko zależy od trenera, ćwiczącego i miejsca gdzie się ćwiczy. http://www.youtube.com/watch?v=0B_zxJaWgYo Na komercyjnej siłowni, trener będący w pracy (ryzykujący konflikt z klientem) [...]

[...] dla początkującego w dźwiganiu żelastwa.Mało tego trzeba opanować trudne technicznie ćwiczenia z dwuboju jak rwanie,zarzuty,przysiad przedni,podrzuty.A tego nie da się bez trenera dwuboju.Warto poszukać w okolicy sekcję podnoszenia ciężarów u mnie w okolicy są dwie w Chorzowie przy klubie Ruch-Chorzów i Ruda Śląska dzielnica Ruda-1 (Franciszek) [...]

W HST twierdzili, że mięsień rośnie mimo niepełnej regeneracji. Jeśli nie dajesz rady trenować tak intensywnie jak proponuje Ci Twój trener to musisz spasować albo zmienić trenera. Bez odpowiednio intensywnego treningu mięsień nie urośnie! Mogę to potwierdzić swoim przykładem - od czasu gdy trenuję mniej moje mięśnie nie rosną!