trener

Za krotko. Fajterzy lubią tez oxe Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2014-03-17 00:05:48 Moj trener sw mówi ze dawki oxy poniżej 100 mg nie maja sensu bo to kosmetyk juz nie mówiac o jedzeniu "oxy solo" %-) wiec chyba nie bedzie to adekwatna opcja do wymaganego celu ze wzgledu tez na spore koszta dla koleszki. Teść albo metka solo na cykl pod [...]

Hasa przeglądnęłaś już ta książkę o ćwiczeniach siłowych, warta zakupu?? teraz znalazłam atlas treningu siłowego i się będę dokształcać :) a potem wykupie kurs i będę trenerem tylko jeszcze muszę trochę poćwiczyć coby wyglądać choć trochę jak trener :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-03-18 08:47:03

Hasa przeglądnęłaś już ta książkę o ćwiczeniach siłowych, warta zakupu?? teraz znalazłam atlas treningu siłowego i się będę dokształcać :) a potem wykupie kurs i będę trenerem tylko jeszcze muszę trochę poćwiczyć coby wyglądać choć trochę jak trener :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-03-18 08:47:03 marko, przejrzałam... porzynajmniej sie [...]

[...] oceniasz ile masz sam - jeśli np. 15% to mnożysz wynik z wagi razy 0,85 i wychodzi Ci ilość beztłuszczowej masy ciała. Szczerze powiedziawszy, to nigdy się tym jakoś maksymalnie nie interesowałem. Po prostu wierzę w 100% temu, co przekazuje mi mój sensej-trener :-)) Ale nie rozumiem, czemu jadłeś mniej niż zapotrzebowanie "bo szkoda zdrowia"?

BCAA przed i po czy w trakcie treningu, kiedyś znajomy trener zalecił, że lepiej pić 15/20g podczas treningu. Tu wszyscy piszą różnie.

[...] zamowilem sciteca chocko nutts i nie mają, jest tylko vaniliowomalinowy ;/ mam obrzydzenie do bialka z vanilią. po peaku kiedyś mi plamy wyskoczyly na ciele czerwone, trener powiedzial, ze to moze byc cos jak skaza bialkowa. oczywiscie nie od samego smaku mi to wyskoczylo, ale taki uraz mi został. nie wiem czy zaryzykowac bo mi sie [...]

dla lepszej regeneracji, kiedys polecil mi trener na silownii, powiedzial ze po skonczonym treningu silowym zanim zacznie sie wykonywac jakies cardio dobrze jest sobie wypic Bcaa, leucyna ponoc wspomaga takze redukcje tkanki tluszczowej. Wydaje mi sie tez, ze jak sobie wypije po silowym, ze daje mi energie na jezdzenie na rowerku :D

Trochę paplaniny: Samopoczucie raczej dobre. Jestem tylko trochę poobijana i posiniaczona ostatnio... Trener mówi, że muszą mi się nogi -kolana, uda, piszczele "rozbić" i wtedy nie będzie stłuczeń i siniaków %-) Ostatnio często chce mi się spać po południowym posiłku... i czasem ucinam sobie godzinną drzemkę, ale to chyba nie za dobrze? Robiłam [...]

Tak, ale jak pokazuje nawet trener po kursie może wprowadzić cię w błąd. Tak jak to było u Anitki, nie wiem czy pamiętacie.

[...] 4x159. 8. Uginanie nóg leżąc 10kg 4x15 9. Brzuszki 3x30 10. Rozciąganie Teraz widzę, że ominęłam wspięcia na palce- łydki a odwodziciele i przywodziciele mój jednodniowy trener kazał mi pominąć czego żałowałam, bo te ćwiczenia naprawdę wyglądają na takie, które robią nogi jak u sarenki;) Mimo mniejszych ciężarów czułam jednak prawie przy [...]

[...] dół. Druga- jakiś błąd, tel nie odtwarza, zobaczymy na komputerze, trzecia- też nie widać pełnego ruchu :-( bardziej czułam plecy niż barki i przypomniałam sobie jak kiedyś trener tłumaczył kolesiowi, że ma tak ręce trzymać jakby nalewał coś ze dzbana- dobrze? 4- za pierwszym podejściem ambitnie 25 %-) ciężar zostaje 5- tu zwiększam + od fizjo- [...]

trener personalny ulozyl Ci plan bez przysiadow? co do reszty to przeczytaj link ktory podalem wyzej, bedziesz wiedzial jak w tygodniu rozlozyc treningi i jakie cwiczenia robic. i przestan tak klate katowac, mozesz osiagnac odwrotny efekt od zamierzonego

Geranium ponoć tam siedziało, tak mi powiedział trener person znajomy. Ile w tym prawdy? Nie wiem

[...] + triceps + bieg 20/30min po treningu wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s unoszenie sztangielek na boki 4s unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s pompki 3s (takie z falą, trener od k1 mi kiedyś pokazał, wchodzą mi na barki ładnie więc na koniec dam, tak na dobicie :D) pompki na poręczach 3s wyciskanie sztangi wąsko 3s wyciskanie francuskie 3s [...]

zagadka rozwiązania, mój kolega trener personalny zalecił wypić białko od razu po treningu, i odczekać 40 minut do posiłku, wtedy białko się wchłonie, a posiłek strawi normalnie, i apetyt nie spadnie, natomiast gdy jadłam białko do posiłku wszystko razem powodowało zapchanie żołądka na długi czas, dziś zrobiłam tak jak kazał i wciągnęłam podwójny [...]

[...] poczytałem teksty powyżej z ostatnich 3-4 lat, i powiem tak: trenuję ponad 4 lata u Roberta Mikulskiego i mogę tylko potwierdzić to co już ukazało się w postach - to świetny trener, zarówno jako fighter jak i pedagog, bo to nie zawsze to samo. I taka uwaga do początkujących: patrzcie uważnie KTO otwiera nową sekcję, jakie ma doświadczenie, ile [...]

[...] legalny. Po drugie, Anzor moim zdaniem nie trafił w głowę tylko w bark i właśnie dlatego pozwoliłem sobie złożyć protest - tłumaczy "Wirtualnej Polsce" Piotr Jeleniewski, trener Ażijewa. - Wydaje mi się, że nie było tam zakazanej techniki. Ja jestem jednak osobą, która jest bardzo emocjonalnie zaangażowana w tę walkę i dlatego chciałbym, aby [...]

[...] Skorpion Szczecin) zapewniła awans do grona najlepszych pięściarzy w Polsce. Zapraszamy do obejrzenia półfinałową walkę Tomka z Kamilem Gardzielikiem, obrońcą tytułu sprzed roku. Serdecznie gratulujemy - FitMax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ad577a42384411ebe540d7f50ff59fa.jpg Tomek Laska super trener,w zasadzie to on odkrył talent Tomka Jabłońskiego

Nigdy nawet nie słyszałem o tym, że basen nie jest wskazany. Nas trener nawet zachęcał do pływania.

Trenuję codziennie ,całe 7dni. Robię to dla siebie,a czy zawody są w planach,trener chce patrząc na moje wyniki w wod-ach. Na teraz jak myślę o sali treningowej czy czymkolwiek z tym związane to rzygać mi się chcę,przepraszam za słownictwo. tydzień wystarczy ?