tren

no ostatnio troszkę zabiegany byłem a teraz już mega dużo czasu na tren więc będzie fajnie :) (pierwsza liczba to serie druga powt) m. klatki piersiowej 3 x 12 4 x 10 4 x 12 4 x 8+6 Biceps 4 x 8 4 x 12/10/8/6 2 x 15 Grzbiet 4 x 8 4 x p 4 x p 3 x 10 M. obręczy barkowej 3 x 15 4 x 8 3 x 8+8 3 x 12 Tricepsy 4 x 12/10/8/6 4 x p 2 x 15 Nogi 4 x [...]

[...] przedramion siedząc z sztangielkami na przemian ze skrętem i młotkowo w super serii 12,5i12,5x8/15i15x8 Suplementacja : rano - 5g crea.mag b6 + 2tab iron testa przed tren - jack3d + 5g crea.mag b6 po tren - 5g crea.mag b6 + 5tab bcaa (7,5g) na noc 2tab iron testa Dieta : 1. 50g owsianych + 40g białka + 5g oliwy z oliwek 2. 50g ryżu + [...]

Radek Dzięki Krzychu No pierwsyz tren ppressa po przerwie to nie ma co szaleć E, chłopok trochę wcześniej pytał o wskazówki nt treningu wiec byłem miły Rafał No masz rację I cieszę się, że to widac Najlepsze jest to, że wymiary do przodu, a sylwetka coraz lepsza Oby tak dalej i może Cię kiedyś dogonie

od dziś zacząłem trening rotacyjny więc będzie ciekawie ;) rozpiska mniej więcej wygląda tak tren / tren / tren / same aeroby / tren / wolne / wolne waga z dziś 84,5kg więc jest na lekki plus. do +/-14marca będę jeszcze starał się złapać chodź te 0,5kg potem już powolna redukcja (na początku nie będę obcinał nic z diety a dodam aero)

Mam jeszcze pytanie odnośnie dodania cardio interwałów i areobów. kiedy i jakie? ćwiczę 6 razy w tyg około 16 zaczynam tren i trwa do około 17:45 1dzień klatka plecy 2 barki bic tric 3 całe nogi + dół pleców

[...] tylko wskazówki co i jak, jak sie zabrac Edit2. znaczy moja dieta teraz to coś 4400kcal 2.3bialko 4.8 węgle 1.4 tłuszcze, jakos tak nie pamietam za bardzo. Co ja mam zrobić jak obiciąć, kiedy jesc węgle przed i po tren i rano? wytlumaczcie Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2011-02-28 22:57:06 Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2011-02-28 23:00:07

[...] dokładniej żeby ci powiedzieć co i jak od czerwca do konca sierpnia 2010 do spadlem do wagi 80kg(operacja) a soku nie lecialo duzo cykle mam za soba takie 1-6 prop 1-6 x-tren ,meta 1-5 i ten ostatni wiec mysle ze to nie jest duzo ja na mnie no i robie z soba co mozliwe .Mam clomid blistr tylko niestety ALE ZARADZE bloka nigdy nie mialem [...]

ta meta drugi raz mi sie tam nie widzi. Dalbym mete 1-6 a tren 7-12. Druga sprawa to za mala dawka propa, daj 200mg eod albo 100mg ed a od 13 tygodnia mozesz zjezdzac z dawka. No i tren lepiej 50mg ed.

Pit - co ile klatę robiłeś ? klatke tyrałem co 5 dni, ale nie mialem sztywno ulozonego planu, czasami był trening co 5 a czasami co 7 dni. Co do barkow tez mam cos dobrego, moze Cie zainteresuje. Jest on autorstwa jednego z modów, dział doping plan składa sie z 2-ch czesci robionych po kolei z odstepem 3 dni. zasada prosta jedna czesc [...]

DT ; porcja gm rano , shotgun+bcaa przed tren , porcja gm+bcaa po tren DNT ; porcja gm rano

jak tren ace? bo tez chce kupic narazie prawie wszystko testowalem ;) i jestem zadowolony

Witam bił ktos ostatnio tren ace dna pharmy Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-03-01 13:31:22

jak DNA pharma tren ace na czas dzisiejszy?

ile jedziesz juz tren? jestes zadowolony z tego srodka?

david - lepiej byś zjadł ta cała tobe ryżu a mięsa wiecej zostawił po tren

Zdecydowanie Żeń szeń 2 capsy dziennie i chęć do nauki i tren. gwarantowana !

faktycznie wody naciągałem bardzo duzo.podczas chodzenia bolą mnie piszczele.troche sie dziwie skoro tren wody nie ciagnie a prop tez niewiele i dodatkowo do tego proviron-wiec skad sie wział u mnie opuchnięty wygląd?

"Nogi oczywiście są to serie dwójek jak i czwórek. To są mi znane , dosyć cięzkie treningi,ale mysle ,że sobie z nimi poradzisz . Organizm będzie dosyc obciążony,stosujesz jakies suplementy???powinieneś... Trenujesz m brzucha,czy wykonujesz aeroby???? Celem twoim jest masa ?????Aby przyszło kila kilogramów?? " rozumiem że ta część była [...]

a więc powoli już przechodzę też w rozpiskę treningu rotacyjnego który docelowo będzie wyglądał tak : Dzień 1 m. klatki piersiowej 3x 15 - rozpiętki na ławce dodatniej 4 x 8+8 - wyciskanie sztangi wąsko + wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4 x 12 - wyciskanie sztangi skos dół 3 x 15 - przenoszenie sztangielki leżąc na ławce płaskiej/ rozpiętki [...]

wpiska z dziś trening masakryczny byłem mega zmęczony mimo powera który czułem-dostaje w kość :D M. grzbietu podciąganie na drążku 4x12 przyciąganie uchwytu dolnego wyciągu 60/65/70/75 x10 wiosłowanie sztangą 70/80/90/70 x15 wiosłowanie hantlą jednorącz 20/25 x15 ściąganie drążka podchwytem 45/50 x15 niestety nóg nie dałem dziś rady zrobić :( [...]