tren

[...] to jeszcze robią cudze ( fajnie jak tylko za jedną osobę ) ja mam okres urlopowy - w tym drugim znaczeniu. Od ubiegłego tyg mój plan dnia wygląda miej więcej tak - office, tren, home, home-office Treningi są najmilszą częścią dnia, niestety wypisek nie mam kiedy zrobić. W sobotę udało mi się spiąć i posprzątać mieszkanie - bo meble to mi już [...]

[...] Rampa 4x10 4b. Uginanie leżąc 4x10 Trening klatki i barków jest zapożyczony od kogoś z zaawansowanych ale problem w tym że nie wiem od kogo, kiedyś poprostu skopiowałem ten tren i nie pamiętam od kogo. Dziękuję i mam nadzieje że nikt się nie obrazi. Ma ktoś noże jakiś link jak powinien prawidłowo wyglądać wycisk flarowy?? może ktoś to mi [...]

[...] na bicepsie(nawet sie pochwale:P), i niemoge tydz cwiczyc silowo na reke podobno :( i pocic, Czy taka przerwa bedzie miec negatywny wplyw na moja sylwetke? Jakies inne formy tren polecasz? Stosuje sie wedlug Twojego Planu i nie chce podejmowac sie cwiczen ttypu "bo lubie" nie chce tego spieprzyc jak juz pisalas :D wzielam to o serducha! :) MICHA [...]

1.12.2011r. Dzień treningowy! Jedzenie: 7:30 Owsianka z mlekiem i rodzynkami + jajecznica i chlebek razowy 11:00 Kanapki z chlebkiem razowym, mięskiem i sałatka z ogórkiem 14:00 j/w 16:30 Ryż + cyc + jakaś surówka Po tren. carbo. 18:30 Kasza gryczana + cyc + jakaś surówka 21:00 Serek biały + dżemik + chlebek razowy W ciągu dnia wpadły jeszcze 4 [...]

A no prawdopodobnie :D.Najpowszechniej stosowany jest tren góra dół więc może spróbuj ułożyć sobie coś pod tym kontem.Bede zaglądał ;] rośnij ;]

5.12.2011r. Dzień treningowy! Jedzenie: 7:30 Owsiane + mleko + rodzynki Razowy + jajecznica + ogórek 10:00 razowy + szynka ze schabiu + pomidor + serek wiejski 13:30 Danie kebabowe %-) 16:30 Ryż + cyc + surówka po tren. węgle. 19:00 Ziemniaki + klopsiki mięsne w sosie + warzywka Trening: Wyciskanie sztangi skos dodatni 12x55kg 10x57,5kg [...]

( TREN - nie mam pojęcia... mi się to z tranem kojarzy )

[...] przekonał zwłaszcza fragmenetem: o przysiadzie: Jeśli potraktujemy je poważnie, będziemy notować postępy masowe na całym ciele. Teraz się bujam bo trzeba zregenerować się na śnie jutro podrzucę plan na jutrzejszy tren, a tu ten link z tym podciąganiem: http://www.podciaganie.pl/ Wybierz sobie jedno z tych poprawej i zobaczysz na czym to polega.

Czwartek DT Co dziwne, obudziłem się dzisiaj zupełnie bez apetytu, ewidentnie mój układ trawienny odzwyczaił się od większej ilości żarcia. Niemniej, jak to ze mną z reguły jest, po godzince zrobiłem się mega głodny %-). Tren dzisiaj wyjątkowo rano, po pierwszym posiłku. NOGI 1. Przysiady tylne 20kg x 10, 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 55kg x [...]

Piątek DNT DOMSY na kończynach dolnych ogromne po wczorajszym lekkim treningu, aż boję się pomyśleć, co będzie, jak dorzucę ciężaru i objętości %-). Dzisiaj raczej bez aero już pójdzie, choć miska jest jak w dniu z aero w sumie. Z ważniejszych wydarzeń dnia - oto cudo, które dobrotliwi rodzice sprezentowali mi do mojej domowej siłki; [...]

Sobota DT Waga: ok. 88 kg, a więc przez okres roztrenowania nic się nie zmieniło. No i mikrocykl rozpoczęty; zarzucam od dzisiaj kreatynę (standardowo 10 g w DT i 5 g w DNT). Mam duży apetyt, a to cieszy %-) Jeśli chodzi o tren, wszystko z zapasem, ciężary zaniżone i ogólnie luz na razie, niemniej jutro/pojutrze spodziewam się sporych zakwasów - [...]

Wtorek Dzisiaj tren znowu na osiedlowej siłce :-D PULL 1 Wiosło hantlą 15 kg x 8 25 kg x 8 28 kg x 8 33 kg x 8 38 kg x 8 41 kg x 8 (+ 3 kg) 41 kg x 8 (+ 3 kg) 30 kg x 13 Szrugsy hantlami 27 kg x 15 27 kg x 15 32 kg x 15 32 kg x 12 Podciąganie podchwytem + Narciarz cc x 5 + 4 szt x 15 cc x 5 + 5 szt x 15 cc x 5 + 6 szt x 12 cc x 5 + 7 szt x 12 [...]

Poniedziałek Dzisiaj tren znowu na publicznej siłce. PUSH 1 WL incline 20 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 8 55 kg x 8 (+ 2.5 kg) 55 kg x 8 (+ 2.5 kg) 40 kg x 17 (+ 2 powt) Wyciskanie hantli z supinacją poziom 13 kg x 10 16 kg x 10 21 kg x 8 21 kg x 8 21 kg x 8 (inna progresja) Rozpiętki (przerwy 30s) 8 kg x 15 8 kg x 15 8 kg x 15 Wyciskanie [...]

[...] opinia : Z pewnoscia sa duzo mocniejsze rzeczy,ale przy minimum checi i wysiłku są efekty:1,5 mies. brania,4 kg mniej,widoczne spłaszczenie brzucha:) Stosowałem 3-4 caps tylko w dni tren/aero. nie polecam na wieczor,zasnac nie moglem(pije malo kawy,nieprzyzwyczajony org.)Do tego dieta mż( mniej żreć)Swietny w swojej cenie i niezły działaniu

[...] - ok, jesli jestes zadowolony bo o to chodzi, ale na mono było by to samo, albo gdyby Ci jakiejs maki wsypali zamiast supli a kasa w plecy, ale jak kto woli, mozna uzyskac tren sam efekt za mniejsza kase w niektorych przpadkach Patrzac na liczby to gratulacje jak chcesz to Cie zgarne na tył jak zobacze Cie na skałkach... dorobisz na nowy cykl [...]

zobaczymy jak teraz pójdzie, wczoraj dorzuciłem boldenone undecaonate - Źródło: Malay Tiger + Primobolan Schering i zmieniłem tren z Alchemi na Trenbolone Hexahydrobenzylcarbone, Malay Tiger

Ułożyłem mniej więcej diete jaką bym chciał trzymać, ale nie wiem czy z węglami jest w porządku żeby zredukować bf i nie chciałem przesadzać z białkiem, do tego omega-3. Tren 3-4 razy w tyg siłowy, 4 aeroby. Co myślicie o tej diecie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21ac552f5cc94ff9b50208bfd5809446.png Zmieniony przez - MłodÝ w dniu 2014-03-16 18:03:31

jak nie wiesz nie doradzaj, pewnie na drugi cykl byś mu tren polecił%-)

eat clen & tren hard %-) myślę, że około 30- 40 g wystarczy

zastanow sie więc...i odpowiedz- kiedy możesz trenować/w jakie dni, ile razy w tyg.?/ pytam może jeszcze raz o to samo- ale sam zamącileś - najpierw pisząc o jednym dniu tren. a potem raptem pytając o trzy- jak to więc jest. napisz jaki masz staż treningowy- pewnie liczy sie to dopiero w tygodniach.