SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

*** PIERWSZY CYKL TYLKO TU ALBO BAN !!! ***

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 114325

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 57
mój trening sam go rozpisałem więc jakby co proszę o modyfikacje

Poniedziałek
klatka:
1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 45 stopni 3-4 x 12-6
2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 30 stopni 3-4 x 12-6
3) Rozpiętki na ławce skośne 30 stopni 3-4 x 10-6
4) Krzyżowe ściąganie linek wyciągu 3-4 x 15-6 ????????
biceps:
1) uginanie rąk ze sztangą szeroki chwyt 12-10-8
2) uginanie rąk ze sztangielek 12-10-8-6
(zaczynasz od pozycji młotkowej dalej obkręcając rękę w nadgarstku o 45 stopni;
dobitka uchwytem młotkowym)
łydki:
1) wspięcia a palce 4x25
2) wspięcia na jedną nogę 4 x max
,
Wtorek
plecy:
1) ściąganmie drążka łączone z wiosłowaniem w opadzie tłowia 12-10-8-6
2) ściąganie drążka górnego wyciągu 12-10-10
3) wiosłowanie na pół sztandze w wązkim chwycie 12-10-8-6
4) przyciąganie do klatki w wązkim chwycie z górynego wyciągu 12-10-8

5) martwy ciąg 3x12-10 lub ławka rzymska 3x15-12
triceps:
1) wyciskanie francuskie siedząc 4x 12 -10-8-6
2) prostowanie rąk na wyciągu 3x 12-10-8
Środa
barki:
1) wznosy boczne sztankielek w opadzie tłowia 4x 15-12-10-8
2) wyciskanie zza karku 12-10-8
3) wyciskanie z przodu 12-10-8
4) wznosy boczne sztankielek 6 x 15-8
Czwartek
nogi:
1)przysiady 3 serie ze sztangą tzrymaną z przodu I 3 z trzymaną z tyłu 15-12- 10
2)wyprosty nóg na maszynie 3x12-10-8
3) uginanie nóg na maszynie3x15-12-10
łydki
1) wspięcia na palce
Piątek
klatka i triceps:
1) wyciskanie na ławce płaskiej 2 x 10-6
2) wyciskanie na ławce płaskiej w wąskim uchwycie 4 x 10-8-6-4
(z czego ostatnia seria z łokciami jak najbardziej przy brzuchu)
3) pompki na poręczach 3x max (z obciążeniem)
4)buterfly 3 x 12-10-max lub ściąganie linek dolnego wyciągu
Sobota
plecy:
1) podciąganie na drążku 3x max
łączone ze ściąganiem na siędząco w wązkim chwycie 12-10- max
6- 7 -8
2) podciąganie w wązim chwycie 3 x max
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 57
suple:
białko dymatize w ciągu dnia 2x
biłko syntrax matrix na noc
glutamina, witaminy i glukozamina na pykające kolana

moim ostatecznym celem (nie pisze że po tym cyku, myślałem raczej o wakacjach)jest 84-86 kg masy przy poziomie zatłuszczenia 12-14%... mam duży problem ze zrzucaniem fatu na początku wakacji spadłem do 15,4 (na mojej elektronicznej wadze) i ważyłem poniżej 80 kg zaczynając redukcje od 86 i poziomu fatu 18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 496
zobaczymy jak teraz pójdzie, wczoraj dorzuciłem boldenone undecaonate - Źródło: Malay Tiger + Primobolan Schering i zmieniłem tren z Alchemi na Trenbolone Hexahydrobenzylcarbone, Malay Tiger
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3767 Napisanych postów 18429 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205426
dziany - jaka masz diete? Rozpisz dzisiejszy jadlospis.

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 57
dzisiaj akurat cienko bo późno wstałem ,ale jedziemy
1)rano musli około 50 gram (wagi aktualnie nie posiadam)+ trochę otrębów
2)białko 1,5 porcji więc będzie około 35g białka + mleko 2% więc będzie około 40
3)jajko+kanapka
4) pierś 200 gram + ryż około 50 gram
trening
5) chinczyk a tam trudno zweryfikować (jadłęm indyka z ananasem) przynajmniej tak było w karcie
6 białko jw
7 białko jw
wcześniej się pomyliłem i napisałem ze winko mam rozpisane na 8 tygodni a mam na 7
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3767 Napisanych postów 18429 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205426
Za malo weglowodanow i zdrowych tluszczy...

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 179
załoze osobnego posta.

Zmieniony przez - streng w dniu 2008-10-03 13:01:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 619
1.WIEK: 21
2.WAGA: 80
3.WZROST: 184
4.WYMIARY:
BICEPS: 37
KLATA: 100
UDO: 56
TALIA: 83
5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata
6.DIETA
BIALKO: 2
WEGLOWDANY: 4,5
TLUSZCZ: 1,4
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8.TRENING: na masę 12/10/10/8 (od poniedziałku do piątku, codziennie inna partia)
9.CEL CYKLU: wzrost masy, siły (głównie masy)
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak
11.POZIOM BF% 9%
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik
13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie wiem
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii:
klata : 100 kg
martwy ciag : 175 kg
przysiad : 120 kg


Witam. Planuję zrobić pierwszy cykl w życiu. Zadbałem o dietę, regenerację i suplementy. Chciałbym poradzić się w kwestii odbloku.

Mam do dyspozycji:
Testosteron enanthate 250mg/ml - 20
Deka grecka 2ml - 10
Metanabol - 300 tabletek

Mój cykl będzie wyglądał następująco:
Deka - co 5 dni
Metka - 7 tabletek dziennie
Teść - pierwsze 7 strzałów co 4 dni, pozostałe, co 3 dni

Poza tym zaopatrzyłem się w clomid, hepatil i nolvadex na wszelki wypadek. Chciałbym abyście powiedzieli mi jak dawkować clomid.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 619
Nikt nie pomoże?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3608 Napisanych postów 36527 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260866
pierwszy cykl 1 srodek

meta 20mg dziennie przez 6tyg
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

kiedy dolozyc wino

Następny temat

Phenylpropionate + propionat

Wiecej