trasa

Organizator Stowarzyszenie Kultury Fizycznej DUATHELITE TKKF Ognisko Pałuki 37 Szczep Drużyn Harcerskich Bractwo Kruka i Kojota Studenckie Koło Naukowe Logistyki AELOGIC Dystans bieg: 3 km + rower 10 km + bieg 2 km Cel zawodów Popularyzacja i rozpowszechnianie crossduathlonu w Polsce Propagowanie zdrowego stylu życia Promocja miasta Poznania Trasa [...]

[...] W roku szkolnym dojdzie jeszcze nauka pływania. Co do warunków do biegania w okolicy są 3 trasy - jedna to Park AWF i ścieżka NIKE + masa alejek (3,5 km), druga to 4 km trasa po łąkach z olbrzymim podbiegiem i trzecia to 1,5 km na około zalewu na płaskiej nawierzchni, wszystkie już trochę przeze mnie wybiegane :P Pozdrawiam i liczę na rady ! [...]

Witam! Nie owijając w bawełnę przejdę do rzeczy. Za 2-3 tygodnie będę miał w szkole sprawdzian z biegu na 1000m. Trasa jest fatalna , ponieważ jest to 5 kółek po 200 metrów i biegnie się po starym betonie (a i jeszcze zakręt co 20-30 metrów) , więc czasy są sporo oddalone od tych na bieżni. Jakieś 5 miesięcy temu miałem czas 4:39. Z pozoru wydaję [...]

Organizator Stowarzyszenie Kultury Fizycznej DUATHELITE TKKF Ognisko Pałuki 37 Szczep Drużyn Harcerskich Bractwo Kruka i Kojota Studenckie Koło Naukowe Logistyki AELOGIC Dystans bieg: 3 km + rower 10 km + bieg 2 km Cel zawodów Popularyzacja i rozpowszechnianie crossduathlonu w Polsce Propagowanie zdrowego stylu życia Promocja miasta Poznania Trasa [...]

[...] 30 minut biegania. Myślę ,że bardziej będzie to uzależnione od czasu :/ . Sobota / Niedziela : planuję raczej lajtowe. Mecz z ziomkami w nogę najczęściej 90-120 minut lub trasa rowerowa około 25 km. Suplementacja : Dni treningowe : Przed śniadaniem Storm. Między śniadaniem a obiadem białko. Przed treningiem BCAA Po treningu Storm ,a później [...]

Na powrót z San Marino mieliśmy genialny plan. Pewnie wiele osób czytało życiorys Arnolda,jego początki treningu ,wchodzenie przez okno na siłownię w Graz,treningi w domu itp. Postanowiliśmy rozejrzeć się na miejscu-ile w tym prawdy i jak naprawdę to wygląda Odwiedzimy dom Arnalda w Thal/Graz,który jest teraz znany pod nazwą Arnold Schwarzenegger [...]

Jak ktoś nie widział jeszcze : Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Ostrowi Mazowieckiej przy ul. Trębickiego zaprasza na Debiuty Kulturystyczne i Fitness, które odbędą się 27 marca 2010 roku. PROGRAM ZAWODÓW 27 marca 2010 r. (sobota) godz. 14.00 - fitness gimnastyczne - i runda (program dowolny - 90 sekund) - fitness sylwetkowe, kat. 163 i + [...]

[...] z CrossFit Endurance. Poniżej kilka podstawowych informacji. O planach/celach na przyszły rok napiszę jutro. Jeśli na tym etapie są pytania zapraszam! Wiek: 25 Wzrost: 175 com Waga: 73 kg Wymiarów nie znam PR "siłowych" nie znam bo nie sprawdzałem, te najważniejsze poniżej: Półmaraton 1:42:50 10 km. 44:53 5 km. 20:54 trasa bez atestu

[...] tak moje mają: pierwszy - 13,6 kg i drugi 16,5 kg (Kross V2 - mocna bestia) Taka ciekawostka na koniec, mam taką trasę testową (60% asfalt, 40% piach i kamienie po górkach), trasa na okręgu 5 km, start i meta w tym samym punkcie. Okazuje się, że czy jade tym lżejszym czy cięższym zawsze mam podobne czasy.... mimo 3 kg różnicy. Jade z podobnym [...]

[...] maraton kolarski. Nie mam konkretnego, ulubionego wyścigu, ale jest kilka imprez, w których lubię startować i zawsze traktuje je jako priorytetowe. Lubię wyścigi, w których trasa prowadzi tylko pod górę. np: podjazd pod Śnieżkę, Podjazd pod Chełmiec, a także jazda indywidualna na czas pod Okraj. 5.Motto lub zasady, według których stara się Pan [...]

[...] razy po 5 km czyli przebiegłem ok 400 km i niewiedze żadnego efektu. Dalej tą trasę biegam na 10 razy i choćby na 9 nie dam za nic rady. Jedyny efekt widzę gdy zawracam(moja trasa to coś na kształt P) to wtedy biegnę ok 2 km jak mam dobry dzień. Po przebiegnięciu tych 500 m jedyny efekt jaki widzę to taki ze nie jestem zmachany, ale potwornie [...]

[...] jakby, to po 150 metrach zaczynam wolno biec. Nie odpowiadały my te ćwiczenia.Były czynniki które nie pozwalały mi trenować 200 metrowego sprintu,wytrzymałość i trasa nie dawały mi możliwości ani dużego pola manewru. I mój problem jest taki: - Jak poprawić swoją wytrzymałość przy maksymalnym biegu? - Czy 3x1000 m da mi jakieś efekty? [...]

[...] z 68-70 kg do 75-78 przy wzroście 178 cm. Chciałbym to zgubić, ale zbytnia aktywność też nie wchodzi w grę w związku z moim kolanem. Dzisiaj zacząłem biegać, na początek trasa 6km lekkim truchcikiem, to wieczorkiem, a rano brzuszki + pompki, ale też nie w jakiejś zatrważającej ilości. Tu pojawia się moje pytanie - jakie suplementy mogą mi [...]

WITAM SERDECZNIE!!! MAM PYTANIE-PROŚBĘ O PORADĘ A WIĘC ,ZALEZY MI NA TYM ABY SPALIC TROCHE TŁUSZCZU,WYRZEZBIC MIESNIE I NABRAC TROCHE MASY A PRZEDE WSZYSTKIM SIŁY !!! MOJE ĆWICZENIA WYGLĄDAJĄ NASTEPUJĄCO: PRACUJE ZAWODOWO,JEST TO PRACA Z DUZYM WYSILKIEM, BO PRZEWAZNIE CALE 8 GODZIN NA NOGACH I ZWIĄZANA Z PRZEŁADUNKIEM SILNIKÓW, WLASCIWIE CHODZE W [...]

[...] dzien po treningu nog. 4) Intesywnosc srednia. Powtorzenia 8-12 (w zapasie 1-2 ruchy) 5) Aeroby - najskuteczniejsze i najprzyjemniejsze jest bieganie. Zawsze troche inna trasa. Drugi w kolejnosci rowerek stacjonarny. Najlepiej troche jednego i drugiego. Urozmaicenie lekiem na monotonie. Nie pic, nie jesc nic pol godziny przed i w trakcie [...]

[...] max do 15 serii ) Przed spaniem wachadła 10x10 po kilka powtórzeń. Wtorek: Bieg bez obciążenia akcentowany na szybkośc ogólna a także na siłę biegową. Dystans 8,5 km ( trasa poprzez las, wzniesienia, pustynne piaski, kończąc na powierzchni bitumicznej . Trening siłowy ( nogi ) + drążek. Środa: Bieganie 2x dziennie. Dystans długi oraz nieco [...]

[...] FBW Sakera z małymi przeróbkami (3x w tyg). Łydek nie robię wogóle - wydają mi się zdecydowanie za duże. Od marca / kwietnia - wpadnie dodatkowo rower : 5x w tyg po 1h (trasa do pracy i z powrotem). TRENING A Przysiady 5x5 (37,5 kg) Wyciskanie Leżąc 5x5 (22,5 kg) Wiosłowanie 5x5 (27 kg) Wznosy bokiem 3x8 (2x4 kg) Hip Thrust 3x8 (75 kg) [...]

witam, zapraszam do mojej wioski na mistrzostwa motorowodne wylaniajace mistrzow Polski troche zaspalem z racji tego, ze sam nie bede na imprezie, ale jak ktos chce to na niedzielny final zdazy W najbliższą sobotę oraz niedzielę na Jeziorze Skulskim w Skulsku, zostanie rozegrana ostatnia eliminacja Motorowodnych Mistrzostw Polski w klasach: O-125, [...]

[...] przedstawia sie następująco. Planuję biegać przedewszystkim. Dajmy na to. Poniedziałek - bieganie ok. 7,5-8km - 50-70 minut zakres 75% hrMax Wtorek - bieganie taka sama trasa, taki sam zakres. Sroda - siłownia - trening FBW - bez nóg które i tak mam zdziczone od piłki. Wyciskanie na ławce poziomej - 4x 10 Wyciskanie na ławce skośnej hantle - [...]

[...] 5 km jak sobie obliczałem. Od 15 stycznia zamierzam pójść na siłownie i wtedy napisze jaki obieram trening. Czy 40 minut biegu wystarcza czy może powinno być więcej. A oto trasa mojego biegu jest ona dość górzysta więc bieg nie jest dość przyjemny. Legenda : Czerwone kropki - Pierwsze okrążenie Niebieskie kropki - drugie A oto fotki : [...]