tran

[...] ciąg na "prostych" nogach ze sztangielkami 2x15 12. uginanie nogi stojąc z obciążeniem na kostce 2x15 13. wspięcia na palce jednonóż z obciążeniem lub bez 2x15 trening aerobowy bieganie, wysoka intensywność- 27 minut suplementy tran GAL (z wątroby dorsza) - 500mg (1 kapsułka) miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b767e0084aa0496b96772d5d8dbb8c3e.png

[...] #-P Ja od razu mówię; tak niczego nie naprawisz, po prostu zamaskujesz problem. W każdym bądź razie w pierwszej fazie pób naprawienia jajników sugeruję suplementację: - tran; 1 łyżka dziennie - olej z wiesiołka; 1 łyżeczka dziennie - tabletki ziołowe Castagnus; 1 dziennie - wapń (przyjmowany łącznie z tranem) 1000mg - magnez chelatowany [...]

Bardziej czytelne bedzie coś w tym stylu: WL 40kg x 6rep 40kg x 4rep... Uginanie 10kgx4 .... itd W dni gdzie nie masz ryb dodałbym tran :) A plan rozumiem ze nie pokolei, to poczekam jeszcze ;D

[...] kg na jednym końcu sztangi ) 6. tutaj pomyliłem cięzary i jestem jeden progres do tyłu 7. porządnie 8. słabo spompowane 9. też kiepsko zrobione Dieta: 1. jaja, owies, miód, tran 2. kurak, kasza gryczana, oliwa, warzywa 3. tak jak 2 4. ryba(mintaj), makaron drum, oliwa, buraki 5. banany 20 min później 300g ziemniaków + 200g piersi 6. twaróg [...]

[...] z filmami to nie obiecuję, ale w najbliższym czasie postaram się o jakis przekaz TV Korzystając z okazji nzpiszę co dzisaj jadłem 1. jajka 200g, owies90+miód10+mleko50, tran 5 2. kurak 120g, kasza gryczana 75, oliwa 15, kapusta świeża 3. makrela wędzona 200g, kasza gryczana 75, kapusta świeża 4. wieprzowina 150g, kasza pęczak 50g,oliwa 10g [...]

[...] Trening niby na małych ciężarach, bardzo poprawny technicznie, teraz tylko dokładać Dieta: 1. 2 białka, 1 jajo, owies,oliwa, mleko2. indyk, oliwa, żółtka, warzywa, tran 3. indyk, oliwa, orzechy włoskie 4. wołowina, kasza, orzechy 5. indyk, kasza 6. dobrze jest znowu powrócić do dawnego rytmu mimo tego ze musiałem już dzisiaj iść do [...]

DZIĘKI RAZ JESZCZE ,ZA BŁYSKAWICZNA AKCJE- REAKCJE KACZOR Z TWOJEJ STRONY!ODNOŚNIE TWOJEJ PIERWSZEJ ODPOWIEDZI O TYM URZĄDZENIU DO POMIARU TKANKI TŁUSZCZOWEJ MIAŁEŚ CHYBA NA MYŚLI "POMIAR KALIPERSAMI". JA OD SIEBIE DODAM ,ZE MYŚLAŁEM TEZ O SUWMIARCE :-D CHODŹ JAK WYCZYTAŁEM NIE DO KOŃCA TAKA DOKŁADNA,ALE JAKIŚ ZARYS OGÓŁU DAJE:-).Znalazłem coś [...]

co do tłustych ryb, lnianego to jak najbardziej, z suplementów tran tez jest ok, poleciłem omege 3 olimu bo wychodzi najkozystneij z bardzo dobrym składem, z witamin mogę jeszcze polecić ci: http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Multivites-opis26438.html

nawet tran tak tanienie wyjdzie bliczałem ostatnio . nIestety za zdrowie trzeba płacić :/

[...] żeby miało ręce i nogi{:-(??? Tyle bylem sam w stanie zrobić...Pomóżcie z reszta !!!! I(śniadanie godz.8.00) -jajka (ile ich zjeść??) -garść orzechów włoskich (ile gram?) -tran (ile?) -płatki owsiane (ile) -pomidor na (sztukę czy na gramy??) II śniadanie(godz.10.00) -pierś z kurczaka (ile 100g?) -surówka z pora-marchewki-jablka (ile 50/100g?) [...]

[...] tam warzywa.. papryka, coś zielonego etc.. 6 posiłek 20:00 Tuńczyk w oleju 100 27 9 0 Serek twarogowy ziarnisty100 12 4 3 Oliwa z oliwek 20 0 20 0 Może tran, sam nie wiem.. ŁĄCZNIE: 220 39 33 3 467kcal A przed snem jak zajdzie ochota to trochę białego sera... Oczywiście w posiłki będę wplatał z rozsądkiem( jeżeli go mam, [...]

[...] w 1 porcji. - BCAA 6,6 g przed i 6,6 g po HIIT; 3,3g przed i 3,3g po siłowni/mocniejszych treningach piłkarskich bądź wf - jak dajesz WPC, to BCAA zbędne. - witaminy olimp i tran codziennie - TSE + "znany i lubiany środek wspomagający redukcję" (tutaj prosze o pomoc, jak i kiedy brać - tylko przed treningiem czy rano też)- 1h po [...]

Ale przez ćwiczenia na czczo możesz też spalić mięśnie. Więc bez antykatabolików nie ćwicz w ten sposób. W śniadaniu brakuje białka. Posiłek po treningu ma mieć dużo kcal/ Do obiadu daj tłuszcz. Kup oliwę, tran. Rozpisz dietę na kilka dni. Odnośnie pytania: Pewnie że tak. Bądź cierpliwy.

[...] robie sobie jeden dzien rybny 0,5kg rybki morszczuk najczesciej Suple Bcaa (firmy nie podaje)ale sa zayebiste Białko tej samej firmy i tez zayebiste zestaw witamin ,magnez,tran w kapsach teraz troche o mnie 28lat cel musze jecze zjechac do nisjkiego bf jest coraz lepiej8-) wzrost 185 waga z ranca to 90kg trening silownia 3 razy w tyg trerning [...]

1. Jaja kurze płatki owsiane Omega 3 2. Miecho/tłusta ryba Warzywa tran( jesli nie ma ryby oliwa) 3.Przed treningiem Miecho( wolowina,indyk, kurczak) ryż brązowy 4.Po treningu( bezpośrednio) Mięcho ryż brązowy/kasza gryczana/ ciemny makaron/kasza pęczak itd itp 5. Miecho ryż brązowy/kasza gryczana/ ciemny makaron/kasza pęczak itd itp oliwa [...]

[...] 100g ryzu białego + puszka tuńczyka 135g Kolacja 6-7 h: jogurt 400 g + 100 g twarogu chudego + obreby i platki kukurydziane i owsiane + 1-2 kromki chleba razowego Kolacja II 8-9 h : twarog chudy + chleb razowy + dzem truskawkowy niskosłodzony wywal jogurt truskawkow , dzem daj więcej tłuszczy (zdrowych oliwa , tran , orzechy itp. ) warzyw też

[...] bialka dziennie. 2.Witaminy i mineraly tak czy tak powinienes brac.(wystarczy jedna tabletka do sniadania np. centrum/vigor) Polecam jeszcze zebys kupil w aptece omega 3/tran i ZMA.Ja zawsze stosuje te srodki bez wzgledu czy jestem na cyklu kreatynowym czy nie.Dlatego przynajmniej podczas cyklu bierz. OMEGA 3 ma wiele dobrych skutkow ZMA [...]

podstawa- ww zlozone platki, kasze, ryze, razowe pieczywo ew. jako uzupelnienie- owoce, miod bialka- twarog, jajka, mieso, ryby tluszcze- zwierzece (mieso, tran)+ oleje roslinne (lniany, oliwa z oliwek, rzepakowy ew.), orzechy i miksujesz, co chcesz na noc warto dodac twarog- dobre zrodlo bialka przed snem

zamiast posilku z parowkami, daj jakas rybke:-) dorzuc zrodla zdrowych tluszczy oliwa z oliwek, awokado, olej rzepakowy/lniany, tran, maslo i bedzie calkiem ok

Ha ha, nie pomaga budowac masy miesniowej czy spalac tluszcz , tylko jest naturalnym zielem wspomagajacym gospodarke insuliowa u osob majacych z tym klopot,a ty majac przeszlosc cukrzycowa do takich bezwzglednie sie zaliczasz Aha... Szefowo, to mi nie jest potrzebne takie zioło? Może bardziej zainwestuję w tran?