tran

[...] gardło, więc na głodnego poszłam...@-) jutro dalsza czesc przeprowadzki #-P micha: -monotematycznie do końca tygodnia-omlecik z truskawkami i kokosem %-) -pasztet -grillowane burgery -sałatka z tuńczykiem -inna sałatka z tuńczykiem suple: wiesio, tran, castangus, drożdże, ziółka, WMC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce0c86ef46a64b1b9bc3203d57a33280.png

tran jest zawsze wskazany :-)) wychodzi taniej niż kapsułki Mollers smakowy cytrynowy jest 'smaczny' zaczynaj od mniejszego ciężaru :-)) Zmieniony przez - agak w dniu 2012-03-23 06:49:43

[...] treningu wieczorem w fotelu. W zwiazku z powyzszym mam pytanie czy to czasami nie jest oznaka zbyt niskiego cukru. Miska na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee5359e939a24cf6805407865ead60ad.PNG Suple: tran, magnez vit B, karoten, skorupki jaj Napoje jak co dzien Warzywa: fasolka szparagowa, salata Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-03-23 07:45:13

[...] x2, herbata (Bioactive), woda z miodem i śliwkami, woda z ogórków kiszonych Warzywa: kapusta kiszona, kiszone ogórki, marchewka, brukselka, buraczki Suplementy: tran, magnez, plusz z minerałami, enzymy trawienne Ciągnie mnie trochę do orzechów. Czy to kwestia ciągnięcia do podjadania? Szukania kalorii? Tłuszczy? Póki co nie wiem ;P [...]

[...] - prawie czysta - złapałam pół kromki chleba z masłem 1620kcal BTW 128/52/150 warzywa- brokuły, lodowa, kiszone ogórki picie 3 litry wody, kawa, zielona herbata suple - tran 1 łyżeczka jutro rano się zmierzę, sama jestem ciekawa czy coś drgnęło mam andzieję, ze uda mi się zrobic 4 trening, siłownia jest tylko od 10-12 w sobote czynna, a ja [...]

Roksana :-) Witaj, Wiesz - ja chyba przesadziłam z tym przysiadem - dzisiaj wciąż ledwo siadam i ledwo wstaje, z chodzeniem po schodach jest też ciężko a to było przedwczoraj. A może właśnie tak powinno się czuć porządny trening? Przy MC wciąż mam małą obawę o plecy ale staram się mimo to zwiększać ciężar. Może to złudzenie ale odkąd zaczęłam [...]

dieta beznadziejna. posilek przedtreningowy to kompletna porażka. w ostatnim wywal ten chleb. olej z pestek winogron-out. zamien go na oliwe, lniany, tran, awokado, tluste miesa, zoltka jaj. w II wywal wędliny. upiecz sobie kawał mięcha i krój do chleba- jesli musisz jesc kanapki. ryz bialy zamien na [...]

[...] wklejam i zastanawiam się czy ja sie źle mierzę, czy mi się tak zmieniają te obwody, miska czysta 1620 BTW 128/52/150 warzywa: brokuł, kalafior, ogórek kiszony, pekińska woda 2 litry, rumianek, kawa suple - tran 1 łyżeczka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/162c753bd29e40698284f8824241ae69.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b42f28adbe58458c984a62074306dc24.jpg

pomylka ? czyli ?? a co do diety to dzieki kocio. zaraz postaram sie cos pozmieniac ale nie rozumiem jednego zdania, "oliwe, lniany, tran, awokado, tluste miesa, zoltka jaj" to mam wziasc pod uwage na posilek przed treningowy ? Zmieniony przez - llutekk w dniu 2012-03-25 15:29:28

Dokładnie spójrz co się dzieje w tamtym linku, natomiast ode mnie dodam tyle że masz zdrowo się odżywiać zero chipsów, rzeczy przetworzonych bo to źle wszystko wpływa :-) Staraj się rozciągać i nie myśl o tym że jesteś niski czy coś w tym stylu... Bądź pozytywnie nastawiony a sam zobaczysz w mgnieniu oka że wzrost pójdzie w górę. 16 lat więc jest [...]

[...] kawa rozpuszczalna x2, woda z miodem i śliwkami, woda z ogórków kiszonych Warzywa: kiszone ogórki, kiszona kapusta, sałatka ze świeżych warzywek, brukselka Suplementy: tran, magnez, enzymy trawienne, plusz Gratis: Wczoraj pojechałam z tłuszczami przez orzechy włoskie, ale dzisiaj niesamowicie cieszyłam się że zgrzeszyłam:P Zdecydowanie [...]

[...] - wiatr okazał się zbyt upiorny, a ja nie wzięłam ani opaski ani czapki. Fajnie jednak było pojeździć po lesie i postraszyć sarenki (niechcący). Suple: 2kap. Multipack, tran, wiesiołek, wapń, sok z mniszka. Zielona herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac5c2fd11833441abe659a83500b5777.jpg [...]

Cześć ;-) Dziewczyna najbardziej tyje w brzuchu czy w udach i tyłku? Od tego zależy rozkład bwt dla kobiety. CLA sobie daruj, wydaj tą kasę na tran/omega-3. Ten suplement jest jej najbardziej potrzebny. Odnośnie treningu: zajrzyjcie do pierwszego dziennika shrimp2. Znajdziecie tam początkowy plan treningowy, który będzie tu pasował :-) Zmieniony [...]

Dokładnie spójrz co się dzieje w tamtym linku, natomiast ode mnie dodam tyle że masz zdrowo się odżywiać zero chipsów, rzeczy przetworzonych bo to źle wszystko wpływa :-) Staraj się rozciągać i nie myśl o tym że jesteś niski czy coś w tym stylu... Bądź pozytywnie nastawiony a sam zobaczysz w mgnieniu oka że wzrost pójdzie w górę. 16 lat więc jest [...]

[...] 40 minut. Pozniej rozciaganie sie i proba ustawienia biodra na miejsce bo bol dokucza. Miska na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bb2a92e03284561936864654ca4e664.PNG Suple: tran, magnez, vit B, Warzywa: salata, korniszony Napije: woda, herbata, kawa zbozowa, kombucha, ziola Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-03-26 08:09:44 Zmieniony przez - [...]

[...] wędliny do wywalenia, ryz bialy bym zamienila na dziki/basmati/brązowy/kasze gryczaną. w sklepach są tez inne miesa poza cycem z kury, ryb ni widu nie slychu, to samo oliwa, tran, awokado, olej kokosowy, jaja- moglyby byc wlasnie w III posilku. tyle siedzisz na forum, a takiego paździerza stworzyles. kcal generalnie malutko. ja jem w granicach [...]

... i po weekendzie :) boskoooooo!! zadnego komputera, zadnego myslenia o pracy, zadnych telefonow, tylko ja, ktos mily obok ;) i jacuzzi :D michy nie udalo mi sie idealnie trzymac - bylam poza domem, poza tym w niedziele przyszedl @... ale mysle ze nie bylo zle: sobota - placki owsiane, kefir+whey+kiwi, poledwiczki,kasza, odzywka na wieczor [...]

[...] to mam mega powera. zaraz rower wyciągam :-D micha na dziś: -omlecik -pasztet -indyk z warzywami -sałatka z makrelą -jajo na tardo z warzywami plus: castangus, wiesio, tran, drożdże, WMC, ziółka a no i tabeleczka. myślę, że niedługo będzie pora na podsumowanie i pierwsze fotki :-| . myślę, że przed świętami, żeby podczas świąt zafundowac [...]

[...] tłuszcz. węgle w tej chwili u mnie oscylują między 100 a 130. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31ae0772ae5246f68a84ed47be01476a.png SUPLE wiesiołek, lecytyna, siemie lniane mielone, tran i probiotyki. PLUS 3 pomidory, kapusta pekińska, kalafior i brokuły. 2,5 l wody kawa x 2 wypisek z treningów na razie nie ma, ale trenuję sumiennie. bo wróciłam na [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d0105d29a37426aa9be96bfcc3d0d08.png Warzywa: brokuł, sałaty mix, papryka, ogórek, rzodkiewka, marchew Suple: omega 3 + wit.E, tran, olej z wiesiołka Płyny: 3 l (2 l wody, reszta to herbatki ziołowe i owocowe) Trening na siłowni: Rozgrzewka: wioślarz 10 min. 1. ściąganie drążka do karku siedząc - 3x15 2. klata na [...]