tran

5.09.2013 - Dzień 5 Waga na czczo: 83,8kg Dieta: 3330kcal, 225gB, 330gW, 115gT Posiłek 1: 3 jaja + 2 pomidory 250ml mleka + 85g płatków owsianych banan Posiłek 2: 240g piersi z kurczaka + 120g kaszy jęczmiennej + 150g sosu pomidorowego Posiłek 3: 375ml mleka + 30g białka + 13g BCAA + banan + 100g ryżu brązowego Posiłek 4: 3 jaja + 2 pomidory + 2 [...]

oooo świetny wynalazek. Tylko jak z takiej pozycji zrobić push press? }:-( Miska z przedwczoraj. Niestety wczorajszej nie wklejam bo jest porażkowa bo nie miałam czasu na jedzenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69be1f2ae90e4b20b9ca4360a4a8f373.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM Warzywa: to co w misce, pomidory, [...]

[...] 1. kasza jaglana, banan, wiórki kokosowe, odżywka 2. jaja, ryż brązowy 3, 4. szynka wieprzowa, ciecierzyca, ryż brązowy, masło klarowane, cebula poza bilansem: warzywa: papryka, pomidory, ogórki, kapusta napoje: woda min., herbata czarna x3, herbata zielona x1 suple: tran, Aescin, kombucha Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-09-05 18:04:31

1 raczej ci to przejdzie, 2 nie sole, bo sol zatrzymuje wode w organizmie, wiec nie radze. 3 moze byc 4 srednia, pamietaj o piersi z kurczaka 5 sadze ze tran starczy ew. multiwitamina. 6 sadze ze na stawy jest dobry ruch, np. spacer, bieganie po trawie/sciolce lesnej 7 najlepsza woda to woda muszyna oraz muszynianka, a te baniaki za 1,5zl to jak [...]

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,cebula, SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 4: Nogi 1. [...]

[...] 1 orzech włoski, imbir, cynamon, trochę maślanki II ś: grahamka z masłem, wędliną, warzywami o: kasza gryczana, kotlety z indyka, warzywa k: 3 kromki małe chleba graham, twaróg półtłusty, wędlina, warzywa, masło, łyżka naturalnego suplementy: tran, magnez; lek na refluks płyny: woda, herbata czerwona i zielona wreszcie idę spać, uff :) dobranoc.

Yyyy... Dobra:, co tam, podam specyfiki kluczowe: - Ryby, mięso, jajka - oliwa z oliwek, olej kokosowy, masło, orzechy - Warzywa i owoce - Kasze, ryże, ziemniaki i in. wysokiej jakości węglowodany złożone - Tran Od tego zaczynają mądre początkujące osoby. Kto zaczyna od supementów, zaczyna, jak się to mówi: od dupy strony.

[...] 1. kasza jaglana, jabłko, wiórki kokosowe, odżywka 2, 3. ciecierzyca, olej kokosowy 4, 5. dorsz, makrela, kasza gryczana poza bilansem: warzywa: pomidory, brokuł napoje: woda min., herbata czarna x2, herbata zielona x1, kawa x1 suple: tran, Aescin, kombucha + kilka winogron

[...] przełoży się na obniżenie odporności a tego byśmy nie chcieli – we wszystkim ważny jest UMIAR. Przejdźmy teraz do tłuszczy pochodzenia zwierzęcego: Najpopularniejsze: masło, tran czy nawet smalec Wiele tłuszczy z tej grupy niestety ma wpływ na podnoszenie się poziomu złego cholesterolu jednak nie wszystkie. Do tłuszczy polecanych oczywiście [...]

[...] Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed4d7ab306da4ca6bc6702ae3d67e942.png Suplementy: - olej kokosowy (1 łyżeczka) - olej z wiesiołka (1 łyżeczka) - Castagnus (1 tabl.) - tran A i jeszcze pozytywny utworek, który bardzo mi służy w ciężkich chwilach \-) http://www.youtube.com/watch?v=cwmeQY5gDsM Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2013-09-06 [...]

04.09 - sroda Aktywność brak Miska niedojedzona, policzona, wkleję ją ale mało suplementy: magnez i tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1aad35e464c745c499c168d32391e13a.png 05.09 - czwartek Aktywność: zero, bo wypadu do lasu na grzyby nie liczymy Miska też niedojedzona. Nie mogłam spać w nocy i dosypiałam w dzień i w efekcie nie miałam kiedy zjeść [...]

[...] po ilości cukru jaką posiadała), nie odważyłabym się jej spróbować. Ostatnio niechcący napiłam się kawy z 1 tylko łyżeczką cukru i była wstrętnie słodka. Suplementy: tran i magnez, kilka łyżek kombuchy warzywa: dziś mało, bardzo mało - chyba że grzyby liczymy jako warzywa bo tego całkiem sporo dziś, można rzec że dzień grzybowy. płyny: [...]

[...] to pomoże - ostatnio okres miałam w czerwcu :-?... Dziennik Mishki już czytałam, będę się stosować :-). Wkleję jeszcze fragment Twojej wypowiedzi, bo mam pytanie co do tego tranu: Suplementacja: - 1 łyżeczka oleju z wiesiołka - będę szukać na allegro/w aptece - 1 łyżeczka tranu z wątroby rybnej - tydzień temu kupiłam zapas Omega 3 z Olimpu - [...]

[...] oleju z wiesiołka - będę szukać na allegro/w aptece Jest tutaj temat targowiskowy - zapytaj tam, dziewczyny pewnie będą wiedziały, gdzie najlepiej kupić. - 1 łyżeczka tranu z wątroby rybnej - tydzień temu kupiłam zapas Omega 3 z Olimpu - 120 sztuk, więc starczy na 2 miesiące. Może na razie być? Wiem, że tran ma wit. D - może suplementować [...]

[...] Miska Na miły początek 2000kcal ok 100-140ww, 40%tłuszczu, białko do dobicia kcal, bez zbożowo. Modyfikacje w razie potrzeby w trakcie. Suple na dzień dzisiejszy: wiesiołek, tran, drożdże, ocet jabłkowy, kombucha, bcaa, whey Foty Szau ni ma ale będzie a jak będzie to dodam \-) Nie pozostaje mi nic innego jak działać według motta "nie ma srania po [...]

07.09.2013 DT dzień 1 napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta x2, kawa x2 zielenina: papryka, jarmuż, brukselka, brokuł, cukinia suple: bcaa, whey, tran, drożdze miska 1819 kcal b: 133 g (30%) ww: 131 g (29%) tł: 83 g (41%) I - jajecznica z dynią, groszkiem i grzybami, jabko trening (whey ze śliwkami po) II - wołowina na maśle z ziemniakami III - [...]

[...] więc nie mogłam się oprzeć :-D 1. kasza jaglana, olej kokosowy, jabłko, odżywka 2. makrela, soczewica czerwona, swojska kiełbasa 3. gołąbki, ziemniaki, swojska kiełbasa 4. soczewica czerwona, masło klarowane warzywa: pomidory, trochę papryki i cebuli, ogórki napoje: woda min., herbata czarna x2, herbata zielona x1 suple: tran, Aescin, kombucha

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,yerba mate,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA:ogórek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING:Dzień 5: Barki + brzuch 1. Wyciskanie hantelek siedząc na piłce 13/15/15 2. [...]

[...] lniane, olej rzepakowy; 1 orzech włoski, imbir, cynamon, trochę maślanki II ś: 2 sandwicze z masłem, wędliną, warzywami o: duża ilość fasoli szparagowej, trochę warzyw na patelnię, pół fileta z indyka k: fasola szparagowa, taka średnia ilość, pół fileta z indyka suplementy: tran, magnez; lek na refluks płyny: woda, herbata czerwona i zielona

Okay, Ziuta rozwiała resztę moich wątpliwości i wiem już jak mają wyglądać następne anty - zapalne 2 tygodnie - no to idziemy z dietą eliminacyjną przez 14 dni a potem powoli coś się do niej będzie dodawać: Niedziela, 8 września 2013 Dieta eliminacyjna - dzień 1 1. Mięso z królika gotowane, Awokado, Sałata, Oliwa 2. Kura, Kurki, Por, Ziemniaki, [...]