tran

Niedziela, 26 maja 2012 MISKA 1. Szynka (z pewnego źródła, pyszna!), chleb razowy, masło, rzodkiewka, pomidor 2. Rosół i kura z rosołu + Ryż brązowy, jabłka, cynamon, orzechy włoskie, migdały, śmietanka, twarożek 3. j.w 4. Szynka, pomidor, rzodkiewka Taki dziwny obiad jak na mnie - bezmięsny ale trochę musiałam dziś od mięsa odpocząć. Jakieś [...]

[...] darowałam sobie trening. Głowa mi pęka, niestety to raczej zatokowy ból, muszę w końcu w wakacje jak będzie więcej wolnego zrobić porządek z tymi zatokami. Miska warzywa: ogórek napoje: woda suple: tran, vita-min i do tego 1x ibuprom /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2641de5e4d445158481ba3f1a56c67d.png Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-05-26 21:49:00

[...] lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa warzywa: ogórek zwykły i małosolny, kapusta biała i kiszona, brokuł, pomidor, kalarepa, kalafior, rzodkiewka, szparagowa suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, jabłko, marchew, mąka ciecierzycowa II – tatar z jabłkiem III – polędwica wieprzowa [...]

[...] DNT - chyba że bieganie po parku zaliczamy jako trening, ale to bardziej rekreacyjnie jest, aczkolwiek są postępy, dalej już można przebiec i szybciej. Miska: suplementy: tran i magnez warzywa: sałata, pomidor, kapusta (nagotowałam gar kapusty), papryka kawa i woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9659d9d342974f2783c754fe40057281.png W sobotę się nie [...]

[...] się myśleć o spinaniu pośladków cały czas. Czasem puszczałam w nich nieświadomie napięcie, ale dopracuję to :-) Trening zrobiłam 2 godz po śniadaniu, a i tak po 2 obwodzie zaczęło mnie mdlić :-| Miska warzywa: pomidory, ogórek, brukselka napoje: woda, zielona herbata suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/479c0b9801934f1da903c1431ce556dc.png

[...] owies, banan, winogrona jaja, masło, pieczarki, migdały pstrąg wędzony, oliwa, ogóry dorsz, ryż, pomidor, oliwki, sałata jabłko, dorsz, ryż, pomidor, oliwki, sałata Suple: tran, omega3, wiesioł, kreatyna, zma Trening Dzień 5: Klatka/plecy/brzuch 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 26kg/28kg/30kg/32kg/32kgx9 2. Rozpiętki na skosie dodatnim 5×12 [...]

[...] durum, razowy. w diecie masz TYLKO raz mieso, brak calkowity ryb. dieta jest deficytowa w wartosci odzywcze. pieczywa nie musisz jesc tyle, są lepsze źrodla ww. nie masz zadnych tluszczów, jak oliwa, tran, lniany, tluszcz mies i ryb, awokado, kokosowy, orzechy. Wszystko do poprawy Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-05-27 14:57:53

[...] wczorajszym bieganiu. Pewnie mnie przewiało. Gardło mnie boli i łamie w kościach. Słaba byłam przez to. Ale tez idę dziś potruchtać, tyle że się ubiorę. Miska: Suplementy: tran i magnez płyny: woda i kawa, będzie jeszcze herbatka ziołowa na sen warzywa: kapusta, ogórek zielony, papryka, rzodkiewka [...]

[...] treningu obwodowym na pupę :)) Guma - troszkę spadek siły od 3-ej serii Trening mnie wypompował. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/672e76bc61b4443287b64b074936bec1.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6 Napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowa, kakao na wodzie, yerba mate. ________________________________________________________________ Tydzień 7/ [...]

No tak o 200 kcal bo tych węgli jest zawsze trochę więcej z warzyw: sałata, ogórki i kapusta kiszona, pomidorek, ogórek. Dzień 7 Rozkład100/80/70. Napoje: woda, kawa, herbata. Leki: Hormon tarczycy T4 -150mg, t3 - 89 mg, Vit. D3, Selen, Vit. B6, Tran Mollera, Vit C 2x 1000 mg Suplementy: ZMA Trening dzisiejszy siłowy przełożony. Mąż wziął się za [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/407d8e9f24d24b5b9710d6bc37ebeaac.JPG +4l wody filtrowanej, herbata rooibons suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran zielone-baklazan, pomidory, kalafior, brokuly, fasolka szparagowa wroce do starego rozkladu, grzyb sobie poszedl poki co [...]

[...] średni BTW 150/80/180 2044kcal, 148g białko, 79g tłuszcze, 180g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-27 Suple: tran, wiesioł, omega3, kreatyna, zma Trening: Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 26kg/28kg/30kg/32kg/32kgx9 2. Rozpiętki na skosie dodatnim 5×12 [...]

PONIEDZIAŁEK 27.05.2013 DZIEŃ 43 TYDZIEŃ 7 TRENING: PLECY/KLATKA/BARKI 1 seria rozgrzewkowa - 15 powtórzeń z wszystkich ćwiczeń w obwodzie obwody właściwe: Obwód 1: 20 powt. Obwód 2: 15 powt. Obwód 3: 10 powt. (nowe wyniki - FIOLET) 1. Ściąganie drążka do klatki 15kg/20kg/25kg brak - nie mogłam wykonać w domu w 3. obwodzie szło ciężko 2. [...]

WTOREK 28.05.2013 DZIEŃ 44 TYDZIEŃ 7 Tajny protokół sadłopalny :)) Martuś dziękuję za e-mail };-) - zrobiłam dokładnie tak jak napisałaś:-)) wczorajsze konsultacje z Herą rozwiały moje wątpliwości co do ćwiczeń:-)) Dziękuję Hera};-) Pierwsza część - masakra|-) zrobiłam 10 cykli - od 5. to już szło bardzo bardzo bardzooo ciężko...zresztą od samego [...]

[...] formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : czasami ratuje sie odzywka bialkowa (rzadko, bo kupilam wstretna :P ) kiedys CLA , teraz tran, olej z wiesiolka Stosowane wcześniej diety : zadnej nigdy swiadomie nie stosowalam, ale odkad trafilam na forum, zdalam sobie sprawe, ze zylam raczej na glodzie ok [...]

DNT Miska warzywa: pomidory, szczypior, ogórek, brokuł napoje: woda, zielona herbata suple: tran Strasznie mi dziś głodno. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6ecd22c1fae4f61a3ab9e54573298ac.png Mały wniosek z dziś: nigdy więcej pół litra zielonej herbaty przed zajęciami }:-( po 20min od wyjścia z domu (i zarazem od ostatniego siusiu) miałam już pełny bolący [...]

DZIEŃ 57 wtorek 28/05/2013 REGENERACJA DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B /80gT /120ww /1600kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, owocowa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E przeciwzapalny: opokan MISKA: [...]

[...] był ... albo w sumie by mnie nie było. oczywiste jest że dorzucam do diety surówki warzywa (na parze lub surowe) do tego jem kompleksy witamin minerałów i antyoksydantów + tran 5ml dziennie a dorsza arktycznego. zresztą w ryżu też mamy witaminy i minerały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e60e84812009439393ea697d767d4a69.jpg faftaq - jesteś szpecu [...]

Powracam po chorobie :). Zażywam co prawda jeszcze antybiotyk ale nie wytrzymałam i zrobiłam wczoraj trening. I co ciekawe udał się, choć czułam, że się męczę bardziej niż normalnie. Oczywiście nie byłabym sobą gdybym czegoś nie pomyliła w treningu. Zamiast treningu A, na który był kolej, zrobiłam trening B... no trudno :-) A dzisiaj potworne [...]

[...] poogarniam notatki z treningów i postaram się zrobić z tego jakąś sensowną kompilację żeby nie wstawiać wszystkiego po kolei bo się tłok zrobi. Miska: Warzywa: sałata, kapusta kiszona, ogórek, pomidor. Do picia: woda, kawa, zielona herbata. Apteka: tran, magnez, rutyna, Castagnus. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f83f976082548e88a938f3907a29344.png