[...] obolała, przemęczona itp. Zapewne przez to, że tak dużo trenuję- codziennie, czasem 2x dziennie. Dlatego zarządzam sobie tydzień wolnego :-P I później postaram się opanować z tymi treningami. TRENING MMA- parter, technika MISKA Warzywa: pomidor Płyny: kawa, woda Suple: magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26ef0e5d54e0490daee433324203c9c8.png
23 kwietnia 2014 DNT MISKA No, włączył mi się maturalny stres, więc zaopatrzyłam się w melisę, miętę i szyszki chmielu. Będę popijać. :-)) +brokuły, cebula, pomidor +Inofem,drożdże, wit.E, tran, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c7752e0511d472e9ee070e13e0da712.png
DZIEŃ 40 DNT, rozciąganie DIETA (B120/W150/T60): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x2, herbata owocowa +warzywa: kapusta, pomidor, surowa marchew, cebula +dobiłam te ~10g białka kurczakiem robionym przez mamę Niestety muszę prochu użyć, bo mięso zamrożone, a na strączki jakoś nie mam ochoty dziś. Aha, data zła - przypadkiem mi się miska [...]
24.04.2014 doms-y na tricepsach i w górnej części ud po wewnętrznej stronie MEDYKAMENTY: euthyrox 50, tran, melisa AKTYWNOŚĆ: rozruch barków 1,5h joga (fajnie mi się ćwiczyło, byłam w miarę rozluźniona i wiele pozycji wychodziło jakoś tak naturalnie bez zbędnego spinania się :-D ) MISKA eliminacyjne nieliczona Po jodze jeszcze doszło ciągnięcie [...]
[...] byłam prawie sama :-D Ogólnie to bardzo się spociłam- jak nigdy byłam cała mokrutka. Pewnie trochę przez pogodę, ale ja wierzę, że to dobry trening /-)_ %-) Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, zielone, duuużo wody +ogórek, papryka, rzeżucha, pomidor, kalafior, szpinak baby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/403b524aeddd4004a64a73b0b38b7b9d.png
[...] ze skrętem 2x 6-8 6,25kgx7/x6 Generalnie wszystkie ćwiczenia były okej i nie miałam większych problemów. :-)) MISKA Skończyła mi się witamina E, mam dokupić jakiś olej z zarodków pszennych czy na razie pauza? :-> +brokuły, cebula +Inofem, magnez, drożdże, tran, ziółka na uspokojenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3af907edf2e1477cbb02f890001c52e9.png
[...] orbitrek Jakoś apatycznie zaczęłam i nie mogłam się rozkręcić, więc nie pobiłam nawet czasu z rowerka z poprzedniego treningu, ale na orbim już zapyeprzałam i poprawiłam czas. DIETA (B120/W150/T60): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52ddf22f9d1a4053ae1ab98579e1b585.png
[...] 8) serratus crunch 3x (6-8) 6,5 kg x8, 6,5 kg x8, 7,5 kg x9 9) ściskanie piłki kolanami z przytrzymaniem 3x15 Miska Poza miską: marchew, pomidory Tabsy: Venescin, magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f74d9e139dea4513b5b92cb41835a645.png Ogólnie taka trochę dziwna ta miska, ale czysta. Baton - nigdy nie próbowałam batonów proteinowych ani [...]
[...] 24.04 CZWARTEK DNT MISKA Nieliczona, czysta 25.04 PIĄTEK TRENING no i jednak się nie powstrzymałam i poszłam na tre... ale do poniedziałku wolne :-D MMA- sparingi MISKA Warzywa: Cebula, ogórki Płyny: kawa, woda Suple, Magnez x2, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d36231fc7f34436ba68094128be8866.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-04-26 00:00:54
[...] powtórzę ciężar i nagram. Ad.2. No w ostatniej serii po ósmym powtórzeniu już nie wstałam. %-) Ad.3. Ok. Ad.4. Ok. Brzuch też okej. MISKA +brokuły +Inofem, magnez, drożdże, tran, ziółka na uspokojenie No i spytam jeszcze raz: co z witaminą E? Dokupić czy zrobić sobie przerwę? :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c623268bd4e449bf9a2df3e30bf7d647.png
suplemnety Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, zielona herbata warzywa-prawie nic Z przyczyn ode mnie niezależnych dzisiejszy trening musialam przełożyc na niedzielę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e7483b576484dc3a8eae21e863d12f6.png Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-26 [...]
[...] DT MISKA - yy nie wiem czy słusznie czy nie, ale w ramach "promocji świątecznej" obcięłam 50 g węgli +/- 200 kcal. Warzywa - marchewka, ogórek. Suple - wit. D 2000 j.m. , tran, selen. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa [...]