tran

[...] zabawki ;-) Dzień 44 DNT Aktywność- godzina grania w tenisa na wfie. To był mój pierwszy raz, więc można sobie wyobrazić dynamikę gry %-) Miska: 1600 BWT 120/145/60 +Mg, tran, wiesiołek, woda, zielone, woda z cytryną, mięta z cytryną +szpinak baby, ogórek, rzodkiewka, kapusta kiszona Trzeci posiłek na dwa razy [...]

[...] jak to będzie ;-) Im dłużej studiuję wszystkie dni w tym treningu i odkrywam ciekawe zależności tym bardziej mi się on podoba i obiecuję maksymalnie wykorzystać jego potencjał ;-) %-) Miska: 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, zielone, woda +pomidor, cebula, cukinia, szczypior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14220c72e5564c5c9f61004e76bc8bf9.png

[...] i toporność. I nie umiem szybko chodzić %-) Podobnie ramiona, ale ich nie używam tak często i intensywnie, więc nie dokuczają aż w takim stopniu. Miska 1600 BWT 120/145/60 +Mg, tran, wiesiołek, zielone, woda, kawa +brokuł, papryka, szpinak baby, ogórek, szpinak mrożony, szczypior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d98209ce12984b75baa03bcab49d8b71.png

[...] pochłonął wszystkie tłuszcze. Ale warto było /-)_ Miał iść na 2 razy... A tak teraz nie mam już co jeść }:-( I co ciekawe- 1000kcal a ja nic nie poczułam {{:-( :)) +Mg, tran, wiesiołek, zielone, pokrzywa, woda, +pomidor, brokuł, cebula i pewnie jeszcze jakaś mrożonka na wieczór /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac82c3cdb0924f8aa3d9b4db03195191.png

Dzień 53 DNT Miska 1600 BWT 120/145/60 +Mg, tran, wiesiołek, zielone, woda, kawa z automatu +brokuł, pomidory, kapusta kolejność posiłków zmieniona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f38423442947b58a53a1c8ccf981da.png Cały dzień w biegu, nie miałam czasu nawet zastanawiać się jak się czuję%-) teraz za to czuję się zmęczona i zaraz kładę się lulu |-O [...]

[...] Chciałam iść na siłkę rano, ale nie dałabym rady po wczoraj %-) Nie umiem wchodzić po schodach, wszystko boli! Ciekawe, co będzie jutro %-) Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wieisołek, zielone, czerwona, pokrzywa, mięta, woda +pomidory, seler naciowy, warzywa na patelnię (głównie brokuł, fasolka, cukinia, marchew, trochę kukurydzy) +piętka [...]

[...] i współczuję.};-) Ja ciągle chodzę głodna }:-( Jedynie głód mi minął na jakieś pół godzinki po bełcie (szpinak+seler naciowy+banan+kiwi), a reszta no cóż... %-) +Mg, tran, wiesiołek, zielone, bratek, mięta, woda +seler, szpinak, brokuł, pomidory, kiełki rzodkiewki, szczypior, cebula, pieczarki [...]

[...] ćwiczenia, podczas których siedzimy na niewygodnych taborecikach bez oparcia i piszemy prawie na kolanach. Bolał mnie tyłek, lędźwia, wszystko. Ale po treningu było ok ;-) Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, zielone, pokrzywa, woda +pomidory, brukselka, szczypior, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d814f5d08174030bb41fc9cb24e9505.png

Dzień 58 DNT Miska 1600 BWT 120/145/60 +Mg, tran, zielone, czerwona, kawa, pokrzywa, woda +kapusta, pieczarki, cebula, szczypior, kiełki rzodkiewki, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e077421fb71460eaa6430639983e959.png Obudziłam się z ciężkością nóg, ale rozchodziłam i jakoś przeszło. No i głodno mi... @-| Zmieniony przez - Garfieldka w dniu [...]

[...] rozciąganie to tak po macoszemu troszkę, więc jutro pójdę sobie na jogę :-D Bo tam będę musiała i nie bedzie 'no dobra, koniec, do domu' %-) Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, zielone, kawax2, pokrzywa, woda +brokuł, pomidory, cebula, szpinak, szczypior, kiełki rzodkiewki, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80c7d63237ba45318ffb99d4f3f0d0d3.png

[...] +rosół i mięso z rosołu z kaczki. Zostaiłam trochę miejsca na mięsko z korpusu i szyi. Trochę go tam było, bo to był moj pierwszy raz jak porcjowałam drób %-) +Mg tran, zielone, kawa (chyba, nie pamiętam %-) ) woda +ogórek, pomidory, szpinak, szczypior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/404d40d083674199b52aa393ad2e1de3.png Zmieniony przez - [...]

[...] części ciała- ok. Miska: 1800 BWT 120/195/60 +rosół z kaczki (jak Czikita };-) ) Nie uwzględniłam tłuszczy }:-( ale nie zjadłam całego wytopionego tłuszczu z piersi, więc myślę, że się wyrówna jakoś +Mg tran, zielone, czerwona, woda +szpinak, pomidor, por, jedna gotowana marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db3ec6c659a547ad974f921b229d61ab.png

[...] bo kazał te swojej robić coś podobnego do renegrade %-) Miska 1800 BWT 120/195/60 Jak już mówiłam, prawie umarłam dziś z głodu ale wszystko dobrze się skończyło %-) +Mg, tran, zielone, kawa, kawa z automatu, woda +pieczarki, cebula, por, pomidory, warzywa na patelnię- nie chciałam, ale w biedronie musieli w lodówkach zrobić miejsce na lody i [...]

[...] się w jak tu się ułożyć, żeby tyłek bolał jak najmniej. Ale żeby nie było- nie marudzę, jestem z siebie zadowolona! ;-D +rozciąganie, vacuum Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, zielone, pokrzywa kawa, woda +brokuł, pomidory, pieczarki, cebula, szpinak, szczypior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6dc8b19b5848fd9aab8fffa2d9cc65.png Obliques- [...]

Dzień 66 DNT Rano nogi i tyłek, teraz plecy i klata %-) Fajnie, bo zakwasów w klacie daaawno nie miałam, więc coś się dzieje ;-) Miska 1600 BWT 120/145/60 +Mg, tran, zielone, mięta, kawa, woda +pieczarki, cebula, czosnek, pomidory, brokuł, szpinak, szczypior, por /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa3f3981adf6484cb3031b115bcf4710.png

[...] jeszcze. Upał straszny, pod tym względem źle się ćwiczyło. Ale cała reszta ok ;-) Miska 1800 BWT 120/195/60 Te 100g kaszy po treningu... Jakbym nic nie zjadła %-) +Mg, tran, zielone, sporo kawy (jak na mnie ;-) ) i jeszcze więcej wody +pomidory, ogórek, szczypior, por +łyżka kakao do kawy o 21.30 :-P Pomogło [...]

Dzień 67 DNT Aktywność: pilates z Delfinką };-) takie machanka trochę %-) Dieta 1600 BWT 120/145/60 +Mg, tran, zielone, kawa, woda +kalafior, czosnek, szpinak --->mogę pochwalić się niemalże iście studencką lodówką- zostało tylko masło i trochę jajec }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91054a14d31743d7b566ffaf3e837855.png Spam: bardzo ładnie proszę [...]

[...] byłam miękką pipką %-) Miska 1800 BWT 120/195/60 Pyyyszne spaghetti ala carbonara :-D Chciałam zrobić fotkę i się pochwalić ale zniknęło zanim zdążyłam wyjąć telefon %-) Na dwa razy, ale tu też ogromną siłą woli... +Mg, tran, kawa, zielone, pokrzywa, woda +brokuł, czosnek, kalarepa, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3eb2246c0bd4efab7391759c0548a1a.png

[...] pagórki, zbiegi, podbiegi itp. Przyjemnie było ;-) +rozciąganie i właśnie mi się przypomniało, że jeszcze vacuum muszę trzasnąć. Miska już zmieniona 1500 BWT 120/145/50 +Mg, tran, zielone, mięta, kawa, woda +kapusta młoda, cukinia, rabarbar, czosnek, pomidory, rzodkiewka +łyżeczka kakaa Obliques mogę włączyć łyżeczkę kakao do suplementacji? [...]

[...] w całości :-D 5- tu po wznosach już nawet nie marzę o jakimkolwiek progresie #-P +rozciąganie, vacuum Ogólnie- bez głębszych przemyśleń %-) Miska: 1700 BWT 120/195/50 +Mg, tran, kostka czeko 81% :-D , zielone, kawa, woda +pomidory, szczypior, kapusta biała, marchewka, cukinia, szpinak, rabarbar Tej kaczki trochę więcej wyszło, źle oszacowałam. [...]