tran

I'm back :-) Kontynuuję założenia miskowe i treningowe sprzed przerwy. DNT Miska warzywa: pomidory, ogórki, kawałek korzenia pietruszki, szczypior, papryka, cebula - wliczona napoje: woda suple: tran, Aescin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ecf3d2029b64c428cd1f9ebd00dc8eb.png

[...] nauczyc sie robić porządne pompki, ale czy ten sposób jest ok? Micha warzywa: sałata lodowa, szczypior, pomidory, ogórki, pieczarki, papryka zielona, czerwona kapusta suple: tran x2, magnez, wapń, ocet, wit B, luteina płyny: woda 3l, zielona 1,2l, pokrzywa x2 http://images64.fotosik.pl/47/b50fd3b6e0f37fdbmed.jpg Mam pytanko odnośnie limitu na [...]

05.08 poniedziałek DT suplementy: tran, warzywa: pomidory, ogórki, mix sałat jadłospis: kcal 1628,86 133,57 147,11 55,94 1) placek owsiany z czarnymi porzeczkami i cynamonem 2) kanapka z jajkiem i łososiem +sałatka 3 i 4 ryż brązowy, grilowany indyk z sosem pomarańczowym 5) kanapka z jajkiem i łososiem + sałatka trening 1) przysiad 5x6-8 [...]

[...] się na żelastwie ;-] ale już jutro to uczynię ;-D Może dla mnie byłby lepszy jednak rozkład w DT i DNT taki sam. Mimo bogatej miski byłam dziś głodna, teraz też jestem głodna, ale wszystko już zjedzone ;-) Miska warzywa: pomidory, brokuł, ogórki napoje: woda suple: tran, Aescin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35097d4306d74f449fb8402fe62e5463.png

Za dwa dni, kolejne mierzenie, ale ja już wiem, że będę zadowolona :D suplementy tran GAL (z wątroby dorsza) - 500mg (1 kapsułka) miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/893a3a9f60454f11adffa5ae6656351b.png

Micha wczorajsza: poniedziałek 05.08 picie: woda, kawa, anatol, wino czerwone wytrawne pół lampki suple: tran, kombucha - ostatni łyk, teraz czekam na nową %-) Trening dzisiejszy: zapomniałam kartki na siłkę więc z pamięci te obciążenia brałam :-> 1a. przysiad 7x4/2/max 4x47,5kg/4x50kg/4x55kg/2x60kg/2x62,5kg/2x62,5kg/5x52,5kg [...]

[...] w tym ćwiczeniu, boję się tutaj jakichś większych ciężarów :)) Miska warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, cebula i marchew - wliczone napoje: woda suple: tran, kombucha, Aescin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52f95630c7ee49368078088f837fb68b.png Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-08-06 12:52:09 Zmieniony przez - agnete w dniu [...]

sorki że piszę kolejny wpis ale dodatkowo mam zamiar dorzucić jakieś warzywka do śniadania kolacji czy drugiego posiłku mogę wziąść sobie tran wieczorem no i obiadek to różne mięsa czy ziemniaki zamiast ryżu

[...] 78 kg, czyli co najmniej 3 do przodu od ostatnich kilku miesięcy, załamka. muszę zacząć pić pokrzywę chyba.. zdjęcie z wczorajszego treningu i dzisiejsza miska. suplementy: tran, magnez herbata: zielona, czerwona, rumiankowa; woda z cytryną przyprawy: cynamon, imbir, pieprz czarny, przyprawa do gyrosa Miłego popołudnia. [...]

[...] chcesz osiągnąć naprawdę dobre efekty to powinieneś najpierw ogarnąć temat diety, bo ktoś kto pisze, że tłuszcze ogranicza jak tylko się da, ma chyba niewielkie pojęcie na temat tego, jak zdrowe kwasy tłuszczowe są ważnym elementem. Powinieneś dostarczać ich przynajmniej 1g/kg masy ciała, takich jak oliwa z oliwek, olej lniany, ryżowy czy tran.

06.08 wtorek AERO suplementy: tran, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, warzywa: wielka cukinia, 3 miski sałaty, 6 pomidorów, 5 ogórków jadłospis: kcal 1692,78 b129,19 w153,75 t57,30 1) placek owsiany z porzeczkami i cynamonem + kefir 2) kanapka z tuńczykiem + sałatka( oliwa) 3 i 4 gulasz z fasolki indyka i kaszy gryczanej + zupa krem z [...]

kieliszek oliwy to problem (ja to lubię oliwę)? a piłeś tran naturalny? dalej go zapijam łykiem mleka

wiesz co, tran jak łykam to jest ok, gorzej się robi po chwili jak się w ustach ciągnie posmak rybiego tłuszczu. Łyk mleka zaraz po tranie pomaga prawie w 100% :)

07.08.2013 środa DT suplementy: tran, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, warzywka: pomidory i sałata do oporu jadłospis: kcal 1742,40 132,98 147,96 61,98 1) placek owsiany z borówkami plus kefir 2) kanapka z tuńczykiem 3 i 4 indyk z czerwoną fasolą plus ryżem 5) kanapka i jajecznica z kiełkami trening 1) wyciskanie sztangielek na płaskiej [...]

Zresztą także nie wiadomo jaki to tran w kapsach, może być i syntetycznie wytwarzany.

[...] %-) Jutro sobie porządne rozciąganie zafunduję, bo przy każdym kroku ciągnie mnie tył uda i łyda. Miska Czysta, nieliczona. warzywa: pomidory, cebula napoje: woda suple: tran, Aescin 1. płatki owsiane, gruszka, olej kokosowy 2. kilka winogron, dwa banany, trzy malutkie jabłka 3. dwie bułki żytnie z masłem, pierś indyka 4. pulpety z łopatki [...]

08.08 czwartek DNT suplementy: tran, kefir z grzyba ;) warzywa: pomidory, trochę cebuli, mix sałat, mieszanka brokuł/kalafior/marchew jadłospis: kcal 1723,10 134,22 142,82 62,01 1) placek owsiany z borówkami i cynamonem + kefir 2) pieczywo z mozarellą ( i warzywami) 3 i 4 ryż brązowy, grilowany indyk 5) pieczywo i 2 jajka plus reszta indyka

[...] Po wszystkim porządne, półgodzinne rozciąganie. Jest pompa!:-D Micha warzywa: pomidor, papryka czerwona, cebula, sałata suple: ocet, wit. C, wit. B, magnez, wapń, luteina, tran x2 płyny: duzo wody, pokrzywa x3, zielona 1,2 l http://images61.fotosik.pl/58/b16eb640ee516089med.jpg Dzisiaj dotarł do mnie kombuszek wiec za kilka dni rozpoczynamy [...]

[...] oprócz tego: kefir, kombucha, korniszon, cebula, papryczka peperoni, wiesiołek, tran, magnez, potas, animal flex, hgh night no i jeszcze envil na gardło z aspartamem oraz Euphylin bo coś mi na oskrzela włazi :/ edit: Bewe - ja też 4 obwody robię już od [...]

[...] | 20x17kg/16x7,5kg 8. ABS-II - poziom 1 Suplementacja - Activlab Vitality Complex - Vitalmax Wit.C + Cynk - 30g HiTec Whey C-6 + 15g Activlab BCAA Xtra - po treningu - tran 5ml - wieczór - 5g SFD pure beta alanine - przed terningiem Dietka trochę będzie więcej, bo wziąłem 80g płatków po treningu i 500ml mleka [...]