Się rege trochę wydłużyło
13.07 (sobota) DNT ułożyłam miskę, ale i tak zjadłam więcej niż zaplanowałam
14.07 (niedziela) DNT
miał być trenio więc michę ułożyłam na 250 ww, ale jednak treningu nie było
warzywa: brokuł, koperek, pomidory
napoje: woda, zielona herbata
suple: tran, kombucha
15.07 (poniedziałek) DT
Trening
A.
1.
Ława poziomo - 5 x 3-6
rozgrzewkowa: 10x10kg
18kg x9/ 20kg x6/ 22kg x4/ 24kg x3/ 26kg x1
2.
Przysiad bułgarski - 3 x 8-15
cc x15/15/15
3.
Opuszczanie na gumie - 4x max
wyżej związana x7/ niżej związana x3/2/2
4.
Wznosy z opadu na piłce - 3 x 8-12
cc x12/12/12
+ rozciąganie
WL jak na mnie to naprawdę dobrze poszło
Bułgar na piłce chyba lepiej wychodzi mi technicznie to ćwiczenie, na ławeczce mam wrażenie, że chyba za bardzo czuję przód uda tej nogi, która jest na ławeczce, następnym razem spróbuję robić na taborecie, bo jest niższy, może to pomoże
Opuszczanie dość nisko tą gumę związałam, nie wiem czy nie za nisko, walczyłam, ale nie wiem czy nie za szybko w dół leciałam
Wznosy z opadu ok, znaczy w sumie nie wiem czy ok na 100% (chociaż już tyyyle razy wykonywałam to ćwiczenie , chyba powinnam nagrać to ćwiczenie, czułam zadek i trochę dwójki
No... a dziś mam zakwasy w czwórkach. Czy to źle świadczy o technice przysiadu bułgarskiego?
Miska
warzywa: ogórki, pomidory, sałata, szczypior, cukinia
napoje: woda
suple: tran, kombucha
Ogólnie to mam wrażenie, że węgle serio mi sprzyjają
czuję więcej energii, chociaż między posiłkami i tak mnie ssie.
Pierwsze pomiary po przerwie zrobię dopiero w weekend.
Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-07-16 10:41:21
Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-07-16 10:42:45
Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-07-16 10:47:02
Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-07-16 10:49:42