tran

Przy 70g ww jeszcze laski nie miały kłopotu wiec na razie potas mozna darowac wapn i magnez bierze, dokładnie dobry pomysł rano ocet jablkowy łyzka na szklanke wody na czczo, lub rób sobei kombuche :-)) i tran tez mogłabyś sobie skompletować, o zelatynka to dobra rzecz:-)) i białko podbija Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-10-26 17:08:45

o cie florian, trochę tego jest88-O Tran biorę (łyżeczka wieczorem), ocet jabłkowy, dokładnie tyle ile wspomniałaś obliques, juz od dłuższego czasu. Ponad pół roku rzuciłam palenie i miałam problemy trawienne i ocet z wodą pomagał. I tak został. Czyli muszę dokupić: magnez, wapń, kozieradkę. Olej kokosowy w drodze. A żelatyną mnie natchnęłaś [...]

[...] - marchew 150g - cebula 50g - pomidor 100g Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki Odczucia ogólne: Wzdęć brak :-) Zauważyłam jednak jakąś wyjątkowo wysuszoną skórę na ciele... No i micha: [...]

[...] siłka, później fitness (to mnie zabiło dziś robiliśmy obwód stacyjny także dojechałam się strasznie), no i najpóźniej tańce 1,5h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56fba571d27d453cb398e9883bea47c7.png Miska 1.wiesiołek,tran,zma,wit C, structum /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2182cbe22e45474296020e57d266fd46.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-10-27 00:13:12

Miska czysta w 100% Warzywa: salata lodowa, pomidor, ogorek, kielki cebuli,papryka zielona, brokuł Suple: tran, hepatil Napoje: woda,zielona herbata Uznalam ze 3 treningi zapoznawcze z numerem 2 wystarcza:-) nad technika bede przeciez pracowac caly czas!!! PIERWSZY DZIEN TRENINGOWY 1.TYDZIEN Relacje z TRENINGU NR 2 A Bylo ciezko. Zmeczylam sie i [...]

[...] ale ryz owsiankę, moze quinoa, ziemniakie słodkie i normalne i ciagle trzymaj sie zasady ze po równo w czasie dnia, na ten czas białko zmniejsz o tyle co podnosisz ww A tranu nie łyzeczke, ale łyzkę dzinnie, albo raz w tygodniu 150g watroby rybnej bądz wołowejczy cielęcej, a jak ci sie tran skończy to omega3 i ta watroba w misce A kiedy [...]

[...] lepiej wolniej schodzić czy przytrzymać w dole. Może jakiś pomysł? W cholerę z tym treningiem. Tak po za tym zmęczyłam się okrutnie. MISKA Miska czysta. Suplementy: MZB, tran,omega3, kombucha, witaminy warzywa, kalafior, świeże grzyby, marchew, pieczarki, papryka, cebula. napoje woda - 2 litry, lampka wina wytrawnego wpadnie wieczorem [...]

[...] przy ścianie :-) Dziś: Warzywa: - pomidory 380g Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki Odczucia: Było OK, choć nie wiem czy za chwilę się to nie zmieni bo zaraz zamierzam zjeść sporą ilość cebuli duszonej :-D Ale tak przemokłam [...]

DNT warzywa: pomidory, papryka czerwona, ogórek, ogórek kwaszony, sałata suple: Aescin, tran napoje: woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91c075690d7e4ace9fc24d6237ade200.png

[...] zjadłam. Zmęczenie materiału odczuwam , oraz @ jak nie było tak nie ma, zaczynam się martwić {:-( Trening fitness ( razem to może 2h były nie miałam siły, i ciało się mnie nie słuchało) Miska 1.wiesiołek,tran,structum,ztma, wit C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2ea2b4cd48a42c698c6cfac437dc050.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-10-27 22:51:27

[...] za kazdym razem jak wyjde na zewnatrz...:-) Miska czysta w 100% Warzywa: kalafior, salata lodowa, pomidor, ogorek, por, kiełki cebuli Napoje: woda, herbata zielona Suple: tran, hepatil Dzisiejsze aero opisane wyzej! Miska niedzielna: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf186df7abd547a0b8ffbb8fcefcbadc.gif Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-10-28 13:17:12

[...] bo nie jestem u siebie. Pomiary nie wracają do siebie. Oj jeszcze wyjdzie, że z tego rekompa to masa będzie :-PP W tym tygodniu: 3 treningi siłowe, Miska: 1800 kcal BTW 125/85/130 Suple: MZB, tran, omega3, kombucha, witaminy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b84a1bdae1574c82b9b87c04a7aad286.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-28 16:01:32

mozesz, chociaz watpie byś różnice poczuła, tran tez dobry suplement

DT Warzywa: ogórek, ogórki kwaszone, papryka czerwona, pomidory. Suple: Aescin, tran. Napoje: woda. Niżej wrzucam pomiary z dziś. Spadki znikome. Podejrzewam, że to dlatego, że przez ostatnie 2 tygodnie treningi wypadły tylko 2x w tygodniu i zmniejszyłam ciężar na rzecz techniki. Za tydzień znów się zmierzę i jeśli nie będzie spadków to wtedy się [...]

Szkoda, że szanse na pobudzenie są nikłe, bo czasem energii bardzo mi brak, ale skoro już to mam to zjem. W tran się w takim razie zaopatrzę. Zawsze młodym na zimę zapodaję, więc kupię o 2 buteleczki więcej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3be608e212ad43929921365f1512fdbf.png

Miska na dziś: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, mniszek na noc :) Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, brokuł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6da12e1d1d3c4390925c29ac3af4dbe0.png

Niedzielna miska czysta w 100%. Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa, brokuł,kiełki soczewicy, szpinak Napoje: woda, herbata zielona Suple: tran Trening - DRUGI trening - Pierwszy tydzien Trening B Przed treningiem - 15min na elipsie Po treningu - 22 min na wioslarzu - 4333m + stretching [...]

miski z weekendu 1500 BWT 40/40/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_27.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_28.png suple: vitamin olimp, tran picie: woda, kawa, pokrzywa, herbata zielona warzywa: rzodkiewka, szczypiorek, kalarepa, brokuł dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pon.jpg WL: jestem [...]

[...] jest dziwne... Sorry za marudzenie... ale emocjonalnie czuje się... nie wiem nawet nie umiem tego opisać... jakiś taki kryzys mam. MISKA Miska czysta. Suplementy: MZB, tran,omega3, kombucha, witaminy warzywa, marchew, pieczarki, papryka, ogórki kwaszone. napoje woda - 2 litry, kawa rozpuszczalna [...]

DNT Warzywa: pomidory, ogórek, ogórek kwaszony, sałata, papryka czerwona. Suple: Aescin, tran. Napoje: woda. Ponawiam prośbę, aby jakaś osoba znająca się na technice ćwiczeń siłowych zerknęła w wolnej chwili na moje wypociny wklejone w poście powyżej i napisała, co jeszcze mam poprawić w technice. Bardzo mi na tym zależy :-)) Poniżej dzisiejsza [...]