tran

18.04.2014r Sprzątania ciąg dalszy, a do tego wypieki :) Upiekłem 780g kokosków i 1,08kg pasztetu. Pasztet z serc, żołądków, wątróbki i nóg kurczaka. BWT gotowego produktu (na 100g): Białko: 28g, Węglowodany: 3,4g, Tłuszcze: 10,7g, Kcal: 222 Cena gotowego: około 12-12,5zł/kg mnie to wyszło - patrząc na BWT - super cena. Jutro jeszcze jedno [...]

19.04.2014r Nudy :) Okno 12:00-19:30. Dieta identyczna jak wczoraj. Trening supcio. Ze wszystkich 4 treningów, które mam na tym byłem najbardziej zmęczony i spocony :P Może jeszcze zdążę zrobić jedne ciastka przed kościołem. Jak się uda to przepis będzie jeszcze dzisiaj. TRENING Przysiady ze sztangą na barkach 8x50kg | 8x60kg | 8x70kg | 8x80kg | [...]

A jak to jest ze sportowcami? Trenerzy zalecają zjadanie witamin. Np. Supradyn. Akurat że jest drogi to zjadam Vitaral, tam jest większość witamin które pokrywają 100% dziennego zapotrzebowania. Do tego łykam jeszcze Mgnez B6, Tran, Czosnek, Cynk Forte, Esseliv bo bafrdzo dużo odżywek. Czy przesadzam? Zaznaczam że trenuję trójbój siłowy. Pozdro

normalne jest 120-130/60-70 ja i po thermalu mam 130 max gorne, lykaj magnez i pij tran

[...] 2 tyg biore therme) i po 1 tab. thermalu godzine po zarzyciu miałem 150/80. po bieganiu naczczo bezposrednio po wysiłku miałem 160/90 i puls chyba 120 po 2 godzinach odpoczynku miałem 140/80. Czy zwiekszaj dawke do 4 tab. przy takim cisnieniu i czy mozna pić kawe rozpuszczalną ??? Jakie kupic witaminy,magnez i tran (jakiej firmy) ??? pozdrawiam

tran mullera kosztuje ok 25zl , 2x5ml dziennie, witaminy moga byc now 75+ z tych najlepszych lub maxivit naturella z tych dobrych magnez - moze byc filomag b6 , przed snem 3tab

[...] z Supli dużo zbędnych rzeczy, a mało podstaw Zakup dobrej jakości WHEYA (na śniadanie i po treningu) Przydało by się (niezbędne) -ZMA (MZB olimp ew CYNK +Magnez) -Omega 3 (tran lub tabletki) -Multiwitamina -Wapń Alternatywą jest zakup BCAA/Glutaminy ew jakiegoś No-boostera lub Cykl na kreatynie ------ Sory że trochę chaotycznie ale odczytasz [...]

Zaległy i bieżący trening oraz dzisiejsze menu. Wczoraj jedzenie w cały świat, nie udało mi się zjeść tego co zaplanowałam, ale głównie mój chleb żytni, owies, jajka, masło, ser żółty, ser kozi, mięso z indyka i banan. Męża nie puścili na zakupy z pracy :-( Dopiero po 21 pojechaliśmy do Rewe 40 km w jedną stronę (bo to jedyny sklep czynny dłużej [...]

Z czym NAJLEPIEJ to połączyć?? Aby wyszło to w miare tanio..? Zamówiłem już puche CP 665 g, mam zamiar dokupić jakieś witaminki, tran oraz ostrowie wpc 900g - chyba może być i styknie na 1 cykl?

[...] ogorek, rzodkiewki, maslo orzechowe sok marchewkowy, karkowka, pomidor, ogorek, orzechy brazylijskie piers indyka, olej kokosowy, brokuly, maslo orzechowe, inka suple:tran, drozdze piwne jakies mam ostatnio cisnienie na jedzenie, jakas glodna jestem... nie wiem czy za duzo wegli jem i one to powoduja, czy za malo moze? w ogole to mnie [...]

[...] masla, zadnych orzechow, dobrze ze chociaz tego losia wcinalam i avocado) Przez caly wyjazd lykalam olej z wiesiolka (6 kapsulek dziennie). Teraz jak wrocilam to biore tran,nie wiem czy tego wiesiola tez brac czy odpuscic? wczoraj jak wrocilam to troche napadlam na amku w dwoch posilkach zjadlam pol kurczaka z rozna , warzywami i raz oliwa [...]

[...] czasu na cwiczenia mimo braku czasu : praca plus studia plus pies. DAM RADE! w razie bralu czasu, cwiczenia w domu : GPP, cwiczenia z guma lub biegi/rower interwaly SUPLE 1.tran - lyzka (biore caly czas) 2.zestaw mineralow (nagroda konkursowa) 3.wapn z wit.D 4.dziurawiec i pokrzywa zalozenia dodatkowe: orzechy, maslo orzechowe itd. w rozsadnych [...]

[...] 3.schab ze sliwka, kalafior, warzywa z mrozonki, oliwa 4.pol awokado z kawalkiem lososia 5.palka kuraka, maly kawaleczek karkowki, kalafior, warzywa z mrozonki, oliwa SUPLE tran mineraly trec wapn z wit d no mam nadzieje ze tyle styknie. wczoraj zjadlam jeszcze z cwartki kuraczka ta czesc poza palka i ogorka upieklam ponad 1kg schabu ze sliwka i [...]

czwartek trening trening w domu 1.przysiad z guma 3*10 2.RDL z guma 3*10 3.Wioslowanie z guma 3*10 (na strone) 4.Russian twist 3*10 (na strone) 4* obowd 15*burpee 10*pompka 5* TGU (na strone) 2kg (tj 2l coli) czas: 24min 7*obwod 7*przysiad 7*wykrok z przeskokiem (na strone) 7*przysiad z wyskokiem 7*wykroki (na storne) czas: 20 min i troche (nie [...]

[...] 4.omlet z dwoch jaj, maslo, ser plesniowy, oliwa, salata, pomidor, ogorek, rzodkiewki 5.plaster schabu wedzonego, ogorek, migdaly, kawa 6.whey, wiorki kokosowe SUPLE tran sobota trening rozgrzewka - wioslarz 1.HIM i HAM po 3 razy 2.przysiad 4*6-8 38kg(8)/43kg(8)/48kg(6)/50,5kg(6) 3.RDL 4*6-8 38kg(8)/43kg(7)/48kg(6)/50,5kg(4) 4.wykroki 3*6 [...]

[...] herba z cytryna 2.sushi z pieczonym lososiem (6 kawaleczkow) kawa 3.orzeszki ziemne (za duzo) 4.karkowka, fasolka szparagowa, oliwa 5.2 wedzone podudzia kurczaka, brokuly, maslo herba z cytryna 6.whey SUPLE: tran jakos za duzo sie najadlam, jak cwiczylam to mi sie odbijalo tymi wedzonymi udkami.... szkolenie Totema przebiega poki co pomyslnie :)

[...] oliwa 4.cienki plasterek karkowki, musztarda, 2 orzechy wloskie, maly kawalek suszonego mango 5.jajko, pieczarki, maslo, cebulka 6.whey herba z cytryna, odrobina miodu suple:tran Sroda DNT dzis byl fryzjer! w koncu! 1.owsiane, jajko, ser kozi plesniowy, maslo, pomidor, ogorek, swieza bazylia, kawa 2.pol porcji zupy pomidorowo-soczewicowej, mini [...]

[...] cynamon, kawa 2.krem z dyni, pestki dyni, smietana, jajko, bazylia, hera z cytryna 3.lopatka wieprzowa, brokuly oliwa 4.garsta orzechow, kawa z odrobina mleka i miodu, herba z cytryna, kawalek goronzoli, 8 g wasa zytnia razowa, troche masla 5.whey 6.mala porcja kremu z dyni suple tran Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-10-26 08:26:00

[...] banana, kawa z odrobnina mleka 3.pol wedoznej cwiartki kuraka, pomidor, rzodkiewki 4. plasterek schabu ze sliwka 5.schab ze slwika, fasolka szparagowa, oliwa 6,whey suple tran no i wyjechalam i to na dluzej niz mialam wyjechac.....takze leserstwo totalne :/ wtorek DNT w kategorii ruch lazenie oraz mycie i odkurzanie auta :/ miska(mniej wiecej) [...]

[...] maslo migdalowe, kawalek banana 3.whey 4.losos dziki dzwonko, brokuly, oliwa, odrobina masla, smietana, kawior, pieczywo chrupkie zytnie pelnoziarniste 7g 5.3 orzechwy wloskie, herbata z cytryna i odrobina miodu(mniej niz poł malej lyzeczki) suple tran mineraly TREC enzymy trawienne Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-11-07 19:12:19